رژیم آب و تاثیرات آن

انواع مختلفی از رژیم آب وجود دارد، اما متداول‌ترین آن‌ها رژیم سه روزه‌ی آب است. این برنامه‌ی رژیمی در دهه ۱۹۸۰ به وجود آمد و هنوز هم یک رژیم زودگذر محبوب است، حتی امروزه! همان‌طور که از نام آن پیداست، رژیم سه روزه‌ی آب شامل هیچ‌چیز به‌جز نوشیدن آب برای القای کاهش وزن نیست! شما به‌هیچ‌وجه مجبور نیستید وعده‌های غذایی خاصی آماده کنید یا مکمل‌ها و قرص‌های رژیمی بخورید. ازآنجاکه آب رایگان و در دسترس است، افراد رژیمی، مجذوب ایده‌ی کاهش حداقل ۲.۵ کیلوگرمی از طریق رژیم آب می‌شوند.

رژیم آب چطور عمل می‌کند

رژیم سه روزه‌ی آب، همان‌قدر که به نظر می‌رسد ساده است. شما برای سه روز متوالی، چیزی جز آب نخواهید نوشید. انواع دیگر رژیم آب به افراد رژیم گیرنده اجازه می‌دهد که بعد از کاهش وزن، سهم‌های کوچکی از میوه‌ها و سبزی‌ها را مصرف کنند. بعضی رژیم‌های آب به افراد رژیم گیرنده اجازه می‌دهند که به همراه نوشیدن آب، یک سیب هم بخورند.

کسانی که به مؤثر بودن رژیم آب قسم می‌خورند، می‌گویند که فقط نوشیدن آب باعث می‌شود احساس سیری بیشتری کنند و هیچ نفخی هم وجود ندارد. این برنامه‌ی رژیمی، سیستم بدن را پاک‌سازی کرده و سموم جمع شده در روده‌ی بزرگ را دفع می‌کند.

با توجه به مطالعات موسسه تحقیقات روان‌گردان، آب سرد باعث افزایش حرارت بدن می‌شود و برای بالا بردن حرارت بدن، شما باید کالری اضافه بسوزانید. هر چه آب سردتر باشد، بدن برای تثبیت درجه حرارت خود سخت‌تر کار می‌کند.

مزایای رژیم آب

مقرون‌به‌صرفه

بازهم می‌گوییم که آب تقریباً در هرجایی رایگان و در دسترس است. این باعث می‌شود که رژیم آب، از تمام رژیم‌های زودگذر دیگر مقرون به‌صرفه‌تر باشد.

سریع اثر می‌کند

رژیم گیرنده می‌تواند با پایبندی به رژیم سه روزه‌ی آب حدود ۱.۵ تا ۲.۵ کیلوگرم وزن کم کند. اگر می‌خواهید برای مناسبت‌های خاص به‌سرعت وزن کم کنید، این رژیم برای شما ایده آل خواهد بود.

خطرات رژیم آب

ناسالم است

هیچ راهی برای نادیده گرفتن این حقیقت وجود ندارد که رژیم آب، یک‌شکل افراطی از رژیم است، علی‌رغم اینکه فقط به سه روز روزه گرفتن نیاز دارد. به همین دلیل کارشناسان تناسب‌اندام، پزشکان و متخصصان تغذیه، به‌هیچ‌وجه رژیم آب را توصیه نمی‌کنند.

برای کاهش وزن بلندمدت مناسب نیست

رژیم آب، فقط نامی دیگر برای رژیم‌های یو یو است! شما می‌توانید فقط در عرض سه روز، چند کیلو وزن کم کنید، اما به‌احتمال‌زیاد هنگامی‌که دوباره غذا خوردن نرمال را آغاز کنید، تمام وزن ازدست‌رفته دوباره برمی‌گردد. بدتر از آن، اکثریت افرادی که این برنامه‌ی رژیمی را امتحان کرده‌اند، اصلاً وزنی از دست نداده‌اند!

برای همه مناسب نیست

افرادی که از مشکلات جدی پزشکی رنج می‌برند یا دوره نقاهت پس از جراحی را سپری می‌کنند، نباید به‌هیچ‌وجه رژیم آب را امتحان کنند. درحالی‌که روزه گرفتن به مدت سه روز به یک فرد سالم آسیب نخواهد رساند، اما بیمارانی که دوره‌ی نقاهت یک بیماری خاص را سپری می‌کنند، کاندیدهای ایده آلی برای رژیم آب نیستند.

چربی بدن را کاهش نمی‌دهد

تنها راه برای از بین بردن چربی ذخیره‌شده در بدن، ورزش کردن است. ازآنجاکه رژیم آب به هیچ‌گونه فعالیت بدنی نیاز ندارد، باعث چربی سوزی نخواهد شد. درحالی‌که ممکن است برخی استدلال کنند که افزایش حرارت بدن، کالری می‌سوزاند، اما تأثیر کلی آن برای ایجاد یک تفاوت قابل‌توجه در وزن بدن شخص، بسیار ناچیز است.

 منبع: fitnessmagazine.ir / ویرایش متنی: مانکن