فواید ورزش در زمان عادت ماهیانه

اگر در دوران قاعدگی یک کیسه آب گرم روی شکمتان گذاشته و یه قهوه یا چای در دستتان می‌گیرید، ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که به جای این کارها ورزش را امتحان کنید. طبق گفته‌های دکتر راجینی آگاروال، مسئله‌ای که بیشتر مردم نمی‌توانند آن را درک کنند این است که قاعدگی یک پدیده سالم طبیعی است که در آن بافت‌های رحم ریخته و خونریزی رخ می‌دهد، و درست مثل زنی که خوردن، خوابیدن یا کار کردن را در این دوران متوقف نمی‌کند، ورزش را هم می‌توان ادامه داد.

ورزش باعث کاهش درد عادت ماهیانه می‌شود

دکتر دیوروو توضیح می‌دهد: ورزش کردن در دوران قاعدگی ناراحتی ناشی از آن را کاهش می‌دهد. در حالی که این امر هیچ توضیح علمی ندارد، اما مطالعات پراکنده‌ای وجود دارند که ادعا می‌کنند ورزش به تسکین بدن در طول دوران قاعدگی کمک می‌کند. ورزش با افزایش جریان خون از جمع شدن آن در ناحیه لگن جلوگیری کرده و احساس گرفتگی را کاهش می‌دهد.

ورزش آرامتان می‌کند

گفته می‌شود دمای بدن در طول دوران قاعدگی پایین می‌آید، و این یکی از دلایلی است که می‌توانید پیش از رسیدن به نقطه اوج (نقطه‌ای که بدن کم می‌آورد) ورزش کنید. به طور خلاصه ورزش زمان خستگی را بهبود می‌دهد.

نکته:

هنگام قاعدگی اگر خونریزی زیاد، حالت تهوع و درد بیش از حدی دارید، ورزش نکنید

مراقبت‌های لازم برای ورزش کردن

دکتر راجینی توصیه می‌کند که زنان متأهل در حین ورزش کردن از تامپون استفاده کنند. استفاده از نوار بهداشتی حین ورزش کردن می‌تواند کمی ناراحت کننده باشد، و تامپون در این مورد بهتر است. نوار بهداشتی یکی از بزرگ‌ترین دلایلی است که افراد در دوران قاعدگی ورزش نمی‌کنند.

دکتر راجینی شرح می‌دهد: زنان حس می‌کنند که اگر در دوران قاعدگی ورزش کنند از نظر نظافتی به مشکل برمی خورند، به همین دلیل من توصیه می‌کنم از تامپون استفاده کنند. البته فراموش نکنید که هر ۴ تا ۶ ساعت یک بار آن را عوض کنید تا از بروز عفونت پیشگیری شود. استفاده از پدهای معمولی در حین ورزش ممکن است باعث تحریک و خارش شود. یکی دیگر از عوامل مهمی که باید در ذهن داشته باشید این است که زیاد آب بنوشید، به این دلیل که در دوران قاعدگی خون زیادی از دست می‌دهید و خونتان غلیظ می‌شود، پس خیلی مهم است که آب زیادی بنوشید.

در زمان عادت ماهیانه به نشانه‌های بدن توجه کنید

درست است که ورزش کردن در دوران قاعدگی خیلی مفید است، اما نه زمانی که با دردهای ناتوان کننده‌ای مواجه هستید. این دردها ممکن است نشانه‌ای مشکلی در بدن باشد و باید به متخصص زنان مراجعه کنید. اگر خونریزی زیاد، حالت تهوع و درد بیش از حدی دارید، توصیه می‌شود که ورزش نکنید.

منبع: beytoote.com / ویرایش متنی: آی.مانکن