رازهای جوان ماندن برای مقابله با پیری
دانشمندان همواره به دنبال پیدا کردن رازهای جوان ماندن بوده اند.در سالهای اخیر محققان با به اشتراک گذاری اطلاعات خود،این رازها را کشف کرده و با شما در میان می گذارند.با استفاده از این رموز جوانی،می توانید بر تعداد سالهای عمر خود اضافه کنید و از سلامت برخودار گردید. در ادامه با مانکن همراه باشید.
– کمتر غذا بخورید
طبق نتایج تحقیقات دانشمندان ،یکی از رازهای جوان ماندن و عمر طولانی،کمتر غذا خوردن است. در اوکیناوای ژاپن که پیرترین افراد دنیا،با عمری بیش از صدسال با سلامت زندگی می‌کنند،افراد پیش از آنکه کاملاً سیر شوند،دست از خوردن می کشند.طبق تحقیقات دانشمندان دانشگاه سنت لوئیس،ورزش و کمترغذا خوردن،باعث کاهش وزن می‌شود.همچنین کم کردن کالری دریافتی با کاهش سطح هورمون T3،که در تیروئید تولید و باعث کند شدن سوخت و ساز بدن می‌شود،مرتبط است.دانشمندان معتقدند کاهش سطح هورمون T3،روند پیری را ممکن است کند نماید.
– ازدواج کنید
دکتر مهمت اوز،استاد و نایب‌رئیس بخش جراحی دانشگاه کلمبیا نیویورک،معتقد است افراد متأهل بیش از افراد مجرد،عمر می‌کنند. هر دو سال زندگی مشترک، می‌تواند به افزایش سه‌ساله طول عمر افراد منجر شود. در یک ازدواج موفق به بسیاری از نیازهای طرفین مانند: نیازهای فیزیولوژیک، احساس امنیت و آرامش داشتن، نیاز به عشق ورزیدن، نیاز به احترام و حرمت گذاشتن پاسخ داده می‌شود، همچنین در ازدواج موفق، استعدادها و توانایی‌های طرفین بیشتر دیده‌شده و موردتوجه قرار می‌گیرد. اهمیت ویژه ازدواج در احساس آرامش روانی است که دو طرف به همدیگر منتقل می کنند و در نتیجه طول عمر و کیفیت زندگی، ارتقاء می‌یابد.
مطلب مرتبط: آیا جوان کننده ها را می شناسید؟
– از مغزتان بیشتر استفاده کنید
نتایج تحقیقاتی که بر روی مغز افراد بالای ۸۰ سال انجام گرفت نشان می‌دهد که قدرت مغز این افراد،با اشخاص ۵۰ سال،یکسان است. دلیل جوان ماندن مغز این افراد مسن، استفاده مداوم از آن است.دانشمندان یادگیری یک‌زبان جدید، آموختن سازهای جدید و حتی رانندگی در مسیری متفاوت از قبل برای رفتن به محل کار را در تقویت سلول‌های مغز مؤثر می‌دانند.
– شکمتان را آب کنید
نتایج یک مطالعه بزرگ سی‌ساله، که در سال ۲۰۰۹ منتشرشده است،نشان می‌دهد افراد میان‌سالی که دچار چاقی شکمی هستند،سه برابر بیش از دیگران در معرض ابتلا به زوال عقل(آلزایمر)هستند. چربی اضافه شکمی احتمال بروز بیماری‌های قلبی و دیابت را نیز افزایش می‌دهد.همچنین چاقی شکمی یک عامل خطرناک در بروز پوکی استخوان و از دست دادن توده استخوانی به شمار می‌آید؛ بیماری که میزان مرگ‌ومیر حاصل از آن در سال اول پس از شکستگی قابل‌توجه است.
– گیاهخوار باشید
نتایج تحقیق روی رژیم غذایی افراد بالای صدسال نشان می‌دهد،آن‌ها کمتر از سایرین تمایل به خوردن گوشت دارند و بیشتر رژِیم غذایی‌شان را سبزی‌ها، میوه‌ها، حبوبات،غلات، سویا و آجیل تشکیل می‌دهد.
این نوع رژیم اوره، کلسترول و چربی خون را هم پایین می‌آورد و باعث پاک‌سازی بدن از مواد زائد می‌شود. کسانی که به مصرف سبزی‌ها، میوه‌ها و غلات به‌خصوص غلات سبوس‌دار رو می‌آورند، افراد سالم‌تری هستند و بیشتر عمر می‌کنند.
منبع: health.com
