نان تست جو دوسر
292
کالری52.8g
کربوهیدرات9.2g
پروتئین4.8g
چربی4.4g
فیبر
41
دقیقه دوچرخه
31
دقیقه دویدن
83
دقیقه پیاده روی
71
دقیقه نظافت
توضیحات
کالری نان تست چقدر است؟
اگر به فروشگاه‌ها سر زده باشید انواع و اقسام نان‌های صنعتی و بسته بندی را بر روی قفسه‌ها می‌بینید. نان‌های تست آنقدر متنوع شده‌اند که می‌توانید از بین آن‌ها نان دلخواه تان را پیدا کنید. دسته‌ای از این نان‌ها که از آرد سفید و غلات تصفیه شده (بدون سبوس) تهیه می‌شوند را نان سفید می‌گویند مثل نان تست ساده. دسته‌ای دیگر از نان‌های تست از غلات کامل و سبوس دار تهیه می‌شوند. به عبارتی دیگر برای تهیه آن‌ها از آرد کامل استفاده می‌شود مانند نان تست هفت غله، نان تست جو، نان تست جو دو سر. بهترین نان تست که می‌توانیم انتخاب کنیم نان تست تهیه شده با آرد کامل است؛ برای مثال نان تست هفت غله، نان تست جو و نان تست جو دو سر. در اینجا با مانکن همراه باشید تا با کالری نان تست هفت غله، نان تست جو، نان تست جو دو سر و نان تست منجمد بدون گلوتن آشنا شوید.کالری نان تست چقدر است؟
کالری نان تست جو و کالری نان تست جو دوسر
-
۱۰۰ گرم نان تست جو 296 کالری دارد.
-
یک عدد نان تست جو (24 گرم) 71 کالری دارد.
-
۱۰۰ گرم نان تست جو دوسر 292 کالری دارد.
-
یک عدد نان تست جو دوسر (25 گرم) 73 کالری دارد.
کالری نان تست هفت غله
-
۱۰۰ گرم نان تست هفت غله 265 کالری دارد.
-
یک عدد نان تست هفت غله (32 گرم) 85 کالری دارد.
کالری نان تست بدون گلوتن و نان تست منجمد بدون گلوتن
-
۱۰۰ گرم نان تست بدون گلوتن 277 کالری دارد.
-
یک برش نان تست بدون گلوتن (30 گرم) 83 کالری دارد.
-
۱۰۰ گرم نان تست منجمد بدون گلوتن 277 کالری دارد.
-
یک برش نان تست منجمد بدون گلوتن (35 گرم) 148 کالری دارد.
خواص انواع نان تست
گندم، جو و غلات حاوی مواد مغذی مهمی مانند ویتامین گروه‌های B به خصوص ویتامین B1، منیزیم و روی هستند. نان تست جو و جو دو سر معمولاً از ترکیب جو یا جو دو سر، آرد گندم کامل، مخمر، آب و نمک و … تهیه می‌شوند.
برای تهیه نان تست هفت غله نیز از ترکیب آرد گندم، جو، چاودار، جو پرک، دانه‌های آفتابگردان، کنجد، تخم کتان استفاده می‌شود.
نان تست بدون گلوتن مخصوص افرادی است که به گلوتن موجود در گندم و جو حساسیت دارند. به همین خاطر این نان از آردهای دیگری مثل آرد ذرت، سیب زمینی، برنج و … تهیه می‌شود.
خواص نان تست‌های سبوس دار و پرفیبر
نان تست جو، نان تست جو دوسر و نان تست هفت غله جزو نان‌های سبوس دار هستند. سبوس و فیبر بالا این نان‌ها موجب می‌شود که قند خون آهسته‌تر بالا رود. فیبرها از این طریق به مدیریت قند خون و پیشگیری از دیابت کمک می‌کنند. همچین موجب پیشگیری، بهبود یبوست و بهبود عملکرد روده‌ها نیز می‌شود.
آیا نان تست را می‌توان در رژیم کاهش وزن مصرف کرد؟
کالری نان تست بسته به ترکیبات آن می‌تواند متغیر باشد. حتی کالری نان تست برندهای مختلف نیز با هم متفاوت اند. برای اینکه بهترین انتخاب را داشته باشید کالری برندهای مختلف را باهم مقایسه کنید. اگر به دنبال کاهش وزن هستید بهتر است نان تست‌های سبوس دار و با کالری کمتر را مصرف کنید، زیرا نان تست‌های سبوس دار حس سیری بیشتری می‌دهند. به همین خاطر برای کنترل و کاهش وزن انتخاب بهتری هستند.
منبع:
برای دریافت اطلاعات بیشتر شامل ریز مغذی‌ها و شروع کالری شماری پیشنهاد می‌کنیم مانکن را از لینک زیر دانلود و نصب کنید.
