دلایل ایجاد یبوست مزمن در برخی از افراد چیست؟

چه چیزی باعث یبوست می‌شود؟ خب، عوامل زیادی برای ایجاد این مشکل وجود دارد مانند یک رژیم غذایی کم فیبر، بارها و بارها نادیده گرفتن نیاز به دستشویی، کمبود آب بدن و یا عدم انجام فعالیت‌های ورزشی. در اینجا بعضی از مهم‌ترین علل احتمالی یبوست را باهم مرور می‌کنیم. لطفاً در ادامه با مانکن همراه باشید.

– کم‌کاری تیروئید

کم‌کاری تیروئید، موجب کند شدن فرایندهای مختلف بدن ازجمله سوخت‌وساز آن می‌شود. البته همیشه این‌طور نیست که فردی که کم‌کاری تیروئید دارد، یبوست نیز داشته باشد. همچنین هر نوع یبوستی نیز به خاطر کم‌کاری تیروئید نیست. دکتر کارلا. اچ.گینزبرگ، استادیار دانشکده پزشکی هاروارد در بوستون می‌گوید: زمانی که من یک فرد جوان بودم، بیشتر از حد نرمال یبوست داشتم و مدت‌ها طول کشید تا متوجه شدم این مشکل با کم‌کاری تیروئیدم در ارتباط است.

– مسکن‌ها

مسکن‌ها و به‌طور خاص مواد مخدر، می‌توانند موجب یبوست شوند. بسیاری از گیرنده‌های مواد مخدر که در دستگاه گوارش قرار دارند با مصرف این مواد، حرکات گوارشی را بسیار کند می‌کنند. دکتر توماس پارک، متخصص گوارش از دانشگاه روچستر پارک در مرکز پزشکی نیویورک می‌گوید: به‌طورکلی، افرادی که مجبور به استفاده از مسکن‌هایی مانند آسپرین، ایبوبروفن و…هستند، برای جلوگیری از یبوست باید یک ملین یا نرم‌کننده ملایم روده (مانند انجیر، برگه زردآلو و…) مصرف نمایند.

– شکلات

دکتر پارک می‌گوید: برخی از شواهد علمی نشان می‌دهد که شکلات می‌تواند باعث یبوست شود، هرچند مطالعات دیگری نشان می‌دهد شکلات ممکن است در برخی دیگر از مردم این ضرر را نداشته باشد. در تحقیقی که سال ۲۰۰۵ انجام پذیرفت، مشخص گردید که یبوست ناشی از مصرف شکلات در افراد مبتلابه یبوست مزمن و سندرم روده تحریک‌پذیر بیشتر از سایرین اتفاق می‌افتد؛ بنابراین اگر شما احساس می‌کنید که با مصرف شکلات، یبوستتان بیشتر می‌شود، خوردن آن را قطع نموده یا کاهش دهید.

– ویتامین‌ها

ویتامین‌ها به‌طورکلی یبوست ایجاد نمی‌کنند، اما برخی از مواد مغذی مانند کلسیم و آهن می‌توانند مشکل‌ساز باشند. دکتر گینزبرگ، سخنگوی انجمن گوارش آمریکا می‌گوید: من به بیمارانم قطع مصرف قرص آهن یا کلسیم را سفارش می‌کنم. در شرایطی که بیمار مجبور به استفاده از این مکمل‌ها باشد، برای جلوگیری از یبوست به آن‌ها مصرف ملین‌های طبیعی و ملایم را اکیداً توصیه می‌کنم.

– استفاده بیش‌ازحد ملین‌ها

برخی از مسهل‌ها به‌عنوان محرک فعالیت روده کار می‌کنند. چنین محرک‌هایی باید به مدت محدود استفاده شوند زیرا اگر برای مدت‌زمان طولانی استفاده شوند به وابستگی منجر می‌شوند، این بدان معنی است که بدون آن‌ها عملکرد روده‌ها به‌درستی انجام نمی‌گیرد. مسهل‌های محرک عبارت‌اند از: سی لاکس، دولکو لاکس، سنا و… به یاد داشته باشید مصرف هر نوع داروی مسهل، مخصوصاً برای استفاده طولانی‌مدت باید تحت نظر پزشک باشد.

– مصرف بیش‌ازحد فراورده‌های لبنی

رژیم غذایی کم فیبر و سرشار از پنیر، غذاهای با چربی بالا مانند تخم‌مرغ و گوشت می‌تواند سرعت هضم را کاهش دهد. راه‌حل این مشکل، کاهش مصرف مواد غذایی ذکرشده و افزایش دریافت فیبر غذایی به ۲۰ تا ۳۵ گرم در روز است. دکتر پارک توصیه می‌کند که علاوه بر کاهش مصرف پنیر، گوشت قرمز و تخم‌مرغ از فست فودها و غذاهای فرآوری شده نیز اجتناب کرده و مصرف سالاد و میوه‌ها را افزایش دهید.

ترجمه: سیده سحر حسینی