کالری اسنک گوشت چقدر است؟

این ساندویچ معمولاً شامل نان باگت، رست بیف یا گوشت گوساله پخته، کاهو و گوجه فرنگی است و برخی افراد مخلفات دیگری نیز به آن اضافه می‌کنند. مواد تشکیل دهنده ساندویچ با توجه به ذائقه شما می‌تواند متفاوت باشند.  برای اطلاع از کالری ساندویچ رست بیف ادامه مطلب را بخوانید.

کالری اسنک گوشت چقدر است؟

- 100 گرم اسنک گوشت 284 کالری دارد.

- یک عدد (213) اسنک گوشت مثلثی 213 کالری دارد.

تأثیر اسنک گوشت در رژیم غذایی و تناسب اندام

اسنک گوشت یک وعده خوشمزه و پر پروتئین است و خواص زیادی دارد، هر چند که ممکن است کمی کالری آن زیاد باشد. این غذا انرژی و پروتئین مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. ایراد این غذا کالری متوسط و رو به بالا آن و پنیر تست فرآوری شده است که در آن به کار رفته است. پنیرهای تست و فرآوری شده کالری و چربی بالایی دارند و می‌توانند به مرور زمان کالری دریافتی ما از غذا را بیشتر کرده و موجب افزایش وزن شوند.

خواص یا اسنک گوشت

یکی از اجزای ضروری رژیم غذایی سالم پروتئین است که یکی از منابع خوب پروتئینی گوشت قرمز است. بدن ما برای ساخت عضله و ترمیم بافت‌های آسیب از پروتئین استفاده می‌کند. ساندویچ رست بیف منبع عالی پروتئین و مواد مغذی مهمی مانند آهن، کراتین و ویتامین‌های مختلف است. ویتامین‌ها و مواد معدنی زیر در گوشت گاو به وفور یافت می‌شوند:

ویتامین B12: غذاهای حیوانی، مانند گوشت، تنها منبع غذایی خوب ویتامین B12 هستند. یک ماده مغذی ضروری که برای خون سازی، مغز و سیستم عصبی شما مهم است.

روی و فسفر: گوشت گاو بسیار غنی از روی است. همچنین حاوی فسفر است. دو ماده معدنی که برای رشد و عملکرد سلول‌های بدن ضروری است.

سلنیوم: گوشت به طور کلی یک منبع غنی از سلنیوم است.سلنیوم یک عنصر کمیاب و ضروری است که عملکردهای مختلفی را در بدن انجام می‌دهد.

آهن: آهن در گوشت به مقدار زیاد یافت می‌شود. آهن موجود در گوشت بیشتر به شکل هِم است که جذب بالایی دارد.

ویتامین B3 و B6: ویتامین B3 عملکردهای مختلفی در بدن دارد. مصرف کم این ویتامین با افزایش خطر بیماری‌های قلبی مرتبط است. ویتامین B6 نیز برای خون سازی و متابولیسم انرژی مهم است.

مواد اولیه

- نان تست

- قارچ

- گوشت چرخ کرده

- پیاز، رب گوجه فرنگی

- فلفل دلمه‌ای

- پنیر تست

- آویشن، نمک و فلفل

طرز تهیه

ابتدا پیاز خرد شده را همراه کمی روغن تفت می‌دهیم. گوشت چرخ کرده را اضافه می‌کنیم و کمی بعد فلفل دلمه‌ای و ادویه‌ها را اضافه می‌کنیم. زمانی که گوشت چرخ کرده کمی پخت رب گوجه فرنگی را به ترکیب اضافه می‌کنیم. در مرحله بعد قارچ‎ها را برش می‌دهیم و داخل تابه تفت می‌دهیم. بعد از اینکه ترکیب گوشتی پخته شد قارچ‌ها را اضافه می‌کنیم. حالا سس گوشت را روی نان تست قرار می‌دهیم، یک ورق پنیر تست روی سس می‌گذاریم و در لایه آخر دوباره نان تست قرار می‌دهیم. اسنک را در ساندویچ ساز قرار می‌دهیم و تا زمانی که برشته شود صبر می‌کنیم. زمانی که اسنک آماده شد با سس دلخواه سرو کنید. نوش جان.

منابع

healthline.com