۱۰ مسکن طبیعی برای کاهش دردهای دوران قاعدگی
به گزارش شبکه خبری آموزشی گیاهان دارویی به نقل از مجله بهداشت زنان، شاید شما هم دردهای قاعدگی را تجربه کرده باشید. دردهای قاعدگی برای بعضی از خانم‌ها تااندازه‌ای دردناک است که نه خواب راحت دارند و نه می‌توانند به فعالیت‌های روزمره خود بپردازند. اکثر افراد در این شرایط مصرف انواع قرص‌های مسکن را انتخاب می‌کنند؛ غافل از اینکه مصرف بیش‌ازحد قرص‌های مسکن عوارضی دارد که از دردهای قاعدگی هم دردناک‌تر است.
برای کاهش دردهای دوران قاعدگی چه باید کرد؟ خوب است بدانید راه بهتر و بی‌خطری به نام «طب سنتی» برای کاهش دردهای قاعدگی وجود دارد. اگر می‌خواهید بدانید چگونه می‌توانید با استفاده از طب سنتی شدت این دردهای کلافه کننده را کاهش دهید، گفت‌وگوی ما را با دکتر روشنک مکبری نژاد، متخصص طب سنتی و استادیار دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی را بخوانید.
درد قاعدگی چیست؟
درد قاعدگی عبارت است از بروز درد شدیدی هنگام عادت ماهیانه که مانند دل‌پیچه است و اغلب در سطح زیر و وسط شکم ایجاد می‌شود. البته ناحیه شیوع درد در هر خانمی متفاوت است، گاهی این دردها تا زیر کمر و حتی کلیه‌های فرد را فرامی‌گیرد و ممکن است از یک تا دو روز قبل از قاعدگی شروع شود و تا ۴ روز طول بکشد. البته این دردها نظم خاصی ندارد و شدت و محل آن در هر فرد و در هرماه متفاوت است.
این دردها که از نوع کوفتگی هستند، گاهی اوقات آن‌قدر شدیدند که فرد مجبور می‌شود دست از تمام فعالیت‌هایش کشیده و دراز بکشد. دردهای قاعدگی همراه با علائم متفاوتی هستند مانند تهوع، سردرد، خستگی، کسالت، اسهال، استفراغ و … درواقع باوجوداین دردها قاعدگی برای برخی خانم‌ها تبدیل به یک فاجعه ماهانه می‌شود.
طبق گفته دکتر مکبری نژاد، دردهای قاعدگی به دو نوع اولیه و ثانونه تقسیم می‌شوند. درد های اولیه دردهای معمول و رایج هستند که خیلی شدید نیست و قابل تحمل وکنترل است. اما دردهای ثانویه که بسیار شدید هستند ومعمولا با هیچ مسکنی تسکین پیدا نمی‌کنند، خطرناک‌اند ونیاز به معاینه پزشک دارد. همچنین ممکن است علت دردهای قاعدگی ثانونه بیماری های زمینه ای مانند آندومتریوز باشد.
برای کنترل درد های قاعدگی چه کنیم؟
معمولاً هر دردی درمان مخصوص به خود را دارد. دردهای پریودی دوران قاعدگی هم از این قاعده مستثنی نیستند و راه های بی ضرری برای درمان آن‌ها وجود دارد.
استادیار دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در این باره می‌گوید: به دلیل از دست رفتن خون در دوران قاعدگی و از آنجایی که خون از نظرپزشکی طبعی گرم دارد بنابراین از دست رفتن خون باعث سردی بدن می‌شود. پس باید تدابیری برای جلوگیری از این سردی انجام شود.
وی با اشاره به تغییر عادات غذایی در دوره عادت ماهیانه ادامه می‌دهد: در دوران عادت ماهیانه توصیه می‌شود از مصرف برخی خوارکی ها که طبعی سرد دارند، مانند انواع ترشی و سبزیجات، سالاد، سرکه، سرکه، خیار، گوجه فرنگی و… پرهیز شود یا میزان مصرف آن‌ها را به کمترین حد ممکن رساند.
در مقابل از موادی تغذیه شود که در عین گرم ومفید بودن، به راحتی در دسترس است؛ مانند حلوا، زنجیل دم کرده، چای زنجیل و چای بابونه. چرا که تحقیقات، تأثیر مثبت این مواد را در کاهش دردهای قاعدگی ثابت کرده است. به طور کلی باید اوضاع عمومی بدن با استفاده از مواد مغذی رایج تقویت شود.
از آب و آب بازی پر هیز شود!
استادیار دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ادامه توصیه می‌کند: توصیه می‌شود آب در دوران عادت ماهیانه و درد پریود با احتیاط بیشتری مصرف شود؛ برای مثال هنگامی که فرد ومخصوصا دختران جوان ناشتا هستند، آب نخورند.
به طور کلی درمانگرهای محلی اعتقاد دارند که در این دوران از استعمال آب زیاد و مخصوصاً آب سرد در هنگام شست وشوی دستگاه ادراری تناسلی پرهیز شود. همچنین توصیه می‌شود در صورت امکان فرد در روزهای اول قاعدگی حمام نرود. این موارد باید رعایت شود اما متاسفانه اکثر افراد اهمیتی به آن نمی‌دهند و در آینده دچار مشکل می‌شوند.
به جز تغذیه چه راه های دیگری وجود دارد؟
ممکن است تغییر عادات غذایی برای برخی اشخاص امری سخت و نشدنی باشد اما جالب است بدانید طب سنتی برای این افراد هم نسخه های مؤثر دارد تا دوران پریود و عادت ماهیانه را قابل تحمل کند.
دکتر مکبری نژاد به این پرسش که به جز تغییر عادات غذایی، طب سنتی چه راه های دیگری را برای کاهش دردهای قاعدگی پیشنهاد می‌کند، پاسخ می‌دهد: طب سنتی همچنین برای کاهش دردهای قاعدگی کارهای موضعی مانند روغن مالی را پیشنهاد می‌کند. برای این کار فرد باید نواحی رحم را روغن گرم بمالد.
البته بهترین و موثرترین حالت این است که از یک تا دو روز قبل از شروع قاعدگی به روغن مالی یا مصرف، تغذیه خاص شروع شود.
وی ادامه می‌دهد: استفاده از باد کش نیز مفید است. زیرا بادشکن باعث افزایش خون رسانی و گرم کردن نواحی مورد نظر می‌شود. همچنین توصیه می‌شود فرد در این دوران از استرس دوری کند و به انجام ورزش های ملایم مانند پیاده روی ونرمش های خاص بپردازد.
اگر میزان خونریزی زیاد است به پزشک مراجعه کنید میزان زیاد خونریزی مشکل دیگری است که ممکن است بسیار از افراد در دوران قاعدگی و پریودی به آن دچار شوند که دکتر مکبری نژاد در مورد آن نیز می‌گوید: خونریزی در دوران عادت ماهیانه تا حدی طبیعی است، اما اگر فرد احساس کند میزان خونریزی از حد معمول بیشتر است باید حتماً به پزشک مراجعه کند. پزشک از افرادی که خونریزی زیادی دارند شرح حال می‌گیرد. سپس از طریق آزمایش هورمونی علت آن را تشخیص می‌دهد.
بعد از مشخص شدن علت، درمان صحیح تجویز می‌شود بنابراین تا علت اصلی میزان زیاد خونریزی مشخص نشود نمی‌توان درمان قطعی برای آن صادر کرد.
۱۰ مسکن طبیعی درد
با وجود که این روزها مصرف قرص‌های مسکن برای کاهش دردهای مزمن افزایش چشمگیری پیدا کرده است اما این داروها گاهی اعتیاد آور هستند ومعمولا نیز مصرف زیاد آن‌ها عوارض جانبی به دنبال دارد.
جیمزان. دیلارد، نویسنده مقاله «چاره درد های مزمن» می‌گوید: برخی از قرص‌های مسکن نمی‌توانند دقیق بروز درد را حذف کنند. همچنین مهن نیست پزشکان چقدر داروی مناسبی را برای کاهش درد تجویز کنند چون به هر حال افرادی که از دردهای مزمن رنج می‌برند به طور کامل تسکین نمی‌یابند. دیلارد همچنین اظهار داشت: برای کاهش درد جایگزین های مناسب و طبیعی مسکن های شیمیایی وجود دارند که می‌توان آن‌ها رادر آشپزخانه هر خانه ای پیدا کرد. برخی انواع مواد خوراکی از طریق مبارزه با التهاب، مسدود ساختن سیگنال های درد وحتی درمان بیماری های نهفته قادرند درد را ز بین ببرند که برخی از انواع مؤثر آن‌ها عبارتنداز:
۱- گیلاس
ترکیب های موجود در گیلاس با نام «آنتوسیانین» در واقع آنتی اکسیدان های قوی هستند که به دو طریق شدت درد را کاهش می‌دهند. این ترکیب‌ها با متوقف کردن پیشرفت التهاب و با از بین بردن آنزیم های درد مانند مسکن های آسپرین و ناپروکسن عمل می‌کنند و در تسکین درد نقش دارند. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد افرادی که هنگام مصرف صبحانه یک کاسه گیلاس بخورند، التهاب در بدن آنان ۲۵ در صد کاهش می‌یابد.
۲- زنجبیل
این گیاه ریشه ای و تند، تسکین دهنده سنتی درد دل، رفع دریازدگی و حالت تهوع است. این گیاه که ویژگی آسپرین و ضد التهابی دارد می‌تواند در تسکین دردهای ماهیچه ای، آرتریت و میگرن مؤثر باشد.
۳- فلفل قرمز
این ادویه حاوی ترکیبی به نام «کاپسایسین» است که با تحریک کردن پایانه های اعصاب و کاهش ماده شیمایی انتقال دهنده سیگنال های درد، نوعی مسکن مؤثر به حساب می‌آید.
۴- گوشت ماهی
مصرف ماهی‌هایی که حاوی مقدار پایینی جیوه هستند و در عین حال حجم بالایی اسید چرب امگا- ۳ دارند در تسکین در مؤثر است. امگا -۳ در بهبود جریان خون و کاهش التهاب رگ های خونی و عصبی تأثیر دارد اما برای افزایش تأثیر آن لازم است از مکمل‌ها نیز استفاده شود.
۵- زرد چوبه
ازاین ادویه سال‌هاست که برای کاهش درد و بهبود فرآیند گوارش غذا استفاده می‌شود اما طبق بررسی کارشناسان، زردچوبه خاصیت ضد التهابی دارد، بدن را از تخریب بافتی و التهاب مفصل محافظت کرده واز عملکرد سلول های عصبی حمایت می‌کند.
۶- ماست
حدود ۲۰ درصد مردم آمریکا به سندرم روده تحریک پذیرمبتلا هستند و در نتیجه دل درد نیز در آنان شایع است. به گفته پزشکان در ماست چندین باکتری وجود دارد که درکاهش درد و التهاب مؤثر هستند.
۷- قهوه
کافئین موجود در قهوه با تنگ کردن عروق خونی گشاد شده که بر اثر سر درد ملتهب می‌شوند از شدت درد می‌کاهد.
۸- نعناع
این گیاه از جمله مواد خوراکی است که از گرفتگی ماهیچه ای پیشگیری می‌کند و به همین دلیل عرق نعناع در تسکین دل درد ناشی از سندرم روده تحریک پذیر استفاده می‌شود.
۹- سویای سبز
در مطالعه ای که در دانشگاه اکلاهما انجام شده به گروهی از شرکت کنندگان ۴۰ گرم پروتئین سویا وبه گروه دیگر پروتئین حاوی شیر داده شد که در پایان مطالعه مشخص شد مصرف پروتئین سویا نسبت به پروتئین حاوی شیر خاصیت مسکنی بیشتری دارد.
۱۰- آب میوه «قره قاط»
زخم های گوارشی ناشی از میکروبی موسوم به هلیکوباکتر پیلوری هستند که به بافت های حفاظت کننده جداره لوله گوارشی شامل معده یا روده کوچک حمله می‌کنند. آزمایش‌ها نشان می‌دهد که می‌توان با نوشیدن آب قره قاط از بروز آن پیشگیری کرد. همچنین لازم است این نوشیدنی به صورت ۱۰۰ در صد طبیعی و بدون افزدون شکر مصرف شود زیرا در صورت شیرین شدن حالت التهاب آور پیدا می‌کند.
منبع: medplant.ir
