کالری سوسیس تخم مرغ چقدر است؟

سوسیس تخم مرغ یکی از گزینه‌های جذاب صبحانه است. می‌توان گفت که سوسیس تخم مرغ ارزش غذایی خوبی دارد، چون تخم مرغ دارد. اما به هر حال سوسیس هم دارد که جزو غذاهای با ارزش غذایی کم است. کالری سوسیس تخم مرغ بستگی به نوع سوسیس و مقدار روغنی که برای تهیه آن مصرف می‌کنید دارد. کالری سوسیس تخم مرغ به طور کلی به شکل زیر است:

- 100 گرم سوسیس تخم مرغ 283 کالری دارد.

- یک قاشق غذاخوری از آن نیز 62 کالری دارد.

خواص سوسیس تخم مرغ

سوسیس تخم مرغ پروتئین خوب و کافی را برای ما فراهم می‌کند. تخم مرغ حاوی پروتئین با کیفیت است، در مقابل پروتئین سوسیس پروتئین با کیفیتی نیست. در هر حال این غذا باز هم خواصی دارد:

- پروتئین باکیفیت تخم مرغ در عین ایجاد سیری طولانی مدت، سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد و به کاهش وزن کمک می‌کند.

- تخم مرغ منبع خوب کولین است. این ماده در بهبود عملکرد مغز نقش بسیاری دارد.

- دو آنتی اکسیدان لوتئین و زاگزانتین در تخم مرغ، در سلامت چشم و بینایی موثر می‌باشند.

- تخم مرغ حاوی مقدار خوبی سلنیوم است. این عنصر به افزایش قدرت ایمنی بدن منجر می‌شود.

- ترکیب سوسیس و تخم مرغ در کنار محتوای پروتئین وعده غذایی را بالا می‌برد و حس سیری طولانی تری به ما می‌دهد.

تاثیر سوسیس تخم مرغ در رژیم غذایی و تناسب اندام

سوسیس تخم مرغ کالری متوسطی دارد. در عین حال پروتئین خوبی برای بدن ما فراهم می‌کند. این باعث می‌شود تا بعد از صرف این غذا احساس سیری طولانی‌تری داشته باشیم. خصوصا انتخاب این غذا، یا به طور کلی غذاهایی که پروتئین خوبی دارند، در وعده صبحانه باعث می‌شود در طول روز انرژی بیشتری داشته باشیم. پس کمتر دچار ولع‌های غذایی می‌شویم و کمتر به سراغ خوردن هله و هوله می‌رویم. سوسیس تخم مرغ از این طریق می‌تواند به کنترل وزن ما کمک کند. توصیه ما این است که بجای سوسیس ترجیحا خود تخم مرغ مصرف شود چون سالم‌تر است.

مواد اولیه

- سوسیس

- تخم مرغ

- روغن

- نمک و فلفل

طرز تهیه سوسیس تخم مرغ

ابتدا سوسیس‌ها را برش می‌زنیم. با کمی روغن آن‌هارا سرخ می‌کنیم. سپس تخم مرغ، نمک و فلفل را به سوسیس‌ها اضافه می‌کنیم. صبحانه ما آماده است، نوش جان.

منابع

healthline.com