این ۵ ماده غذایی چربی های شکم شما را ذوب می کند
بهتر است این نکته را همواره به یاد داشته باشید که هیچ داروی معجزه کننده‌ای برای ذوب کردن چربی‌های شکم، وجود ندارد. اگر می‌خواهید چربی های شکم خود را بسوزانید رعایت مواردی مانند کاهش مصرف قند، استفاده از رژیم غذایی سالم، خواب مناسب، کنترل سطح استرس و ورزش منظم، الزامی است. در ادامه با مانکن همراه باشید.
آب‌لیمو
شما ممکن است از فواید نوشیدن آب گرم با لیمو در صبح، برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش، مطلع باشید.
نتایج یک مطالعه که بر روی موش‌ها انجام گرفت، نشان می‌دهد نوشیدن منظم یک لیوان آب گرم با لیمو، قبل از صبحانه، از افزایش وزن بدن و تجمع چربی‌ها، جلوگیری می‌کند. همچنین نوشیدن یک لیوان آب‌لیمو همراه با وعده‌های غذایی یا استفاده از لیمو بر روی سالاد یا ماهی نیز، راه‌های دیگری برای بهره‌مندی از خواص لیمو در چربی سوزی است.
دارچین
دارچین می‌تواند سطح قند خون را کاهش دهد. همچنین دارچین به دلیل کند نمودن سرعت تخلیه معده، موجب ایجاد احساس سیری، به مدت طولانی‌تری می‌شود. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد، دارچین باعث بهبود تعادل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ و ۲ شده و یکی از ۱۷ ماده غذایی برتر برای مبارزه با دیابت، محسوب می‌شود. مصرف یک و نیم قاشق چای‌خوری از دارچین در طول روز، ضمن حفظ تعادل قند خون به سوزاندن چربی‌های بدن، کمک می‌کند. بهتراست همواره از دارچین تازه استفاده کنید تا از خواص آن، بیشتر بهره‌مند شوید.
فلفل
فلفل می‌تواند به شما در کالری سوزی بیشتر و کاهش احساس گرسنگی، کمک کند. شما می‌توانید این اثرات را با مصرف برخی از سس‌های تند نیز، دریافت کنید. مطالعات نشان می‌دهد، کپسایسین (ماده‌ای که در فلفل موجود است) می‌تواند میزان سوخت‌وساز بدن و چربی سوزی را، افزایش دهد.
زردچوبه
التهاب یکی از علل اصلی ایجاد بیشتر بیماری‌هایی که با افزایش وزن در ارتباط است، میباشد. خاصیت ضدالتهابی زردچوبه، یکی از بهترین فواید این ماده غذایی، برای سلامتی بدن است. مطالعات نشان می‌دهد، کورکومین موجود در زردچوبه می‌تواند موجب کاهش وزن و درمان بیماری‌های متعدد دیگری شود. استفاده از زردچوبه به‌طور منظم از التهاب جلوگیری نموده و برای سلامتی منافع زیادی دارد.
بذر کتان
دانه کتان یک منبع شگفت‌انگیز از امگا ۳ و آلفا لینولنیک اسید (ALA) است که به کاهش التهاب و تعادل هورمون‌های بدن، کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد افزودن بذر کتان به رژیم غذایی موجب کاهش وزن شده و التهاب را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، بذر کتان در سوزاندن چربی و افزایش سوخت‌وساز بدن، بسیار مؤثر است.
منبع: prevention.com / مترجم: سیده سحر حسینی
23 دیدگاه ها
باسلام.ممنون از،مطالب خوبتون.من جایی خوندم که بذرکتان باعث ایجاد کیست و نازایی میشه و باید هنگام شروعش از مقدارکم شروع بشه و مصرفش برنامه خاصی داره و نباید دایم مصرف شه.اگه درست مصرف نشه عوارض داره و مشکل ساز هست.آیا این مطلب حقیقت داره؟
سلام وقت بخیر، بله صحیح هست و همینطور که در توضیحات بذر کتان در بخش چربی سوز برنامه گفته شده، برای مادران شیرده و بازدار منع مصرف داره، البته در مورد نازایی و ایجاد کیست اطلاعی موثقی نداریم
سلام، چطور بعضی روزها میزان کربوهیدرات مصرفی ۱۹۰ گرم متعادل و رنگش سبز و بعضی روزها مصرف ۱۰۰ گرم به رنگ آبی و زیاد میباشد؟ در مورد فیبر هم همینطور. من واقعا نمیدونم چند گرم باید مصرف کنم؟!در ضمن میزان خوراکم کم هست منتها رنگ آبی کربوهیدرات و فیبر زیاده ممنون میشم راهنمایی بفرمایید.
سلام وقتتون بخیر، البته نکات مربوط به برنامه بهتره از طریق پشتیبانی داخل برنامه مطرح کنید تا پاسخ سریعتری دریافت کنید، آنالیز بشقاب با توجه به مقدار کالری که مصرف کردید سنجیده میشه برای همین در روزهایی که کالری بیشتری مصرف کردید ۱۹۰ گرم کربوهیدرات مقدار زیادی نبوده.
با سلام. چطور در طول روز از این مواد استفاده کنیم؟ میشه همونجور که در مورد مصرف لیمو توضیح دادین بقیه رو هم بگین؟
سلام وقتتون بخیر، موادی مثل تخم کتان رو میشه پودر کرد و در ترکیب با ماست میل کنید، اما بعضی ها رو نمیشه مستقیم خورد مثل زردچوبه و فلفل که باید سعی کنید در غذاهاتون بیشتر از این مواد استفاده کنید.
سلام.من یک ماه هست که رژیم گرفتم و سه کیلو لاغر شدم ولی شدیدا احساس ضعف میکنم.لطفا بگین چکار کنم که قادر به ادامه دادن باشم.مرسی.در ضمن هیچ محدودیتی هم برای خودم قائل نشدم.
سلام دوست عزیز، البته باید معلوم بشه احساس ضعفی که دارین مربوط به رژیمتون هست یا نه، اما به هرحال در رژیم های غذایی باید کنترل مواد مغذی دستتون باشه، یعنی کمبود مصرف پروتئین به صورت مثال هم باعث ضعف می شه هم کاهش وزن متناسبی رو براتون در بر نخواهد داشت. بهرحال پیشنهاد می دم که از اپلیکیشن مانکن و بخش آنالیز بشقاب غذا استفاده کنید تا کنترل بیشتری روی مواد مغذی مصرفیتون داشته باشید. موفق باشید
سلام.من ی مدت رژیم گرفتم و الان خیلی خوب لاغرشدم.ولی متاسفانه چندروزه خوراکم خیلی زیاد شده.چیکارباید بکنم ک جلواشتهای زیادموبگیرم؟؟؟
سلام، شما چند کار رو انجام بدین، اول اینکه کالری مصرفی یا حداقل چیزهایی که می خورید رو ثبت کنید این کار به خودی خود باعث می شه اشتهاتون کم بشه، دوم اینکه از گوشت کم چرب و نون های سبوس دار بیشتری استفاده کنید تا هضمشون بیشتر طول بکشه و شما زود احساس گشنگی بهتون دست نده، مواد پر انرژی ، چرب و شیرین رو کمتر بخورید و اشتهاتون رو با میوه و سبزیجات برطرف کنید.
من می خواهم چربی های زیر کتف هم لاغر شوند باید چیکار کنم
سلام، این مواد روی چربی های زیر بغل هم تاثیر گذار هستند اما ورزش هایی مخصوص زیر بغل و کمر هم هستند که در آینده به مطلبی را در این خصوص ارائه خواهیم داد.
سلام . از فلفل سیاه هم میشه استفاده کرد ؟
سلام، بله فلفل سیاه هم به شکلی در روند لاغری موثر است. اما کارکرد دقیقا یکسانی با فلفل قرمز تند ندارد.
سلام من قبلا فلفل نمیخوردم اما بعد از زایمانم شدیدا مایل به غذای تند شدم و متوجه شدم که خوردن فلفل اشتهام رو کم کرده و همچنین سایزم کمتر شده
سلام، بله این مواد وقتی توی رژیم غذایی ثابت قرار بگیرن تاثیر گذارن، موفق باشید
ﻣﻦ ﻫﻢ ﺩاﺭﭼﻴﻦ ﺯﻧﺠﺒﻴﻞ و ﻓﻠﻔﻞ ﺧﻮﺭﺩﻡ ﻻﻏﺮ ﺷﺪﻡ ﻭﻟﻲ ﭼﻮﻥ ﺑﭽﻢ ﺷﻴﺮ ﻣﻴﺨﻮﺭﺩ ﻛﻬﻴﺮ ﺯﺩ ﻭﻟﻲ ﺑﻌﺪا اﺩاﻣﻪ ﻣﻴﺪﻡ
من رژیمم میگیرم لاغر نمیشم
من میخوام لاغر شم
سلام مارال جان تنها چیزی که خیلی منو لاغر کرد برنامه ی کاهش وزن در ۱۲ روز رو از بازار به صورت رایگان گرفتم عالی بود
لاغر شم
سلام من هم بذر کتان،هم دارچین استفاده میکنم اصلا لاغر نشدم
سلام دوست عزیز، خب این مواد متابولیسم بدن رو افزایش می دهند، ولی هم باید جز اصلی رژیم غذایی باشند هم اینکه نباید انتظار تغییر سایز با خوردن این مواد رو داشته باشیم، اما حتما سرعت چربی سوزی و متابولیسم رو افزایش می دهند.