فواید شگفت‌انگیز خواب برای سلامتی بدن و روان
مردم متأسفانه در زندگی سریع و پر از استرس امروزی، اهمیتی که لازم است را به موضوع خواب نمی‌دهند. خوابیدن چیزی بیشتر از استراحت و تجدیدقواست. شاید شما بتوانید پف‌کردگی چشم‌ها، سیاهی اطراف چشم و پوست رنگ‌پریده را با آرایش مخفی کنید، اما قطعاً فواید شگفت‌انگیز خواب را از خود دریغ کرده‌اید. خواب برای بدن بسیار مفید و ضروری است. در ادامه با مانکن همراه باشید.
افزایش طول عمر
محققان ثابت کرده‌اند افرادی که به‌طور مداوم کمتر از پنج ساعت می‌خوابند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به بیماری‌های مختلف هستند و ازاین‌رو، زندگی کوتاه‌تری نیز دارند. اگر فکر می‌کنید که ۲۴ ساعت شبانه‌روز برای شما کافی نیست و باید برای دستیابی به رؤیاهایتان هر چه بیشتر از استراحت خود کم کنید، به یاد بیاورید که با چنین روشی بعید است بیش از ۴۰ سال زنده بمانید. در آن صورت رؤیاها و آرزوهایتان به چه دردی می‌خورد؟
بهبود حافظه
خواب به تمام بدن استراحت کامل می‌دهد. همچنین فرآیندی را در مغز فعال می‌کند که مسئول تثبیت موارد تازه، مهارت‌ها و فعالیت‌های شما در طول روز و در هنگام بیداری است؛ بنابراین، خواب در حقیقت قدرت حافظه شمارا افزایش می‌دهد.
افزایش هوشیاری
هیچ‌چیز بدتر از حضور در جلسات مختلف باحالت بی‌رمقی و کسلی نیست و درعین‌حال هیچ‌چیز بهتر از خواب به‌منظور بهبود هوشیاری شما وجود ندارد. ساعات خواب موردنیاز بدن در طول عمر متفاوت است. مثلاً اگر بچه‌ها در طول شبانه‌روز کمتر از ۸ یا ۹ ساعت بخوابند، مستعد ابتلا به بیش فعالی و ناتوانی در تمرکز خواهند بود.
بهبود نمرات درسی
نه‌تنها بچه‌هایی که خواب بهتری دارند، نمراتی بهترمی گیرند که نتایج این موضوع در بزرگ‌سالان نیز ثابت‌شده است. اگر به دنبال ارتقاء شغلی هستید یا می‌خواهید حافظه خود را بهبود داده و ایده‌های خلاقانه خود را بهتر کنید، بدون تردید خواب راه‌حل آن است. اضافه کردن یک ساعت به ساعات خواب شما به‌صورت منظم، جدا از تمام برنامه‌ریزی و استراتژی‌های شما، در تقویت عملکردتان نقش ویژه‌ای خواهد داشت.
افزایش فوق‌العاده نیروی خلاقه
فعالیت تثبیت اطلاعات مغز در زمان خواب به سازمان‌دهی مجدد و تجدید ساختار خاطرات که مانند جریان آب الهام‌بخش است، کمک می‌کند. در این تجدید ساختار، مقداری از خلاقیت نهفته در افراد، فعال می‌شود بنابراین خواب در تقویت نیروی خلاقه مفید و مؤثر است.
کاهش استرس
خواب فشارخون را کاهش می‌دهد و ازاین‌رو، شما کمتر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی خواهید بود. علاوه بر این، برنامه کار بدون استراحت مناسب به ستون فقرات آسیب رسانده و ممکن است باعث بسیاری از مشکلات عصبی و عضلانی شود.
بنابراین، خواب بیشتر به معنی خداحافظی با بسیاری از بیماری‌های قلبی وعصبی-عضلانی است که تهدیدکننده زندگی به شمار می‌روند.
کاهش التهاب
داشتن هشت ساعت خواب به‌طور منظم، پروتئین التهابی در خون شمارا کاهش می‌دهد. کاهش التهاب به معنی کاهش شانس بیماری‌های قلبی است و برای حفظ فشارخون مناسب، گردش خون مناسب، پمپاژ خون مناسب و سوخت‌وساز بسیار عالی خواهد بود.
منبع: stylecraze.com / ترجمه: سیده سحر حسینی
