چگونه بوی بد دهان را از بین ببریم

بر اساس طب شرقی و غربی

بوی بد دهان شرایط بسیار ناخوشایندی است که متاسفانه دست کم هر فردی یک بار آن را تجربه کرده است. البته، دلیلی برای خجالت کشیدن وجود ندارد، بلکه فقط باید چند تغییر اساسی در روال زندگی خود ایجاد کنید و این را نیز بدانید که استفاده از قرص نعناع همیشه راه حل مناسبی نیست. متخصصان ما نیز بر این باورند که بوی بد دهان می‌تواند ناشی از خوردن انواع غذاهای نا مناسب برای بدن و عدم تمیز کردن صحیح دهان باشد. زیرا باعث می شود برخی از باکتری ها در نقاطی از دهان باقی مانده و دچار گندیدگی شوند.

در این مقاله، نکات و راه کارهایی برای از بین بردن بوی بد دهان ارائه شده است.

رعایت صحیح بهداشت دهان و دندان

بدون شک بهداشت نامناسب دهان و دندان پیش زمینه بوی بد دهان است. فانگ توضیح می دهد: «زمانی که مسواک زدن، شستشو و نخ دندان کشیدن به طور مداوم و صحیح انجام نشود، در نهایت موجب تجمع باکتری و پلاک در دهان و دندان ها می شود. لایه پلاکی که روی دندان‌ها ایجاد می‌شود بوی بد دهان را به دنبال دارد، زیرا از باکتری‌های بدبو تشکیل شده است.» وضعیت مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و شستشوی دها و دندان ها در شما چطور است؟

محصولی جدید در بازار که سر و صدای زیادی هم به پا کرده است، قرص خمیردندانی است که با نانو هیدروکسی آپاتیت فرموله شده و به تجزیه باکتری ها کمک می کند و همچنین از چسبیدن آن به سطح دندان ها جلوگیری می کند.

بهترین روش مراقبت از دهان این است که دو بار در روز مسواک بزنید.

صرف نظر از اینکه از چه نوع خمیر دندانی استفاده می کنید، نکته کلیدی برای داشتن دهانی خوشبو این است که به روال بهداشت دهان و دندان خود پایبند باشید. فانگ توضیح می دهد: «بهترین روش مراقبت از دهان، رعایت روشی ثابت است. دو بار در روز به مدت دو دقیقه مسواک بزنید (بیشتر افراد فقط 30 تا 40 ثانیه مسواک می زنند). صالح می افزاید که «به طور ایده آل هر سمت دهان را به مدت 30 ثانیه مسواک بزنید که در مجموع دو دقیقه زمان لازم دارم و این کار را دو بار در طی روز انجام دهید.» صالح توصیه می کند «هنگام مسواک زدن با یک مسواک الکترونیکی حواستان باشد که حتما هر سه سطح دندان ها مسواک زده شوند.»

برای از بین بردن پلاک ها به این ترتیب مسواک بزنید، نخ دندان بکشید و بشویید

رعایت برنامه بهداشت دهان و دندان می تواند تاثیر زیادی در نفس خوشبو داشته باشد. فانگ توضیح می دهد: «به طور کلی توصیه من این است، ابتدا مسواک بزنید تا ذرات غذا و پلاک ها از سطح دندان ها و لثه ها پاک شوند. سپس این کار را با نخ دندان انجام دهید تا پلاک های بین دندانی و سایر ذرات غذا که در بین دندان‌ها گیر کرده‌اند از بین بروند. در نهایت آبکشی کنید تا همه میکروب ها و هر چیز دیگری که ممکن است با مسواک زدن و نخ دندان کشیدن از بین نرفته باشد، پاک شود.» وی همچنین خاطرنشان می کند که برخی افراد دوست دارند قبل و بعد از مسواک زدن از نخ دندان استفاده کنند.

پیروی از این مراحل به از بین بردن پلاک، که کلید سلامت دهان است، کمک می کند. فانگ توضیح می‌دهد: «پلاک های دندانی به روش های مختلفی منجر به بوی بد دهان می‌شود. پلاک ها از باکتری هایی تشکیل شده اند که بوی ناخوشایندی می دهند.» علاوه بر این، اگر پلاک ها درمان نشوند، التهاب لثه را به دنبال دارند. فانگ  در این مورد توضیح می دهد: «در چنین شرایطی، لثه‌ها ملتهب و متورم می‌شوند که در نهایت باعث پریودنتیت می شود، یعنی زمانی که التهاب به استخوان دندان‌ها رسیده و منجر به بوی بد دهان می‌شود». با این حال، برای از بین بردن پلاک، نیازی به کیت های DIY فانتزی نیست. در واقع، فانگ عدم استفاده از آن ها را توصیه می کند. این کیت‌ها بیشتر برای از بین بردن رسوب های چسبیده به روی دندان ها [پلاک‌های سفت‌شده] به بازار آمده اند. البته، اگرچه به لحاظ تئوری خوب به نظر می رسد، اما در واقع ایده بسیار بدی می تواند باشد. زیرا، اگر در حین تمیز کردن آن ها بیش از حد فشار وارد کنید، ممکن است آسیب جبران ناپذیری به لثه و دندان هایتان وارد شود.

به گفته فانگ، برای تمیز کردن دندان ها، یک مسواک خوب و یک خمیر دندان قوی (از انواع ضد پلاک مانند Hello’s Antiplaque+Whitening Fluoride Free) کافی است. برای استفاده از نخ دندان هم توصیه می کند از نخ دندان سیاه رنگ مانند نخ دندان ذغالی Burst’s استفاده کنید تا بتوانید ذراتی را که خارج می شوند، روی آن مشاهده کنید. دندانپزشکان متخصص ما پس از هر وعده غذایی استفاده از نخ دندان را توصیه می کنند. در نهایت، می توانید برای به پایان رساند روتین بهداشت دهان و دندان های خود استفاده از یک نوع روغن شستشو دهنده را نیز در نظر بگیرید. برای مثال، استفاده از روغن نارگیل روشی موثر برای حذف پلاک ها و باکتری های بدبو است که ممکن است با مسواک و نخ دندان و شست و شو از بین نرفته باشند.

استفاده از اسکراپر زبان

گفته می شود بهتر است برای داشتن دهانی خوشبو همیشه زبان خود را تمیز کنید. صالح توصیه می‌کند: «روزانه از اسکراپر زبان استفاده کنید تا باکتری‌هایی که روی سطح زبان زندگی می‌کنند از بین برود. همچنین، بهتر است از مدل مسی آن استفاده کنید، زیرا مس به طور طبیعی دارای خواص آنتی باکتریال است.

اجتناب از خوردن غذاهای گوگرد دار

به جز مسئله بهداشت نامناسب دهان و دندان، رژیم غذایی نیز ممکن است عامل اصلی بوی بد دهان باشد. فانگ خاطرنشان می کند خوردن غذاهایی با «ترکیبات گوگرد فرار» منجر به بوی بد دهان می شود. از جمله این مواد غذایی می توان به سیر و پیاز اشاره کرد. پلاک های دندانی نیز این ترکیبات گوگردی فرار را به دام می اندازند و سپس حذف آن ها از دهان سخت تر خواهد بود.

پرهیز از غذاهای چرب، سرخ شده و شیرین

هضم نادرست مواد غذایی در معده ممکن است منجر به بوی بد دهان شود.

دان در اینباره توضیح می‌دهد بر اساس طب سنتی چینی (TCM)، بوی بد دهان ممکن است ناشی از «هضم نادرست مواد غذایی در معده ایجاد ‌شود». وی توضیح می دهد «گرما یا سرمای محبوس شده در دستگاه گوارش می تواند باعث پوسیدگی یا فاسد شدن غذا و منجر به سوء جذب آن ها شود از این رو، بهتر است از خوردن غذاهای چرب یا سرخ‌شده ای که هضم سختی دارند پرهیز کنید.»

علاوه بر این، صالح توصیه می کند از مصرف غذاهای قندی نیز پرهیز کنید، زیرا باعث رشد باکتری در دهان می شود.

با توجه به دمای بدن خود غذا بخورید

اطلاع داشتن از دمای پایه بدن به شما کمک می کند رژیم غذایی ایده آل خود را تعیین کرده و به همین ترتیب دستگاه گوارش تان را روان نگه دارید. به گفته دان، نتیجه این کار نه تنها داشتن نفس تازه تر، بلکه به طور کلی بهبود سلامت و تندرستی را نیز در پی دارد. همچنین خاطرنشان می کند «در صورتی که دمای بدن بالا است، با لمس شکم متوجه گرما در آن ناحیه می شوید و زبان نیز قرمز رنگ خواهد بود. در این شرایط، بهتر است از خوردن غذاهای سرخ شده، چرب و تند پرهیز کنید.»

دان توضیح می دهد، «اما زمانی که بدن سرد باشد، لمس ناحیه شکم نیز سرد خواهد بود و زبان حالتی آبکی، پف کرده و کم‌رنگ دارد. در چنین شرایطی از خوردن میوه‌ها و سبزیجات خام و همچنین اسموتی ها و شیک های سرد خودداری کنید.» در مقابل، توصیه می‌کند سبزیجات را بپزید و «غذاهای گرم‌کننده را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید».

تنتور گیاهی را امتحان کنید

دان می گوید تنتور گیاهی [(Tincture) معمولا عصاره‌ای از مواد گیاهی یا حیوانی حل شده در اتانول (الکل اتیلیک) است] می تواند به ارتقای سلامت روده کمک کند و این ماده تا حدی می تواند برطرف کننده مشکلات بوی بد دهان باشد. فانگ نیز می افزاید: «گاهی بوی بدن دهان ممکن است ناشی از مشکلات سلامت داخلی باشد، یعنی مشکلات دستگاه گوارش. بنابراین، هنگامی که عملکرد روده نامتعادل باشد، منجر به انتشار گازهای بدبو و بوی بد دهان می شود.»

اما به طور خاص، به دنبال تنتوری باشید که تغییراتی در فرمول Jia Wei Xiao Yao San ایجاد کند. این مسئله نه تنها به منظور رفع رکود کبد برای بهبود جریان qi است، بلکه برای مقابله با گرمایی محبوس شده در دستگاه گوارش نیز مفید است. علم پزشکی امروزه به تازگی ارتباط بین روده و مغز و روده و خلق و خو را تشخیص داده است، بنابراین بررسی مشکلات گوارشی یا تغییرات خلق‌ و خو می تواند تاثیر زیادی بر تنفس داشته باشد. دان نیز می گوید: «فرمولاسیون تنتو گیاهی مناسب برای حل ریشه مشکلات می تواند مفید باشد.»

تمیز نگه داشتن سینوس ها

تمیز نگه داشتن سینوس ها راه دیگری برای مقابله با هر گونه تنفس بدبو است. صالح توضیح می‌دهد: شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد استفاده از قطره بینی می‌تواند با باکتری‌های موجود در دهان تعامل داشته و در نهایت منجر به بوی بد دهان شود.

هیدراته بمانید

دلایل زیادی برای هیدراته نگه داشتن بدن وجود دارد. کارشناسان ما نیز توضیح می دهند که خشکی دهان می تواند منجر به بوی بد دهان شود. صالح نیز خاطرنشان می کند: «حتما در طول روز آب فراوان بنوشید. حتی برای افرادی که از خشکی مزمن دهان رنج می برند، ممکن است بزاق مصنوعی تجویز شود.»

در صورتی که از دهانشویه استفاده می‌کنید، حتما در نظر داشته باشید که الکل نداشته باشد، زیرا الکل منجر به خشکی دهان و تشدید بوی بد دهان می شود.

بعلاوه، هیدراتاسیون مناسب جریان بزاق را حفظ می کند که این موضوع برای بهداشت کلی دهان اهمیت بسزایی دارد. فانگ می‌گوید: جریان بزاق در پیشگیری از بیماری‌های لثه، پوسیدگی دندان و بوی بد دهان بسیار مهم است. زیرا، بزاق حاوی مواد معدنی است که نه تنها لثه ها را هیدراته نگه می دارد، بلکه یک اثر بافری از اسیدهای تولید شده توسط باکتری ها و غذاها ایجاد می کند. همچنین، حاوی مواد معدنی است که موجب ترمیم دندان ها در شب می شود.

مراجعه به دندانپزشک

در صورتی که با رعایت مناسب بهداشت دهان و دندان و با اصلاح رژیم غذایی بوی بد دهان برطرف نشد، ممکن است نشان دهنده مسئله دیگری باشد که باید به دندانپزشک مراجعه کنید. فانگ می‌گوید بوی بد دهان خود به خود برطرف نمی‌شود و ممکن است نشانه‌ای از «مشکلات اساسی دندانی مانند بیماری پریودنتال یا پوسیدگی دندان ها» باشد.

صالح می‌گوید التهاب لثه، ورم لوزه، سنگ لوزه‌ها یا آبسه‌های دندانی ممکن است علت بیماری باشد. البته جای نگرانی نیست، فقط کافی است یک وقت مراجعه به دندانپزشک بگیرید. به گفته صالح، «به منظور کاهش سطح باکتری در دهان» باید چهار بار در سال به متخصص بهداشت مراجعه کنید.

منبع: byrdie.com / ترجمه: فاطمه شهابی