نکاتی برای کمک به زنان به منظور پس گرفتن فضای خود و دویدن ایمن
زنان در سرتاسر جهان هنگام دویدن یا ورزش در فضای باز مجبورند با آزار و اذیت مداوم و تهدیدهای ناخوشایند مقابله کنند.
یک نظرسنجی توسط Runners’ World و Women’s Health در بریتانیا می‌گوید که ۶۰ درصد از زنان هنگام دویدن مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند. در سال ۲۰۱۹، آمارهای سازمان «آزار و اذیت خیابانی را متوقف کنید» نشان داد که ۶۸ درصد از زنان آمریکایی در مکان‌های عمومی مانند خیابان‌ها، مسیرهای پیاده روی و پارک‌ها آزار جنسی یا تجاوز جنسی را تجربه کرده‌اند.
نظرسنجی اخیر بیمه‌گر « st for Women1» نیز حاکی از آن است که ۷۹ درصد از زنان آفریقای جنوبی هنگام دویدن یا پیاده روی تند در مکان‌های عمومی احساس ناامنی می‌کنند.
آزادی‌های نقض شده
این آمارهای بالا و تکان دهنده به این معناست که دویدن یا ورزش در مکان‌های عمومی، آزادی است که بیشتر زنان به دلیل نگرانی‌های امنیتی از آن محروم هستند.
ون وینگارد، رئیس « st for Women1» می‌گوید: «تحقیقات بین‌المللی بر افزایش تهدید آسیب فیزیکی یا آزار و اذیت برای دوندگان زن تأکید می‌کند. در حالی که بسیاری از این موارد گزارش نمی‌شوند، موارد شدید به پلیس و رسانه‌ها گزارش می‌شوند. یکی از این موارد گزارش شده در ماه می امسال، مبارزه یک دونده امپومالانگا به مدت ۴۰ دقیقه با مهاجمی بود که او را ۸۰۰ متر از جاده دور کرد و در عین حال به او اعلام کرد که قصد دارد به وی تجاوز کند.»
فضای خود را با خیال راحت پس بگیرید
صدای هدفون خود را پایین نگه دارید
ون وینگارد می‌گوید: «این موضوع باید علنی و پررنگ شود تا زنان بتوانند فضای متعلق به خود را پس بگیرند.»
همچنین ایده خوبی است که به کمپین زنان برای تغییر بپیوندید. این وب‌سایت که در سال ۲۰۱۶ توسط سابرینا والتر تأسیس شد، زنان دونده را به شرکت در مسابقات مجازی تشویق می‌کند و سرمایه‌های جمع آوری شده از طریق هزینه‌های ورودی برای خیریه‌هایی مانند بحران تجاوز جنسی و بنیاد اشک استفاده می‌شود.
ون وینگارد، رعایت نکات ایمنی زیر را برای زنان دونده توصیه می‌کند:
- مراقب محیط اطراف خود باشید: هدفون‌ها برای پخش آهنگ‌هایی که به شما در هنگام دویدن انگیزه می‌دهند، عالی هستند اما می‌توانند جلوی صدای اطراف که می‌تواند شما را از خطر آگاه سازد را نیز بگیرند . اگر احساس می‌کنید باید از هدفون استفاده کنید، حتما صدای هدفون خود را پایین نگه دارید.
- در تماس باشید: حداقل به یک نفر اطلاع دهید که قرار است چه زمانی و در چه مسیری بدوید. همچنین می‌توانید در پایان دویدن خود با یک پیام متنی ساده به او اطلاع دهید که همه چیز روبراه است.
- زمان دویدن خود را تغییر دهید: حملات در حین دویدن، اغلب حملات بدون برنامه ریزی قبلی هستند که در آن، مجرم فرصت را مناسب می‌بیند. با این حال، الگوهای دویدن قابل پیش بینی نیز یک نگرانی ایمنی هستند. سعی کنید در زمان دویدن خود تغییراتی ایجاد کنید و از دویدن در هنگام تاریکی یا در مناطق دور افتاده خودداری کنید. می‌توانید یک ساعت زودتر یا دیرتر بدوید و در روزهایی از هفته که دویدن را انتخاب می‌کنید، روال دویدن خود را تغییر دهید.
- یک سوت به همراه داشته باشید: می‌توانید یک سوت ورزشی بخرید و آن را با یک بند از گردن‌تان آویزان کنید. در این صورت اگر احساس ناامنی کردید، قادر خواهید بود خیلی سریع این زنگ هشدار را به صدا درآورید. صدای بلند سوت همچنین ممکن است مهاجم را وحشت زده سازد تا فرار کند.
- از یک اپلیکیشن برای درخواست کمک استفاده کنید: اپلیکیشن‌های مختلفی برای درخواست کمک وجود دارند که به راحتی بر روی گوشی‌های همراه نصب و اجرا می‌شوند. شما می‌توانید در هر موقعیت اضطراری که احساس ناامنی می‌کنید، از آنها استفاده کنید.
- به شکل گروهی بدوید: تعداد بیشتر یعنی امنیت بالاتر
ون وینگارد در پایان می‌گوید: «همه اینها اقدامات کوچکی هستند که می‌توانید برای اطمینان از حفظ ایمنی شخصی خود در حین دویدن انجام دهید.»
منبع: fitnessmag.co.za / ترجمه: طیبه جلایر
