نکات مهم درباره خواب کودکان

خواب کودکان یکی از مسائل مهم برای والدین میباشد در واقع خواب خوب یکی از مهم‌ترین چیزهایی است که کودکان برای حفظ سلامت خود به آن نیاز دارند. در واقع مطالعات نشان داده‌اند که کودکانی که به اندازه کافی نمی‌خوابند- یا خوب نمی‌خوابند- ممکن است بی توجه، بی قرار و زودرنج شوند و به احتمال بیشتری به خود آسیب بزنند.در ادامه با آی‌مانکن همراه باشید.

کودکتان به چه مقدار خواب نیاز دارد؟

– نوزادان: ۱۴ تا ۱۶ ساعت در روز

– نوپایان: ۱۲ تا ۱۴ ساعت در روز

– خردسالان ۳ تا ۴ ساله: ۱۱ تا ۱۳ ساعت در روز

– کودکان ۵ ساله و بالاتر از ۵ سال: ۹ تا ۱۰ ساعت در روز

 رعایت نکات زیر برای خواب کودک

 ۱ – در ساعت‌های پایانی شب، یکی، دو ساعت مانده به موعد خواب کودک، سعی کنید فضای خانه را آرام کنید.

۲ – ممکن است دیر از سر کار برگردید و دلتان بخواهد با کودک بازی کنید یا کشتی بگیرید، اما با این کار او را هوشیار و فعال می‌کنید و شانس یک خواب کودکانه و سروقت و آرام را از او می‌گیرید.

۳ – سعی کنید حتی نور خانه، صدای تلویزیون و گفت‌وگوهای تلفنی، رنگ و بوی شبانه و آرام‌تر شدن داشته باشد تا فضا مهیا و خواب کودکتان راحت‌تر شود.

۴ – بچه‌ها حتماً قبل از خواب باید تخلیه مثانه داشته باشند و نباید چای و مایعات بخورند.

۵ – ماساژدادن بچه‌های کوچک‌تر، حمام کوتاه و گرم، دادن کمی موز یا شیر که سروتونین دارد هم مفید است. به یاد داشته باشید که کیفیت خواب کودک در شب چیز دیگری است و حتی اگر کودک تا ظهر فردا هم بخوابد، کمبود خواب شبانه جبران‌شدنی نیست.

۶ – اگر کودک ظهر نخوابیده و حوالی ساعت ۵ بعدازظهر دوست دارد بخوابد یا او را سرگرم کنید و اجازه ندهید بخوابد یا زود بیدارش کنید که ساعت ۱۰ شب دوباره بتواند بخوابد.

۷ – هر شب ۳-۲ دقیقه زودتر از شب قبل کودکتان را بخوابانید. تا آخر هفته ۱۰ دقیقه به زمان مطلوب خواب کودکتان نزدیک‌تر شود. با این روش طی ۳-۲ ماه به موقع خواهد خوابید.

منبع: akairan.com
ویرایش متنی: آی.مانکن