آموزش عکاسی قبل و بعد از ورزش و رژیم غذایی

عددی که روی ترازو می‌بینید، نمی‌تواند به شما بگوید چه مقدار چربی از دست داده‌اید

عکاسی قبل و بعد از ورزش و رژیم، بهترین روش برای مشاهده تغییرات بدنی شماست. آشنایی با شیوه صحیح نحوه ثبت تصویر قبل و بعد از لاغری می‌تواند انگیزه کافی برای ادامه مسیر را در اختیار شما قرار دهد. عددی که روی ترازو می‌بینید، نمی‌تواند به شما بگوید چه مقدار چربی از دست داده‌اید یا چقدر ماهیچه بدست آورده‌اید. بررسی بدن‌تان در آینه نیز نمی‌تواند روش دقیقی باشد. بنابراین ثبت تصویر برای تغییرات بدن دقیق‌تر از سایر روش‌های مقایسه تغییرات بدن عمل می‌کند.

فواید عکاسی قبل و بعد از ورزش و رژیم

برای آنکه در برنامه ورزشی و رژیم غذایی خود موفق شوید، باید ثبات قدم داشته باشید و به همین خاطر به انگیزه نیاز دارید. حفظ انگیزه در مسیر تناسب اندام می‌تواند چالش برانگیز باشد. ثبت تصویر برای تغییرات بدن، یک محرک قدرتمند در مسیر پیشرفت تناسب اندام شما محسوب می‌شود. عکاسی قبل و بعد از ورزش و رژیم غذایی به نحو صحیح می‌تواند تغییراتی را نشان دهد که در آینه و روی ترازو مشهود نیستند.

۸ نکته برای عکاسی قبل و بعد از ورزش و رژیم

نحوه ثبت تصویر قبل و بعد از لاغری، اهمیت بسیاری دارد. برای آنکه بتوانید تصاویری تهیه کنید که گویای همه تغییرات باشند، لازم است در حین ثبت تصویر برای تغییرات بدن به چند نکته توجه کنید. رعایت همین نکات به ظاهر ساده می‌تواند تفاوت قابل توجهی در دقت و وضوح تصاویر نهایی ایجاد کند.

موارد زیر، مهم‌ترین نکات عکاسی قبل و بعد از ورزش و رژیم هستند.

۱.مشخص بودن اندام در حین ثبت تصویر برای تغییرات بدن

در هنگام ثبت تصویر برای تغییرات بدن باید اندام‌تان کاملا مشخص باشد. در واقع برای مقایسه تغییرات بدن ابتدا باید بتوانید تغییرات را ثبت کنید. بنابراین از پوشیدن لباس‌های گشاد در هنگام عکاسی قبل و بعد از ورزش و رژیم اجتناب کنید. لباس‌های کاملا چسب و فیت مثل لباس شنا یا نیم تنه و لگ‌های چسب، بهترین لباس‌ها در حین ثبت تصویر برای تغییرات بدن هستند.

ناحیه شکم نیز باید کاملا قابل مشاهده باشد؛ زیرا این قسمت از بدن، یک شاخص عالی برای کاهش وزن و یا افزایش عضلات است.

شما می‌توانید برای تهیه لباس‌های ورزشی مناسب و با کیفیت به فروشگاه مانکن سر بزنید.

۲. ثبت تصویر برای تغییرات بدن با یک لباس ثابت

یکی از مهم‌ترین نکات قبل و بعد از ورزش و رژیم، آن است که همیشه با یک لباس عکس بگیرید. بدین ترتیب ثبت تصویر برای تغییرات بدن با دقت بالاتری انجام می‌شود. با این حال اگر نمی‌توانید همیشه از یک لباس موقع عکاسی استفاده کنید، ایرادی ندارد. در اینصورت بهتر است در هر بار عکاسی یک لباس کاملا چسب که اندام شما را نشان می‌دهد، بپوشید. همچنین اگر می‌خواهید عکس‌های دقیق و کاملا حرفه‌ای بگیرید، از پوشیدن لباس زیر خودداری کنید.

۳. عکاسی قبل و بعد از ورزش و رژیم جلوی یک دیوار ساده

پس زمینه تصویر نیز در عکاسی قبل و بعد از ورزش و رژیم اهمیت دارد. ثبت تصویر برای تغییرات بدن باید جلوی یک دیوار ساده انجام شود تا تغییرات بدن را به خوبی نشان دهد. همچنین نباید هیچ گونه شلوغی و اشیاء متفرقه در پشت سر شما وجود داشته باشد. بهترین نحوه ثبت تصویر قبل و بعد از لاغری آن است که همیشه یک مکان مشخص را برای عکاسی در نظر بگیرید.

۴. سلفی در آینه ممنوع!

عکاسی قبل و بعد از ورزش و رژیم نباید از نوع سلفی در آینه باشد. در هنگام ثبت تصویر برای تغییرات بدن می‌توانید از یکی از نزدیکان خود یا تایمر گوشی موبایل یا دوربین عکاسی‌تان کمک بگیرید. همچنین نحوه ثبت تصویر قبل و بعد از لاغری باید به گونه‌ای باشد که بدن شما در وسط کادر قرار بگیرد.

۵. عکاسی قبل و بعد از ورزش و رژیم از ۳ زاویه

بهترین نحوه ثبت تصویر قبل و بعد از لاغری، عکسبرداری از ۳ زاویه است. بسیار مهم است که ثبت تصویر برای تغییرات بدن از ۳ زاویه رو به رو، پهلو و پشت انجام شود. سعی کنید عکسبرداری از زوایای یکسانی انجام شود تا بتوانید تصاویر را دقیق‌تر و راحت‌تر با هم مقایسه کنید.

۶. عکاسی قبل و بعد از ورزش و رژیم زیر نور طبیعی

سعی کنید در هنگام ثبت تصویر برای تغییرات بدن از نور طبیعی روز استفاده کنید. در صورتی که این کار برای شما امکان پذیر نیست، مطمئن شوید که اتاق به خوبی روشن و پر نور باشد.

۷. حفظ پوسچر صحیح در هنگام ثبت تصویر برای تغییرات بدن

وضعیت قرارگیری بدن شما نیز در نحوه ثبت تصویر قبل و بعد از لاغری حائز اهمیت است. در حین عکاسی قبل و بعد از ورزش و رژیم راست بایستید، شانه‌ها را به عقب و پایین ببرید. همچنین طوری بایستید که بازوها آزادانه و بدون سفت شدن در کنار بدن‌تان قرار بگیرند. این پوسچر صحیح را در هر بار ثبت تصویر برای تغییرات بدن حفظ کنید.

۸. ثبت تصویر برای تغییرات بدن به صورت ماهیانه

عکاسی قبل و بعد از ورزش و رژیم باید در فواصل زمانی منظم و مناسب انجام شود. ثبت تصویر برای تغییرات بدن به صورت ماهیانه، بهترین گزینه است. هر ۴ هفته یک بار از خودتان عکس بگیرید. همچنین بهتر است طوری برنامه ‌ریزی کنید که هر ماه در یک روز مشخص این کار را انجام دهید.

جمع بندی

عکاسی قبل و بعد از ورزش و رژیم، یک روش ایده آل برای مشاهده تغییرات بدنی شما در مسیر تناسب اندام است. با این حال نحوه ثبت تصویر قبل و بعد از لاغری نیز اهمیت بسیاری دارد. در بخش‌های فوق به مهم‌ترین نکاتی پرداختیم که در هنگام ثبت تصویر برای تغییرات بدن لازم است مد نظر قرار دهید. امیدواریم با بکارگیری این موارد ساده بتوانید تغییرات بدنی‌تان را به بهترین شکل ممکن ثبت نمایید و شاهد پیشرفت تناسب اندام خود باشید.  

سوالات متداول

•  آیا عکس‌های قبل و بعد از باشگاه می‌تواند تغییرات بدنی را به خوبی نشان دهد؟

پاسخ این سوال به نحوه ثبت تصویر قبل و بعد از لاغری بستگی دارد. اگر عکسبرداری قبل و بعد باشگاه در یک محیط مشخص و با لباس‌های ثابت انجام شود، تا حد زیادی تغییرات بدنی را نشان خواهد داد. همچنین سلفی نگرفتن در آینه و رعایت زاویه مناسب عکسبرداری در عکاسی قبل و بعد از ورزش و رژیم نیز اهمیت بسیاری دارد.

•  لباس مناسب برای عکاسی قبل و بعد از ورزش و رژیم چیست؟

لباسی که در هنگام ثبت تصویر برای تغییرات بدن به تن دارید، باید چسبان و کاملا فیت باشد. همچنین لباس شما نباید ناحیه شکم و پهلوها را بپوشاند.

• فواصل زمانی عکاسی قبل و بعد از ورزش و رژیم چقدر است؟

برای آنکه تغییرات بدنی شما به خوبی در عکسبرداری مشهود باشند، توصیه می‌شود هر ۴ هفته یکبار عکسبرداری انجام دهید.

منبع: 8fit.com/ ویراستار: طیبه جلایر