شیر قهوه
81
کالری19g
کربوهیدرات0.8g
پروتئین0.5g
چربی0g
فیبر
11
دقیقه دوچرخه
8
دقیقه دویدن
23
دقیقه پیاده روی
19
دقیقه نظافت
توضیحات
کالری شیر قهوه چقدر است؟
شیر قهوه یک نوشیدنی گرم، ملایم و محبوب است که ترکیبی ساده اما دل‌چسب از شیر داغ و قهوه می‌باشد. این نوشیدنی هم به صورت گرم و هم سرد تهیه می‌شود و بسته به افزودنی‌ها می‌تواند تنوع زیادی داشته باشد. در این بخش همراه مانکن باشید تا با کالری شیر قهوه و ارزش غذایی آن آشنا شوید.
کالری شیر قهوه چقدر است؟
۱۰۰ گرم شیر قهوه حدود ۸۱ کالری دارد.
یک لیوان شیر قهوه (۲۵۰ میلی‌لیتر): ۱۹۸ کالری دارد.
این مقدار کالری بر اساس ترکیب شیر پرچرب و مقدار متوسطی شکر است. انتخاب نوع شیر و شیرین‌کننده می‌تواند کالری را تغییر دهد.
ارزش غذایی شیر قهوه
شیر: منبع کلسیم، پروتئین، ویتامین D، B12، فسفر و ریبوفلاوین
قهوه: حاوی پلی‌فنول‌ها، کافئین، اسید کلروژنیک و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی
ترکیب تقریبی ۱ فنجان شیر قهوه:
کالری: ۱۹۸
پروتئین: ۲ گرم
چربی: ۱.۵ گرم
کربوهیدرات: ۴۶ گرم
کافئین: ۶۰ تا ۹۰ میلی‌گرم
چگونه شیر قهوه کم‌کالری‌تری بنوشیم؟
استفاده از شیر کم‌چرب یا شیر گیاهی
حذف شکر یا جایگزینی با استویا
عدم استفاده از سیروپ یا خامه
کاهش مقدار شیر و افزایش نسبت قهوه
آیا شیر قهوه در رژیم کاهش وزن قابل مصرف است؟
بله. اگر با شیر کم‌چرب، بدون شکر یا با استویا تهیه شود، شیر قهوه می‌تواند در رژیم کاهش وزن مصرف شود. کافئین باعث افزایش متابولیسم می‌شود و در صورت رعایت تعادل، این نوشیدنی انتخاب مناسبی خواهد بود.
مواد اولیه برای تهیه شیر قهوه
قهوه دم کرده (اسپرسو یا معمولی): ۶۰ میلی‌لیتر
شیر کم‌چرب یا گیاهی: ۲۵۰ میلی‌لیتر
شکر یا شیرین کننده دلخواه (اختیاری)
دارچین، هل یا وانیل (اختیاری)
طرز تهیه شیر قهوه
قهوه را با روش دلخواه (اسپرسو، فرنچ پرس یا قهوه ترک) دم کنید.
شیر را در شیرجوش روی حرارت ملایم گرم کنید (نجوشد).
با همزن دستی یا برقی مقداری از شیر را کف‌دار کنید.
قهوه را در فنجان بریزید و شیر داغ را آرام روی آن اضافه کنید.
در صورت دلخواه، شکر، دارچین یا هل اضافه نمایید.
روی نوشیدنی را با کف شیر تزئین و کمی پودر قهوه یا دارچین بپاشید.
شیر قهوه شما آماده است؛ نوش جان!
منبع:
برای دریافت اطلاعات بیشتر شامل ریز مغذی‌ها و شروع کالری شماری پیشنهاد می‌کنیم مانکن را از لینک زیر دانلود و نصب کنید.
