آیا از مزایای شگفت‌انگیز یوگا برای بدن و روان انسان، آگاهی دارید؟ قسمت دوم
فواید یوگا برای سلامتی انسان بیش از آن چیزی است که تاکنون درباره آن می‌دانستیم. مطالعات علمی در سراسر جهان،هرروز مزایای بیشتری از این ورزش را نشان می‌دهد. در قسمت اول این مقاله تعدادی از مزایای یوگا را بیان نمودیم.در ادامه با مانکن همراه باشید تا با تعداد دیگری از این موارد آشنا شویم.
– محافظت از ستون فقرات
دیسک‌ها مانند کمک‌فنر،بین مهره‌ها عمل می‌کنند،آن‌ها مهره‌ها را از آسیب حفظ کرده و به جذب مواد مغذی برای نخاع که یکی از حیاتی‌ترین قسمت‌های بدن است،کمک می‌کنند.این تنها راه آن‌ها برای دریافت مواد مغذی موردنیازشان است.انجام حرکاتی مانند آساناها و حرکت‌های کششی و …انعطاف‌پذیری عضلات پشت را افزایش داده و موجب محافظت از ستون فقرات می‌شود.
– بهبود سلامت استخوان
تحقیقات ثابت نموده است که ورزش موجب تقویت استخوان شده و از پوکی آن جلوگیری می‌کند. بسیاری از حرکات در یوگا، به تقویت استخوان کمک می‌کند.نتایج یک مطالعه انجام‌شده در دانشگاه ایالتی کالیفرنیا نشان می‌دهد،تمرینات یوگا موجب افزایش تراکم استخوان می‌شود.به نظر می‌آید توانایی یوگا در کاهش سطح هورمون کورتیزول(هورمون استرس) ممکن است به حفظ کلسیم در استخوان‌ها، کمک کند.
– افزایش جریان خون
یوگا به بهبود گردش خون در بدن،به‌خصوص دست‌ها و پاها کمک می‌کند.این موضوع باعث افزایش اکسیژن‌رسانی به سلول‌ها و بهبود عملکرد بدن،می‌گردد.حرکت‌های پا در یوگا موجب تسریع حرکت خون وریدی از پاها و لگن به سمت قلب می‌شود،این خون به‌وسیله قلب به سمت ریه‌ها پمپاژ شده و با اکسیژن تازه ترکیب می‌شود بنابراین یوگا در جلوگیری و درمان مشکلات مرتبط با پا،قلب و کلیه‌ها،مؤثر است. یوگا با افزایش سطح هموگلوبین خون،انتقال اکسیژن به بافت‌های بدن را بهبود بخشیده، خون را رقیق نموده و ساخت پلاکت‌های چسبناک را کاهش می‌دهد. این به‌نوبه خود به کاهش حملات قلبی و سکته منجر می‌شود.
– تنظیم عملکرد غدد فوق کلیوی
یوگا باعث کاهش سطح ترشح هورمون کورتیزول،در بدن می‌شود. به‌طورمعمول، غدد آدرنال ترشح کورتیزول را در پاسخ به یک بحران شدید، به‌منظور بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن،به‌طور موقت افزایش می‌دهند. اگر سطح هورمون کورتیزول، حتی پس از بحران، بالا باقی بماند می‌تواند سیستم ایمنی بدن را به خطر بیندازد. افزایش موقت سطح کورتیزول با حافظه بلندمدت در ارتباط است، اما اگر میزان این هورمون به‌صورت مزمن بالا باقی بماند موجب تضعیف حافظه و تغییرات دائمی در مغز خواهد شود. علاوه بر این، سطوح بالای کورتیزول با افسردگی، پوکی استخوان، فشارخون بالا و مقاومت به انسولین، مرتبط است. ترشح بیش‌ازحد کورتیزول موجب “اختلالات غذایی”می‌شود که به معنای مصرف غذا به‌عنوان مسکن در زمان ناراحتی یا عصبانیت است. به‌این‌ترتیب بدن کالری اضافی دریافت نموده و آن را به‌صورت چربی در شکم ذخیره می‌کند. این به‌نوبه خود فرد را مستعد افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت و حمله قلبی می‌کند.
فواید دیگر یوگا عبارت‌اند از : کاهش قند خون،بهبود تمرکز، تمدد اعصاب،بهبود تعادل بدنی، محافظت از سیستم عصبی،کاهش تنش و اضطراب، بهبود کیفیت خواب، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن، افزایش حجم ریه‌ها، جلوگیری از سندرم روده تحریک‌پذیر و سایر مشکلات گوارشی، آرامش ذهن، افزایش عزت‌نفس، کاهش درد و افزایش قدرت درونی.
نویسنده : تی موتی مک کال / منبع: www.yogajournal
ترجمه: سیده سحر حسینی
