نان تست جو
296
کالری50.2g
کربوهیدرات8g
پروتئین4.6g
چربی4g
فیبر
42
دقیقه دوچرخه
31
دقیقه دویدن
84
دقیقه پیاده روی
72
دقیقه نظافت
توضیحات
کالری نان تست جو چقدر است؟
نان یکی از قدیمی‌ترین غذاها در جهان است. ساده‌ترین شکل نان از ترکیب آرد و آب است. امروزه در قفسه‌های فروشگاه‌ها انواع و اقسام نان‌های صنعتی و بسته بندی وجود دارند و می‌توانید از بین نان‌های متنوع نان دلخواه تان را انتخاب کنید. برخی از این نان‌ها از غلات تصفیه شده و بدون سبوس تهیه می‌شوند و برخی دیگر از غلات کامل و سبوس دار. یکی از نان‌هایی که به روش صنعتی تهیه می‌شود و در قفسه فروشگاه‌ها وجود دارد نان تست جو است. نان تست جو، جزو نان‌های با آرد کامل و سبوس دارد. بهترین نانی که می‌توانیم انتخاب کنیم نان تهیه شده با آرد غلات کامل، مثل نان تست جو، است. در اینجا با مانکن همراه باشید تا با کالری نان تست جو آشنا شوید.
کالری نان تست جو چقدر است؟
-
۱۰۰ گرم نان تست جو 296 کالری دارد.
-
یک عدد نان تست جو (24 گرم) 71 کالری دارد.
خواص نان تست جو
نان تست جو معمولاً از ترکیب جو، آرد گندم کامل، مخمر، آب و نمک و … تهیه می‌شود. از آنجایی که جو بسیار مغذی است و فواید سلامتی بسیاری دارد، نان تست جو می‌تواند یک انتخاب سالم باشد. نان تست جو فیبر بالایی دارد. این فیبر بالا به مدیریت قند خون بعد از غذا کمک می‌کند. فیبر بالا در رژیم غذایی ما به پیشگیری از یبوست و بهبود عملکرد روده کمک می‌کند.
جو حاوی بسیاری از مواد مغذی مفید از جمله منیزیم، ویتامین B1، آهن و روی است. همه این مواد مغذی نقش مهمی در بدن و سلامت کلی ما دارند. نان و غلات منابع خوبی از ویتامین‌های گروه B هستند.
با این حال، فقط به این دلیل که روی بسته بندی "نان جو" نوشته شده باشد، به این معنی نیست که حاوی مقدار زیادی جو است. برخی از نان‌های جو فقط مقدار کمی جو دارند و بیشتر از آردهای تصفیه شده، قندهای افزوده شده و روغن تهیه می‌شوند. به همین خاطر بهتر است که برندهای معتبر خرید کنید. همچنین جدول ترکیبات آن را بخوانید و مطمئن شوید که از ترکیب آرد جو و آرد سبوس دار تهیه شده باشد. از طرفی، کالری نان تست جو برندهای مختلف را نیز با هم مقایسه کنید. سعی کنید نانی را انتخاب کنید که کالری پایین‌تری دارد.
آیا نان تست جو را می‌توان در رژیم کاهش وزن مصرف کرد؟
اکثر افراد نان تست جو را بخاطر لاغری استفاده می‌کنند. کالری نان تست جو، متوسط است. هر چند که کالری نان تست جو برندهای مختلف می‌تواند با هم متفاوت باشد. این تفاوت کالری بخاطر تفاوت در مقدار مواد اولیه آن‌ها است. اگر روزانه نان تست جو در حد متعادل و متناسب با نیاز بدن مصرف شود، استفاده از آن در رژیم کاهش وزن مشکلی ایجاد نمی‌کند. از آنجا که نان تست جو کالری بالایی دارد، پس حس سیری خوبی بعد از خوردن در ما ایجاد می‌کند. در این صورت کمتر به سراغ پرخوری یا ریزه خواری می‌رویم. می‌توانید با توجه به مقدار کالری نان تست جو، آن را در رژیم خود استفاده کنید و از خوردن آن لذت ببرید.
منبع:
برای دریافت اطلاعات بیشتر شامل ریز مغذی‌ها و شروع کالری شماری پیشنهاد می‌کنیم مانکن را از لینک زیر دانلود و نصب کنید.
