چگونه از کسالت و بی حوصلگی روزهای بیماری کم کنیم؟

بیماری می تواند یک زمان دشوار باشد. شما ممکن است در چنین روزهایی بسیار کسل و بی حوصله شوید. اما چند فعالیت وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا از روزهای بیماری تان لذت برده و آن را تبدیل به یک فرصت عالی برای استراحت و تمرکز بر سلامتی خود کنید. در ادامه با مانکن همراه باشید.
از روزهای بیماری خود لذت ببرید

– تمرکز (تفکر)

نتایج مطالعات بالینی نشان می دهد که مدیتیشن(مراقبه یا تفکر)به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. که به نوبه خود می تواند به بهبود سلامت و عملکرد سیستم ایمنی بدن منجر شود.اگر شما به اندازه کافی، احساس خوبی ندارید، پیشنهاد می کنیم که از یک جلسه مراقبه خوب، لذت ببرید و از مزایای که می تواند به ارمغان بیاورد استفاده نمائید. نفس عمیق بکشید و بر تنفس خود تمرکز کنید، این روش ذهن را آرام می کند، اگر ذهن تان مشغول شد، با تمرکز بر تنفس مجدداً آن را آرام کنید. تصور کنید که تمام اعضای بدنتان، در آرامش هستند. این روشهای ساده به بازیابی توان ذهنی و جسمی شما کمک می کند.

– بخندید!

شاید فکر کنید زمانی که بیمار هستید، چطور باید بخندید؟ اما نتایج تحقیقات دانشمندان نشان می دهد که خندیدن به کاهش استرس کمک می کند که این موضوع موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. یک فیلم کمدی، یا برنامه شاد و مورد علاقه تان را تماشا کنید. می‌توانید از خواندن یک کتاب طنز نیز لذت ببرید. هر کاری که شما را بخنداند، به تقویت سیستم ایمنی بدنتان کمک می کند و باعث می شود از روزتان بیشتر لذت ببرید.

– با یک دوست صحبت کنید

زمانی را برای صحبت با یکی از دوستانتان در نظر بگیرید. یک مکالمه تلفنی شاد با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده، موجب بالابردن سطح هورمون اکسی توسین، در مغز می شود. هورمون اکسی توسین به عنوان هورمون افزایش‌دهنده اعتماد، همدلی با دیگران، کاهنده اضطراب و استرس و هورمون افزایش دهنده ارتباطات اجتماعی شناخته شده است و این موضوع به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

– کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید

انجام کارهای مورد علاقه تان، در بهبودی سریعتر شما موثر است. کارهای سبک و خوشایند، سطح استرس را پایین آورده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان، بازیهای کامپیوتری، نقاشی یا کاردستی می تواند ایده های خوبی برای لذت بردن از یک روز باشد.

– ورزش با موسیقی بدون کلام

موسیقی بدون کلام، آرام‌بخش و تسکین‌دهنده است. شما می‌توانید این را با حرکات کششی و آرام ترکیب کنید تا بدنتان تقویت شود. اما به یاد داشته باشید که افراط در این کار،به نفع سلامتی نیست، بنابراین به‌محض اینکه احساس خستگی کردید، این کار را متوقف کنید. این ورزش سبک برای درمان احتقان گلو، آبریزش بینی و عطسه مناسب است ولی اگر شما درد عضلات یا درد در قفسه سینه‌دارید، این کار برای شما ممنوع است و فوراً باید آن را متوقف کنید.

منبع: wikihow.com   /  ترجمه: سیده سحر حسینی