درباره گرفتگی عضلات گردن، چه می دانید؟
اسپاسم گردن انقباضات غیرارادی عضلات، در گردن است.در این حالت عضلات تنگ، سخت و دردناک می‌شوند.اسپاسم گردن ممکن است به دلیل آسیب، استفاده بیش‌ازحد، وضعیت نامناسب بدنی و یا استرس، اتفاق افتد. به‌عنوان‌مثال،گرفتگی عضلات گردن در افرادی که ساعات زیادی از کامپیوتر استفاده می‌کنند، شایع‌تر است. اسپاسم حتی ممکن است بعد از یک خواب شبانه ناراحت‌کننده،رخ دهد. در ادامه با مانکن همراه باشید.
– تشخیص گرفتگی گردن
عضلات گردن در زمان گرفتگی سخت، تنگ و دردناک می‌شوند. هنگامی‌که عضلات مابین شانه‌ها و سر، دچار گرفتگی می‌شوند این گرفتگی ممکن است باعث ایجاد سردرد نیز، شود.شما ممکن است نقاط حساسی در گردن خود داشته باشید. این نقاط که گاهی،نقاط ماشه‌ای نامیده می‌شوند باعث ایجاد درد در قسمت‌های دیگر بدن نیز، می‌گردند.
– روش‌های درمان گرفتگی گردن
کشش:
بهترین درمان برای گرفتگی‌ها، تمرینات کششی است.
ماساژ:
شما ممکن است بتوانید عضلات سفت گردن خود را پیداکرده و با وارد آوردن فشار عمیق به این عضلات،آن‌ها را ماساژ دهید. همچنین ماساژ این نقاط به کمک یک دوست و یا فیزیوتراپ نیز، راه‌های دیگری برای آرام کردن درد این مناطق است.
درمان پزشکی:
پزشک ممکن است یک داروی ضدالتهابی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن یا یک شل کننده عضلانی ،تجویز کند. داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) ممکن است موجب خونریزی معده و مشکلات دیگری شوند.این خطرات با بالا رفتن سن،افزایش می‌یابد. برچسب این داروها را مطالعه کرده و طبق دستور،عمل کنید. به‌غیراز مواردی که پزشک تجویز می‌کند استفاده بیش از ۱۰ روز این داروها، ممنوع است.
یخ:
قرار دادن کیسه یخ،ژل خنک‌کننده یا یک بسته از سبزی‌های منجمد پیچیده شده در پارچه بر روی گردن ،هر ۳ تا ۴ ساعت به مدت حدوداً ۲۰ دقیقه ،روشی دیگر برای تسکین درد گردن است.
فیزیوتراپی:
پزشک ممکن است به شما توصیه کند که به یک فیزیوتراپ برای انجام برنامه‌های حرکتی مناسب یا درمان‌های دیگر،مراجعه کنید.
تزریق:
اگر درمان‌های بالا مؤثر نبودند ،احتمالاً تزریق یک دوز داروی آستروئیدی یا یک بی‌حس‌کننده به عضله،مفید خواهد بود.
مدیریت استرس:
اسپاسم گردن یک علامت فیزیکی شایع،ناشی از استرس یا افسردگی است.اگر گرفتگی گردن خود را نتیجه تنش یا مشکلات عاطفی می‌دانید،با یک مشاور صحبت کنید.
مطلب مرتبط: چرا عضلات بدن دچار گرفتگی می شوند؟
– روند درمان، چه مدت طول می‌کشد؟
درد ناشی از اسپاسم گردن ممکن است چند روز تا چند هفته طول بکشد.در این مدت لازم است از انجام فعالیت‌هایی که باعث ایجاد درد در این ناحیه می‌شوند، اجتناب کنید. اگر همچنان به انجام فعالیت‌هایی که باعث درد می‌شود ادامه دهید، علائم اسپاسم، مجدداً خود را نشان خواهند داد و زمان بهبودی، طولانی‌تر خواهد شد.
چگونه می‌توان از اسپاسم عضلات گردن،پیشگیری نمود؟
بیاموزید که چه‌کارهایی می‌توانید برای جلوگیری از علل شایع گرفتگی گردن،انجام دهید.عللی مانند:استفاده بیش‌ازحد از عضلات گردن، استرس و وضعیت نامناسب بدنی . به‌عنوان‌مثال، وضعیت مناسب بدنی در زمان کار با کامپیوتر، وقفه‌های مکرر در حین کار و کشش عضلات گردن، روش‌هایی برای جلوگیری از گرفتگی این عضلات،هستند.
منبع: summitmedicalgroup.com
