راهنمای کامل آداب رفتار در باشگاه

زمان حضور در باشگاه را برای خود و اطرافیان‌تان لذت بخش‌تر کنید

بسیاری از آداب رفتار در باشگاه کاملا بدیهی هستند و ممکن است در سایر محیط‌ها نیز به کار روند. با این حال چند قانون نانوشته در مورد باشگاه وجود دارد که یک فرد تازه وارد ممکن است از آنها اطلاع نداشته باشد. با رعایت چند مورد ساده می‌توانید زمان حضور در باشگاه را برای خود و اطرافیان‌تان لذت بخش‌تر کنید. در این مطلب از سایت مانکن به ارائه چند نکته کاربردی در مورد آداب رفتار در باشگاه می‌پردازیم.

۷ آداب رفتار در باشگاه

رعایت اصول اولیه آداب رفتار در باشگاه به هیچ وجه سخت نیست؛ به شرطی که بدانید این اصول اولیه از چه قرار هستند.

۱.مطالعه قوانین باشگاه: این مورد جزء ساده‌ترین آداب رفتار در باشگاه است که شاید خیلی از افراد به آن توجه نکنند. هر باشگاه یا سالن ورزشی، مجموعه‌ای از قوانین خاص خود را دارد که بر رفتار و برخورد اعضا در این مکان‌ها نظارت می‌کند. به عنوان یک عضو ثبت نام شده در باشگاه، این مسئولیت شماست که قوانین و مقررات مرکز ورزشی را بدانید و از آنها پیروی کنید. این قوانین به منظور تضمین ایمنی شما و سایر اعضای باشگاه تعیین می‌شوند. رعایت آنها به ایجاد یک محیط و تجربه لذت بخش برای همه کمک خواهد کرد.

۲. پوشیدن لباس مناسب باشگاه: به عنوان یک عضو باشگاه لازم است اهمیت پوشیدن لباس ورزشی مناسب در باشگاه را جدی بگیرید. در حالیکه اکثر تازه واردان به ظاهر لباس باشگاه خود دقت می‌کنند؛ اما موارد بسیار مهم‌تری وجود دارد که باید به آنها توجه کنید. لباس مناسب باشگاه در عین حال که راحت و منعطف است، نباید آویزان و دست و پاگیر باشد. لباس‌های گشاد و بلند ممکن است در تجهیزات ورزشی و یا زیر پای شما گیر کنند و به آسیب دیدگی منجر شوند.

بهترین لباس برای باشگاه، یک لباس فیت و کشسان است که از متریال تنفس پذیر ساخته شده باشد. لباس مناسب باشگاه باید علاوه بر ایجاد احساس راحتی و خنکی، عملکرد و دامنه حرکتی شما را محدود نکند. همچنین لباس باشگاه باید پوشش مناسبی فراهم کند و بیش از حد کوتاه و باز نباشد. برای تهیه لباس ورزشی مناسب باشگاه می‌توانید به فروشگاه مانکن مراجعه کنید.

۳. رعایت نظافت شخصی: یکی از مهم‌ترین آداب رفتار در باشگاه، توجه به نظافت شخصی است. شاید این مسئله در نگاه اول شخصی به نظر برسد؛ اما عدم توجه به آن می‌تواند روی سایر افراد باشگاه تأثیر منفی بگذارد. فراموش نکنید که حتما قبل از رفتن به باشگاه دوش بگیرید و از دئودورانت استفاده کنید. همچنین یک حوله بزرگ و تمیز برای خشک کردن بدن‌تان همراه داشته باشید. فراموش نکنید که پس از اتمام کار با یک دستگاه، عرق خود را از روی آن پاک کنید.

۴. قرار دادن وزنه‌ها سر جایشان: هر وسیله‌ای در باشگاه، محل مخصوص به خود را دارد و باید پس از استفاده در همان جا قرار داده شود. بدین ترتیب سایر اعضای باشگاه راحت‌تر می‌توانند تجهیزات مورد نظر خود را پیدا کنند. علاوه بر این قرار دادن وزنه‌ها و سایر وسایل تمرینی سر جایشان، احتمال زمین خوردن سایر افراد حاضر در باشگاه را کاهش می‌دهد.

همیشه دمبل‌های خود را در محل تعیین شده (معمولا با برچسب مشخص شده است) روی قفسه قرار دهید. میله اسکوات یا دستگاه پرس ساق پا را خالی کنید و صفحات وزنه را دوباره روی میخ‌های آنها بگذارید. در این مورد، یادگیری نحوه خالی کردن میله‌ها به طور ایمن بسیار مهم است.

برای حفظ تعادل و جلوگیری از واژگونی میله بهتر است هر بار یک صفحه را به صورت متناوب (یکی در میان) جدا کنید.

۵. انبار نکردن وسایل باشگاه: انجام ست‌های غول آسا (جاینت ست) با استفاده از حرکات متعدد و تجهیزات مختلف می‌تواند تمرین شما را جذاب و موثر نگه دارد. با این حال اجرای این ست‌ها در زمانی که باشگاه‌ شلوغ است، باعث می‌شود که سایر افراد نتوانند تمرینات برنامه‌ریزی شده خود را انجام دهند.

بلا استفاده گذاشتن میله، دمبل و نیمکت در زمانی که از یک ایستگاه ورزشی به ایستگاه دیگر می‌روید، رفتار پسندیده‌ای نیست. این تمرین‌ها را به زمان‌های خلوت‌تر باشگاه موکول کنید یا به طور مشترک از تجهیزات باشگاه یا ایستگاه‌های ورزشی استفاده نمایید.

۶. سوال پرسیدن: وسیله تمرینی مورد نظرتان نزدیک یکی از اعضای باشگاه قرار دارد؟ آداب رفتار در باشگاه را رعایت کنید و قبل از برداشتن از او بپرسید که آیا از آن وسیله استفاده می‌کند یا خیر. اگر اشتباه متوجه شده باشید که نیمکت یا دستگاه خالی مورد نظرتان بلااستفاده است، باعث عصبانیت و دلخوری فرد استفاده کننده خواهید شد.

۷. رعایت محدودیت‌های زمانی: برای استفاده از تجهیزات کاردیو در باشگاه معمولا یک سری محدودیت‌های زمانی وجود دارد وجود دارد. دلیل این مسئله آن است که همه اعضای حاضر در باشگاه بتوانند در برنامه تمرینی خود از آن دستگاه‌ها استفاده کند. تجاوز از این زمان‌ها خودخواهی و بی احترامی به قوانین و سایر اعضای باشگاه است.

حرف آخر

تمرین کردن در باشگاه می‌تواند شما را به یک ورزشکار زبده و حرفه‌‌ای تبدیل کند و در عین حال نشانگر شخصیت شما باشد. رعایت آداب رفتار در باشگاه به شما و سایر اعضای باشگاه کمک می‌کند که حداکثر بهره را از تمرینات خود ببرید. در این مطلب از سایت مانکن به مرور مهم‌ترین آداب رفتار در باشگاه پرداختیم. اگر تجربه یا توصیه‌ دیگری در مورد رفتار صحیح در باشگاه دارید، خوشحال می‌شویم که آنها را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.

سوالات متداول

•  رعایت آداب رفتار در باشگاه چه مزایایی دارد؟

رعایت آداب رفتار در باشگاه نشان دهنده شخصیت شماست. این کار به حفظ نظم درون باشگاه، جلوگیری از ایجاد اختلال در روند تمرینات اعضای باشگاه و حفظ صمیمیت و آرامش محیط کمک خواهد کرد.

•  قوانین باشگاه بدنسازی بانوان چیست؟

علاوه بر رعایت اصول کلی آداب رفتار در باشگاه توصیه می‌شود که به عنوان یک خانم در هنگام تمرین در باشگاه، آرایش غلیظ نداشته باشید. این کار علاوه بر آنکه برای سلامت پوست‌تان مضر است، می‌تواند ظاهر ژولیده و نازیبایی در طول تمرین ایجاد کند. همچنین از آینه‌های دور تا دور باشگاه برای کنترل حرکات ورزشی استفاده کنید؛ نه چک کردن آرایش صورت و مدل موی خود.

•  آداب درست گوش دادن موسیقی در باشگاه چیست؟

اکثر باشگاه‌ها برای ایجاد یک فضای مناسب برای ورزش معمولا آهنگ‌های شاد پخش می‌کنند. با این حال اگر ترجیح می‌دهید در حین تمرین به موسیقی مورد علاقه‌ خودتان گوش کنید، حتما از هندزفری استفاده نمایید. با این کار به حریم شخصی دیگران احترام می‌گذارید و مزاحمتی برای سایرین ایجاد نمی‌کنید.

منبع: fitnessmag.co.za/ویراستار: طیبه جلایر