کالری چیزبرگر چقدر است؟

چیزبرگر یکی از محبوب‌ترین انواع برگر در جهان است که با طعم بی‌نظیر و ترکیب جذاب گوشت، پنیر، سبزیجات و سس‌ها اشتهای افراد را باز می‌کند. این فست فود خوشمزه، نمادی از فرهنگ غذایی آمریکا است. چیزبرگر با لایه‌ای از پنیر آب‌شده روی گوشت برگر، عطر و طعمی خاص دارد. اگر شما نیز از طرفدارن چیزبرگر هستید، در ادامه همراه مانکن باشید تا با کالری چیزبرگر و ارزش غذایی آن آشنا شوید.

کالری چیزبرگر چقدر است؟

میزان کالری چیزبرگر بسته به مقدار پنیر، چربی گوشت برگر، اندازه آن و مقدار و نوع سس متفاوت است. یک عدد یا 100 گرم چیزبرگر 282 کالری دارد.

ارزش غذایی چیزبرگر

چیزبرگر علاوه بر طعم لذیذ، حاوی ترکیبات مغذی و البته کالری قابل‌توجهی است. این ساندویچ از گوشت گاو تهیه شده و منبع غنی از پروتئین به شمار می‌رود؛ اما کالری چیز برگر باتوجه‌به میزان چربی برای رژیم کاهش وزن مناسب نیست. پروتئین برای حفظ و رشد عضلات و اندام‌های بدن ما ضروری است و می‌توان آن را از مواد غذایی سالم‌تری دریافت کرد. گوشت گاو یکی از مواد غذایی مهم در پیشگیری از کم‌خونی است. گوشت گاو به دلیل داشتن آهن، ویتامین B12 و روی برای سلامت سیستم ایمنی و سلامت کلی بدن تأثیر دارد. از طرفی، چربی موجود در چیزبرگر بیشتر از نوع اشباع است و مصرف مداوم و روتین چربی‌های حیوانی اشباع، مانند چربی گوشت گاو و پنیر، در طولانی مدت منجر به بیماری‌های قلب و عروق می‌شوند.

آیا چیزبرگر را می‌توان در برنامه کاهش وزن مصرف کرد؟

کالری چیزبرگر زیاد است، اما یادآوری طعم آن ما را وسوسه می‌کند. مصرف این غذاهای فست فودی و پرکالری در رژیم‌های کاهش وزن، کنترل کالری و کاهش وزن را دشوار می‌کند. به همین دلیل اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید مصرف چیزبرگر را به حداقل ممکن برسانید. با رعایت موارد زیر کالری چیزبرگر را می‌توانی کاهش دهید:

• اندازه چیزبرگر: چیزبرگر با اندازه کوچک‌تر را انتخاب کنید تا کالری کمتری داشته باشد.
• چیزبرگر 75 تا 90 درصد گوشت: چیزبرگری که برگر آن کم‌چرب و درصد گوشت آن بیشتر است؛ کالری کمتری دارد.
• پنیر: مقدار پنیر را کمتر بگذارید یا از پنیرهای کم‌چرب را جایگزین کنید.
• نان برگر: به جای انتخاب نان سفید، نان سبوس‌دار را انتخاب کنید.
• حذف یا کاهش سس‌ها: حذف سس‌های پرچرب کالری چیزبرگر را کاهش می‌دهد.
• سبزیجات بیشتر: افزودن سبزیجات مانند گوجه‌فرنگی و کاهو باعث افزایش فیبر و کاهش کالری کلی می‌شود.

با رعایت این نکات، می‌توانید هرازچندگاهی کالری چیزبرگر را نادیده گرفته و لذت خوردن آن را از خودتان دریغ نکنید.

مواد اولیه برای تهیه چیزبرگر

• برگر
• پنیر ورقه‌ای
• نان برگر
• گوجه‌فرنگی، کاهو و پیاز
• سس (مایونز، خردل یا کچاپ)
• خیارشور، گوجه و سایر سبزیجات دلخواه

طرز تهیه چیزبرگر

برای تهیه چیزبرگر خانگی خوشمزه طبق مراحل زیر پیش بروید:

• برگر را روی تابه یا صفحه گریل بپزید. حرارت را کم کنید تا مواد گوشتی به خوبی پخته شوند.
• در دقایق پایانی، یک ورق پنیر روی برگر قرار داده و اجازه دهید آب شود.
• نان برگر را کمی گرم کنید و سس دلخواه روی آن بمالید.
• چیزبرگر، گوجه‌فرنگی، کاهو و خیارشور را روی یک طرف نان قرار داده و طرف دیگر نان را روی آن بگذارید و سرو کنید. نوش جان.