کالری بیسکویت بدون قند سبوس دار چقدر است؟

بیسکویت‌ها همواره یکی از خوراکی‌های محبوب و پرطرفدارند، چه به‌عنوان میان‌وعده‌ای سریع و خوشمزه، چه به‌عنوان همراهی لذت‌بخش با چای. با این حال، در دنیای امروز که توجه به سلامت و رژیم‌های غذایی سالم در حال افزایش است، بیسکویت‌های بدون قند و سبوس دار به یکی از انتخاب‌های اصلی تبدیل شده‌اند. این بیسکویت‌ها نه تنها طعمی دلپذیر و بافتی ترد دارند، بلکه می‌توانند به کنترل وزن و کاهش مصرف قند نیز کمک کنند. یکی از سوالات رایج در این زمینه، کالری بیسکویت بدون قند سبوس دار است. اگر شما هم کنجکاوید تا بدانید این بیسکویت‌های سالم چه مقدار انرژی دارند و چه ارزش غذایی ارائه می‌دهند، همراه مانکن باشید تا به طور دقیق‌تر به این موضوع بپردازیم.

کالری بیسکویت بدون قند سبوس دار چقدر است؟

کالری هر خوراکی از عوامل مهمی است که در رژیم‌های غذایی و کنترل وزن باید به آن توجه شود.

• 100 گرم بیسکویت بدون قند سبوس دار 420 کالری دارد.

• یک عدد بیسکویت بدون قند سبوس دار (7 گرم) 32 کالری دارد.

باتوجه‌به کالری بیسکویت بدون قند سبوس دار، مصرف متعادل این بیسکویت‌ها می‌تواند به عنوان یک انتخاب مناسب در رژیم‌های غذایی سالم مورد استفاده قرار گیرد.

ارزش غذایی بیسکویت بدون قند سبوس دار

بیسکویت‌‌ بدون قند سبوس دار علاوه بر کالری مناسب، حاوی مواد مغذی مانند سبوس هستند که به سلامت بدن کمک می‌کنند. بیسکویت‌هایی که با عنوان رژیمی و بدون قند شناخته می‌شوند به دو دسته تقسیم می‌شوند. گروهی از بیسکویت‌ها که به جای شکر با شهدها یا شیره تهیه می‌شوند و گروه دیگر که با شیرین کننده‌های مصنوعی و بدون کالری تهیه می‌شوند. در ادامه در این باره بیشتر خواهید خواند.

• شیرین کننده: استفاده از شیرین‌کننده‌های بدون کالری، سطح قند خون را کنترل می‌کند. این شیرین کننده‌های بدون کالری، برعکس شکر و شیرین کننده‌های طبیعی کالری ندارند و موجب افزایش وزن و کبد چرب نمی‌شوند، اما شهدها و شیره‌ها از لحاظ کالری، بالا بردن قند خون و افزایش وزن با شکر تفاوتی ندارند.

• فیبر بالا: وجود سبوس در این بیسکویت‌ها باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست می‌شود.

• ویتامین‌های گروه B: معمولا در تهیه این مدل بیسکویت‌ها از آرد گندم کامل یا جو یا جو دوسر استفاده می‌شود. به همین خاطر حاوی ویتامین‌های گروه B هستند. این ویتامین‌ها نقش مهمی در متابولیسم بدن دارند.

چطور کالری بیسکویت بدون قند سبوس دار را کاهش دهیم؟

برای کاهش کالری بیسکویت بدون قند سبوس دار می‌توانید شخصاً این بیسکویت را در خانه تهیه کنید. از طرفی می‌توانید آن را به همراه دمنوش و چای بدون شکر نوش جان کنید. برای مثال اگر این بیسکویت را با کاپوچینو شیرین میل کنید، مقدار کالری آن بیشتر خواهد شد.

آیا بیسکویت بدون قند سبوس دار را می‌توان در برنامه کاهش وزن مصرف کرد؟

بله، کالری بیسکویت بدون قند و سبوس دار نسبتاً کم است. علاوه بر این، اگر از قندهای بدون کالری تهیه شده باشد جایگزین بسیار خوبی برای بیسکویت‌های معمولی است. مصرف متعادل این بیسکویت‌ها در رژیم‌های کاهش وزن مشکلی ایجاد نمی‌کند؛ اما به هر حال حواستان به مقدار بیسکویت و کالری آن باشد. با توجه به فیبر بالا و عدم وجود قند افزوده، این بیسکویت‌ها باعث ایجاد احساس سیری می‌شوند. هرچند که کالری بیسکویت کم و بدون قند و سبوس دار است، اما این به معنی چراغ سبز برای مصرف زیاد آن در رژیم غذایی نیست. این بیسکویت را گاهی اوقات و به عنوان یک عصرانه کوچک در کنار چای مصرف کنید.