6 نکته از یک مربی خودمراقبتی درباره چگونگی بازیابی قدرت درونی و دستیابی به یک زندگی عالی

زمان هایی هست که فکر می کنید روزها سخت و طولانی می گذرند، احساس خستگی دارید، کارهایتان روی هم تلنبار شده اند و حتی شاید احساس می کنید که قدرت درونی خود را از دست داده اید.

فرقی نمی کند شما یک مادر شاغل باشید –که در تلاش است تعادلی بین خانواده و کار برقرار کند و همزمان سعی می کند در دنیای شرکت ها نامی برای خود دست و پا کند یا کسب و کارش را راه اندازی کند – یا یک مادر خانه‌دار که مشغول مدیریت خانه و خانواده است؛ در هر دوی این ها زندگی جریان دارد.

با توجه به Deloitte Women @ Work 2022: گزارش چشم انداز جهانی نشان می دهد 40 درصد از زنان در آفریقای جنوبی احساس فرسودگی می کنند و 51 درصد از آن ها بر این باورند که میزان استرس آن ها بیشتر از یک سال گذشته است.

هدف این مقاله، به عنوان یک مربی جامع خود مراقبتی، این است که به زنان کمک کنیم تا قدرت درونی خود را بازسازی کنند، به طوری که مانع از تحلیل تدریجی آن ها شود و بتوانند برای سایر افراد زندگی خود خوش بدرخشند.

«کلید موفقیت در مسیر این است که درک کنید نمی توانید دنیایی را که در آن هستید تغییر دهید. بلکه فقط قادرید تغییراتی در نحوه زندگی خود ایجاد کنید.»

اولیویا، مربی خود مراقبتی، در این مقاله 6 نکته را با شما به اشتراک می گذارد تا بتوانید قدرت درونی خود را بازیابی و زندگی شگفت انگیزی را آغاز کنید.

1- نسبت شلوغی و بی نظمی ها خیلی سخت گیر نباشید

شلوغی همه جا هست. اگر شما والدی هستید که فکر می کنید یک جا را آرام و مرتب کردید و دیگر کارتان تمام شده سخت در اشتباهید، بی نظمی بعدی بلافاصله از جایی دیگر می آید.

در محل کار نیز صدها ضرب الاجل دائماً روی میزتان گذاشته می شود و این شلوغی بی پایان به نظر می رسد. اما سخت نگیرید، همه جا همینطور است.

سعی نکنید همه چیز را عالی انجام بدهید، فقط اصول اولیه را به عنوان شروع انجام دهید تا فشار زیادی به شما وارد نشود.

2- کارها را یکی یکی انجام بدهید

فقط بر روی انجام یک کار تمرکز کنید.

فقط بر روی انجام یک کار تمرکز کنید. ممکن است هدف نهایی اغلب طاقت فرسا به نظر برسد. اما یادتان باشد که از کارهای کوچک شروع کنید. به صورت جزئی برنامه ریزی داشته باشید و فقط از یک چیز شروع کنید.

بدین ترتیب، زمانی که فقط با یک کار شروع می کنید، انجام کار دوم و سوم بسیار آسان تر می شود. سپس می­بینید که در حال حرکت هستید و در مسیر درست قرار دارید تا جایی که موفقیت را احساس می کنید و از آن پس، انگیزه بیشتری برای ادامه راه خواهید داشت.

3- با خودتان مهربان باشید

اتومبیلی را در نظر بگیرید … فقط یک هدف دارد. کارش این است که افراد را از جایی به جای دیگر ببرد. اما اگر اتومبیل خود را به طور منظم تعمیر و نگهداری نکنید و باک بنزینش را پر نکنید، دیگر کار می کند؟ خیر!

این مثال در مورد ما انسان ها نیز صدق می کند. همه ما افرادی را داریم که به آن ها تکیه می کنیم و یا تکیه گاهی برای سایر افراد هستیم. پس باید برای اینکه بتوانیم تکیه گاهی امن باقی بمانیم، به خودمان رسیدگی کنیم. تغذیه درست، خواب کافی و صحبت مهربانانه با خود بخشی از کارهایی است که باید برای خودمان انجام بدهیم.

برای اینکه ببینید آیا در مسیر درستی هستید و با خودتان مهربانانه رفتار می کنید یا خیر، همیشه این سوال را بپرسید: «آیا من با یک کودک هم اینطور رفتار می کنم؟» اگر پاسخ «خیر» است، کمی به خودتان زمان بدهید و تفکرتان را اصلاح کنید.

4- توقعات را کنار بگذارید

انتظارات و توقعات ما از دیگران می تواند چیز خطرناکی باشد و اغلب منجر به ناامیدی و ایجاد اضطراب و نگرانی می شود. ما معمولا از اطرافیان خود انتظار داریم رفتار خاصی داشته باشند و یا انتظار داریم همه چیز آن طور که دوست داریم پیش برود.

اما، یادتان باشد که همواره افراد دیگری هستند که ما کنترلی بر افراد دیگر نداریم. بنابراین، این بدان معنا نیست که نباید اهدافی داشته باشید و یا دست از تلاش کردن بردارید، اما اگر فکر می کنید انتظارات شما بیش از اندازه است، آن ها را رها کنید.

5- تلاش برای داشتن یک زندگی افسانه ای را فراموش کنید

جامعه، رسانه‌ها و افسانه‌ها همه به طوری هستند که مسیر خاصی را به ما معرفی کنند تا ما به روشی خاص و با نظمی خاص زندگی کنیم. اما واقعیت غیر از این است، هر چیزی اتفاق می‌افتد و زندگی اغلب آنطور که برنامه ریزی کردیم، پیش نمی‌رود.

این را بدایند، هر اتفاق یا سختی در زندگی، باعث رشد و پیشرفت ما می شود. پس، زندگی افسانه ای را رها کنید، به خودتان سخت نگیرید و طوری زندگی کنید که در نهایت احساس خوبی داشته باشید.

6- به یاد داشته باشید، پس از طوفان، چمن ها سبزتر می شوند

(بعد از هر سختی، آسانی است)

زمانی که اتفاقات بدی برایتان می افتد، به دنبال درس و نتیجه مثبت از آن باشید. البته، به این معنا نیست که هر آنچه از سر گذرانده اید چیز خوبی است و از آسیب و مبارزه ای که ممکن است تجربه کرده باشید چیزی کم نمی کند، اما دست کم به آنچه اتفاق افتاده است، معنی می بخشد.

وقتی طوفان تمام می شود، همه چیز رنگ و بوی دیگری پیدا می کند. آسمان روشن‌تر از قبل است، چمن‌ها همیشه سبزتر به نظر می‌رسند و گاهی حتی رنگین کمان هم دیده می شود.

شاید همیشه پایان افسانه ها و اتفاقات عالی نباشد، اما سرانجام به پایان می رسد و نتیجه می دهد. بنابراین، اگر پایان خوبی نداشت، به این معنی است که هنوز تمام نشده است.

منبع: fitnessmag.co.za / ترجمه: فاطمه شهابی