چگونگی دستیابی به اعتماد به نفس در ۵دقیقه

اغلب ما فکر میکنیم که داشتن اعتماد به نفس کار سختی است.اعتماد به نفس نیرو و مهارتی است که در زندگی فردی اشخاص اهمیت ” حیاتی” دارد.بدون داشتن اعتماد به نفس پایه ریزی یک زندگی موفق غیر ممکن است.مثل این است که بخواهید یک بنای باشکوه را بر روی آب بسازید.از این گذشته وقتی شما اعتماد به نفس نداشته باشید ” بنای باشکوهی” هم در انتظار شما نخواهد بود. بد ون اعتماد به نفس،شما به خود،توانایی ها و مهارتهایتان اعتقاد ندارید.در زندگی امروزی بسیار سخت است که بدون داشتن نیروی ” اعتماد به نفس” در زندگی کاری و اجتماعی خود پیشرفت قابل توجهی داشته باشید.از گوشه نشینی دور شوید.الماس وجودتان را آشکار کنید .اعتماد به نفس نوری در وجود شماست که راه تاریک پیش رویتان را روشن می کند. در ادامه با مانکن همراه باشید تا راه دستیابی به اعتماد به نفس را با هم طی کنیم.

درخت بامبو را به یاد داشته باش

درباره درخت بامبو چه می دانید؟ آیا می دانید چگونه رشد می کند؟ بامبو یک درخت اعجاب انگیز است.زمانی که شما درخت بامبو می کارید باید ۵ سال به طور مرتب به آن آب بدهید،خاکش را زهکشی کنید و اطمینان داشته باشید که به اندازه کافی نور خورشید دریافت می کند.اما نکته عجیب این است.در مدت این ۵ سال شما اصلاً چیزی به نام درخت بامبو،نمی بینید. تنها چیزی که وجود دارد یک زمین خالی است که شما در آن بامبو کاشته اید. ناگهان پس از ۵ سال آبیاری مداوم،بامبو شروع به رشد می کند و در عرض تنها ۶ هفته ۲۸ متر رشد می کند.شگفت انگیز است!!

اما اگر شما در مدت آن ۵ سال ناامید می شدید و آبیاری و مراقبت را کنار می گذاشتید هرگز درخت بامبویی به وجود نمی آمد.باور،اعتقاد و اطمینان به اینکه این درخت روزی از خاک سربرمی آورد به شما صبر و شکیبایی لازم را داد و شما موفق شدید و ثمره تلاش و صبر و ایمانتان را دریافت کردید.به توانایی ها،مهارتها و به خودتان ایمان داشته باشید.تا زمانی که امید و ایمان دارید،صرف نظر از اتفاقات بیرونی،پیروز خواهید شد.گفتگوهای ذهنی منفی و بدبینی ها،بهانه،توجیه و… فقط راه شما را سد می کنند.سختی های زندگی شما نیامده اند که بمانند.آنها قسمتی از زندگی و تجربه شما هستند.شما باید آنها را پشت سر بگذارید.با ایمان و اعتقاد و صبر پیروز خواهید شد. مهم نیست که دیگران چقدر شما را باور دارند یا ندارند،تا زمانی که شما به خودتان ایمان دارید،مطمئن باشید که پیروز خواهید شد.

هر گاه شرایط سختی در زندگی شما پیش آمد ” درخت بامبو را به خاطر داشته باشید”. با اعتماد به نفس و ایمان به خودتان تمام راهها باز است. نداشتن ایمان به خود،بزرگترن ظلمی است که شما می توانید در حق خودتان داشته باشید.راه موفقیت آسان نیست،اما اگر شما اعتماد به نفس داشته باشید از پس آن برخواهید آمد.

” نه ” بگوئید.

درخواست های غیر منطقی را رد کنید. در “نه ” گفتن مهارت داشته باشید.وقتی خسته اید یا دوست ندارید با دوست تان یا همکارتان و… جایی بروید،خیلی راحت ” نه ” بگویید.اگر در گفتن “نه” مشکل دارید،قدری مطالعه کنید.گاهی یک ” نه ” ساده می تواند جلوی اتفاقات بدی را بگیرد. خودتان را درگیر احساس گناه ناشی از ” نه گفتن ” نکنید.گفتن “نه” حق شماست.

” نه گفتن ” یکی از نشانه های سلامت روان است البته به شرطی که بعد از گفتن آن احساس گناه نکنید. با ” نه” خودتان راحت باشید.

اشخاصی که بیشتر از این کلمه استفاده می کنند،افراد شادتر،سالم تر و قویتری هستند و احساس خوبی نسبت به خود دارند و اعتماد به نفس بالایی دارند.در حالی که افرادی که کمتر ازاین کلمه استفاده می کنند بیشتر مستعد استرس،خستگی های شغلی و افسردگی هستند. که همه اینها بر اعتماد به نفس تاثیر منفی دارد.

موفقیت های کوچک را دست کم نگیرید.

افراد دارای اعتماد به نفس، دوست دارند حتی زمانی که تلاش‌های آنها باعث پیروزی‌های کوچک می‌شود با خود به چالش و رقابت بپردازند.موفقیت‌های کوچک، باعث ترشح هورمونی به نام آندروژن در مغز می‌شود که مسوول پاداش و انگیزه برای افراد است. با افزایش هورمون‌های آندروژن،هورمون دیگری به نام تستوسترون تولید می‌شود که بیشتر موجب افزایش اعتماد به نفس و اشتیاق فرد به منظور مقابله با چالش‌های آینده می‌شود و با کسب موفقیت‌های کوچک، تا مدت‌ها از اعتماد به نفس بالایی برخوردار خواهند بود.

ورزش کردن را فراموش نکنید

شاید فکر کنید ورزش کردن کار ساده ای نیست.شاید بگوئید که وقت کافی ندارید و…اما جالب است بدانید افرادی که نرمش و حرکات سبک ورزشی را ،هفته ای دو بار و به مدت ۱۵ دقیقه انجام می دهند بیش از دیگران از نظر اجتماعی، علمی و ورزشی احساس شایستگی می کنند. این کار باعث می شود تا آنها تصویر بهتری از خودشان داشته باشند و همین امر اعتماد به نفس و عزت نفس این افراد را بالا می برد.

خودتان را بیشتر بشناسید.

سعی کنید تمام نقاط ضعف و قوت خود را بشناسید.مهارتها،ضعف ها،خوشایندها و ناخوشایندها و…هر چه شناخت شما از خودتان بیشتر باشد. بیشتر موفق خواهید بود. شما با آگاهی از همه ابعاد وجودی و شخصیتی تان قادر خواهید بود تا برنامه ریزی درستی داشته باشید و نقاط ضعف خود را تقویت کنید.این کار به شما احساس ارزشمندی می دهد و همین امر اعتماد به نفس شما را بالا می برد.