4 سوپرفود که باعث زیبایی و درخشندگی پوست می شود

به خوبی می دانیم که تغذیه سالم برای پوست ما مفید و با اهمیت است. همانطور که نوشیدن چند لیتر آب در روز بدنمان را هیدراته نگه می‌دارد و از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند (دانشگاه ویسکانسین، 2017)، تغذیه سالم نیز درخشش و زیبایی پوست را به دنبال دارد. در واقع، کسی هست که بدون داشتن بدنی سالم، پوستی درخشان و صاف داشته باشد؟ پاسخ: خیر!

در این عصر و ظهور فلسفه زیبایی «بدون آرایش»، تعجبی ندارد که سوپرفودها بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته اند. یعنی، به همان اندازه که داشتن انباری از محصولات زیبایی برای پاکسازی پوست و مبارزه با جوش های مزاحم عالی است، داشتن بدنی سالم که به سرعت سلول های آسیب دیده را بازسازی می کند هم بسیار مهم است.

صادقانه بگوییم گاهی اوقات گنجاندن وعده‌های غذایی سالم در رژیم غذایی‌ کار دشواری است، به‌ خصوص زمانی که کل روز را مشغول کار و درس و دانشگاه هستیم. در این شرایط گاهی خوردن یک بسته پفک یا اسنکی مانند آن کارمان را راه می اندازد، اما اگر به جای آن سوپرفودهایی را با هم ترکیب کنیم و به همراه داشته باشیم، نه تنها به زیبایی مان کمک می کند بلکه باعث بهبود ذهن، بدن و روحمان نیز می شود.

از این رو، در این مقاله چند غذای فوق‌العاده آسان ارائه شده است که می‌توانید با برنامه‌ریزی آن ها را در وعده‌های غذایی خود بگنجانید.

آووکادو

آووکادو یک سوپرفود فوق العاده است.

آووکادو یک سوپرفود فوق العاده است، سرشار از چربی های سالم و امگا 3 که در فصل زمستان با خشکی پوست مبارزه می کند. می توانید آن را روی نان تست بمالید و یا با آن یک دیپ گواکامولی خوشمزه تهیه کنید.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی یکی دیگر سوپرفودها است که ترکیب آن با آووکادو عالی می شود. تا به حال به این فکر کرده بودید که گوجه فرنگی یکی از بهترین خوراکی های مناسب برای پوست است؟ مقالات زیادی در این باره وجود دارد و صحت این موضوع را تایید می کند.

بادام

بادام گزینه ای عالی برای میان وعده است. همچنین می توانید آن را همراه با وعده صبحانه میل کنید. این آجیل خوش طعم فواید بسیاری زیادی دارد و سرشار از ویتامین E و روی است، دو ماده‌ای که به مبارزه با التهاب کمک می‌کند.

شکلات تلخ

مممم… شکلات! این خوراکی بخشنده و فوق العاده سخاوتمند فواید بسیار زیادی دارد (البته زمانی که دست کم 70 درصد شکلات تلخ خالص باشد). یکی از فواید آن شفافیت و زیبایی پوست است. بنابراین می توانید یک یا دو تکه کوچک به عنوان دسر میل کنید و تاثیرات شگفت انگیز آن بر روی پوست خود در کمترین زمان ممکن بهره مند شوید.

منبع: stylecircle.org / ترجمه: فاطمه شهابی