با ۷ تکنیک خویش انضباطی آشنا شوید – قسمت دوم
در قسمت اول این مقاله درباره برخی از تکنیک های خویش انضباطی، صحبت کردیم. اکنون به ادامه این موضوع می‌پردازیم اما پیش از آن به‌عنوان یک یادآوری، به خاطر داشته باشید پافشاری و انجام مداوم این تمرینات است که شما را در رسیدن به خویش انضباطی و موفقیت در کارها یاری می‌دهد، نه فقط خواندن آن‌ها یا انجام کوتاه مدتشان. در ادامه با مانکن همراه شوید تا ادامه روش‌های خویش انضباطی را با هم مرور کنیم.
تکنیک‌های خویش انضباطی
– متأسفانه، این مورد قابل‌مذاکره نیست!
زمانی که بخواهید در اهدافتان موفق باشید لازم است از برخی امور صرف‌نظر کنید. بهانه‌ها و عذرها را کنار بگذارید، باید تلاش کنید و گاهی به خود و وسوسه‌های درونی‌تان “نه” بگویید. من هم قبول دارم نشستن پای تلویزیون و دیدن برنامه مورد علاقه‌تان خیلی خوشایندتر و ساده‌تر از کار کردن بر روی یک پروژه سخت و خسته‌کننده است، اما در این موارد همیشه به خود نهیب بزنید و یادآوری کنید که: کدام یک از این کارها در درازمدت به سود من است؟ به این ترتیب می‌توانید کار درست را انتخاب کنید. این جمله معروف آبراهام.جی.هسچل را به یاد داشته باشید که گفت:”احترام به خود ثمره خویش انضباطی است و حس کرامت با توانایی نه گفتن به خود، رشد می‌کند.”
– خود را تحت‌فشار بیرونی قرار دهید!
حتماً شما نیز کسانی را می‌شناسید که دارای خویش انضباطی بالایی هستند، این افراد برنامه‌های خود را به‌طور منظم انجام می‌دهند و به کس دیگری برای انجام منظم امورشان نیاز ندارند. با این‌حال این مطلب به اثبات رسیده است که اگر شما خود را تحت فشار بیرونی قرار دهید،با این تکنیک خویش انضباطی خود را تقویت خواهید کرد. به‌طور مثال اگر شما به‌طور مرتب به نواختن یک ساز می‌پردازید و از شما خواسته شود که در یک کنسرت ساز بنوازید، تلاش و نظم شما بسیار بیشتر از قبل خواهد شد، زیرا فشاری بیرونی بر دوش شماست. این یک فشار مثبت و ارتقاء دهنده است. بنابراین لازم است گاهی خود را تحت فشار بیرونی قرار دهید تا سرعت پیشرفتتان را افزایش دهید.
– از مخالفت‌ها، چشم‌پوشی کنید!
افراد دیگر می‌توانند تأثیری فوق‌العاده منفی روی اهداف شما بگذارند، البته درصورتی‌که شما به آن‌ها این اجازه را بدهید. کلمات و جملات منفی که توسط دیگران بیان می‌شود و موجب ایجاد ترس در شما می‌شود، همان اجازه دادن شما به آن‌ها برای دخالت در امورتان است. از مشاوره با کارشناسان و یادگیری از بهترین منابع بهره‌مند شوید اما هرگز خود را در معرض نظرات و افکار منفی افرادی که باعث دلسرد شدن شما از اهدافتان می‌شود،قرار ندهید. این یکی دیگر از جنبه‌های مهم خویش انضباطی است.
– با موارد بی‌ارزش، وسوسه نشوید!
همه ما ذاتاً دوست داریم چیزی را که شروع کرده‌ایم، تمام کنیم خواه دیدن یک فیلم باشد یا انجام یک پروژه کاری. وقتی کسی شروع به شوخی کردن یا گفتن جک برای شما می‌کند ( یا از شایعات بی‌اساس با شما سخن می‌گوید) ذهن شما دوست دارد، پایان آن را بداند زیرا این خاصیت ذهن است. این تکنیک نیز بر اساس همین ویژگی ذهن ایجاد شده است. اگر شما چیزهای مهمی برای انجام دادن داشته باشید مانند آموختن یک مطلب،انجام پروژه‌ای مهم و… در این صورت موارد بی‌اهمیت تمرکز شما را می‌رباید و شما قادر به انجام کار مهم خود نخواهید شد. بازی‌های کامپیوتری و یا تماشای برنامه‌های هیجان‌انگیز تلویزیونی می‌تواند در شما احساس رضایت خاطر ایجاد کند زیرا چیزی را به پایان رسانده‌اید. این درست مانند آن است که شما احساس گرسنگی خود را با خوردن تنقلات ناسالم و بی‌ارزش رفع کنید و آنگاه دیگر تمایلی برای خوردن غذایی سالم و کامل نداشته باشید. پس همواره در هنگام انتخاب موارد مختلف به درجه اهمیت موضوع دقت کنید، تا وقت خود را بیهوده هدر ندهید.
منبع: uncommonhelp.me / ترجمه: سیده سحر حسینی
قسمت اول: با ۷ تکنیک خویش انضباطی آشنا شوید
