آشنایی با فاکتور محافظت در برابر نور خورشید

ایمن ماندن در برابر خورشید

واژه SPF مخفف عبارت فاکتور محافظت در برابر نور خورشید است. به بیانی ساده تر، یعنی رتبه بندی SPF به شما می گوید تا چه مدت می توانید با استفاده از آن ضد آفتاب بدون سوختگی در مقابل نور خورشید بمانید و در صورت استفاده نکردن از آن ضد آفتاب اگر زیر نور خورشید قرار بگیرید دچار سوختگی می شوید. برای مثال، اگر به طور معمول ۱۵ دقیقه طول می‌کشد تا بدون کرم ضد آفتاب دچار سوختگی شوید، با استفاده از کرمی باSPF ۱۰، ۱۰ برابر بیشتر (۲.۵ ساعت) زمان می برد تا در زیر نور آفتاب بسوزید.

SPF چگونه تعیین می شود؟

عدد SPF از طریق تست های آزمایشگاهی تعیین می‌شود، به این صورت که افرادی را در معرض طیف نوری مشابه نور خورشید در هنگام ظهر قرار می‌دهند (در این زمان پرتوهای خورشید در شدیدترین حالت خود هستند). در این آزمایش، برخی از افراد ضد آفتاب استفاده کرده اند و برخی دیگر نه. به مقدار نوری که باعث قرمزی پوست محافظت شده با ضد آفتاب می شود تقسیم بر مقدار نوری که باعث قرمزی پوست محافظت نشده می شود SPF می گویند.

عدد SPF به چه معناست

SPF بالاتر نشان‌دهنده محافظت بهتر از پوست در برابر آفتاب نیست، بلکه نشان می‌دهد این کرم برای مدت طولانی‌تری قادر است در برابر نور خورشید از پوست شما محافظت کند.

برای مثال، محصولی با SPF 2 به اندازه محصولی با SPF 30 از پوست محافظت می کند. اما، کرم ضد آفتاب SPF 2 باید بیشتر استفاده شود.

با این وجود، برای ایمنی بیشتر، خیلی اهمیت ندارد که چه SPF را انتخاب می کنید، بهتر است دست کم هر دو ساعت یک بار و همچنین بعد از شنا یا تعریق، ضد آفتاب خود را تمدید کنید. در حقیقت، آکادمی پوست آمریکا استفاده روزانه از SPF 30 را برای تمام پوست های در معرض آفتاب توصیه می کند.

اشعه UVA در مقابل اشعه UVB

SPF فقط در برابر اشعه ماوراء بنفش B خورشید از پوست محافظت می کند که به اختصار UVB نامیده می­شود. ابتدا تصور بر این بود که تنها اشعه ماوراء بنفش UVB نگران کننده است، زیرا طول موج کوتاهی دارد و منجر به آفتاب سوختگی می شود. اما پس از آن دریافتند که اشعه ماوراء بنفش A  (UVA) نیز خطرات مخصوص به خود را دارد. این اشعه علاوه بر اینکه موجب پیری پوست می شود، به بروز سرطان پوست نیز کمک می کند. با این حال،SPF به تنهایی قادر به محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش نیست.

بدین ترتیب، برای اینکه بهترین محافظت در برابر آفتاب را داشته باشید، ضد آفتابی را خریداری کنید که در برابر هر دو اشعه UVA و UVB قدرت محافظتی داشته باشد.

راهنمایی خرید

توصیه می شود برای خرید، به دنبال ضد آفتابی باشید که روی برچسب آن عبارت «طیف وسیع» یا «طیف کامل» درج شده باشد و SPF آن دست کم ۳۰ باشد تا بتواند از پوست شما در برابر اشعه‌های UVA و UVB محافظت کند.

لباسی که می پوشید نیز اهمیت دارد

استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF کافی و انجام صحیح این کار، کلید اصلی محافظت از پوست است. با این حال، لباسی که می پوشید نیز بسیار اهمیت دارد.

لباس های معمولی

به طور کلی، مشخص است که لباسی با آستین های بلند و شلوار نسبت به تاپ و شورت های کوتاه محافظت بیشتری در برابر آفتاب دارند. اما حتی اگر از سر تا پای خود را پوشانده باشید، این احتمال وجود دارد که اشعه های نور خورشید بتوانند از میان الیاف پارچه راهی برای نفوذ پیدا کنند.

هنگامی که برخی از پارچه ها زیر میکروسکوپ بررسی می شوند، به ویژه اگر جنس پارچ از الیاف بافتنی ساخته شده باشد، فضای بین الیاف قابل مشاهده است. بنابراین، اشعه ماوراء بنفش از آن فضاهای بین آن ها نفوذ کرده و به پوست می رسد. در نتیجه، هر چه پارچه‌ای مانند جین جنس محکم‌تری داشته باشد، اشعه ماوراء بنفش کمتر می‌تواند از آن عبور کند و هر چه پارچه‌ای مانند کتان نازک تر باشد، احتمال عبور اشعه‌های فرابنفش از آن بیشتر می‌شود.

پس در صورتی که پارچه‌های سبک و تابستانی را انتخاب می‌کنید، توصیه می شود از کرم‌های ضدآفتاب حتی روی قسمت‌هایی از بدن که پوشانده شده‌اند نیز بمالید.

لباس ایمن در برابر نور خورشید

علاوه بر استفاده از کرم ضد آفتاب، اقدام دیگری است که می‌توانید انجام دهید، پوشیدن لباس‌های ایمن برای محافظت از پوست در برابر نور خورشید است. این ایده به خصوص برای آن دسته از کودکان خردسال و بازیگوشی خوب است که والدین آن ها ممکن است برای زدن کرم ضد آفتاب روی پوستشان مشکل داشته باشند، زیرا برای حتی چند دقیقه هم یک جا نمی نشینند و به طور مرتب داخل و خارج استخر و دریا و اقیانوس می روند.

لباس های UPF از پارچه ای ساخته شده اند که از پوست در برابر نور خورشید محافظت می کند. در واقع، UPF مخفف فاکتور محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش است و این درجه بندی نشان می‌دهد چه کسری از پرتوهای فرابنفش خورشید می‌تواند به پارچه نفوذ کند. برای مثال، اگر پیراهنی با درجه UPF 50 می پوشید، نشان می دهد که آن پیراهن اجازه می دهد تا ۱/۵۰ اشعه فرابنفش خورشید از آن عبور کرده و به پوست برسد.

یکی از برندهایی که در تولید لباس های UPF تخصص دارد Coolibar است که لباس و لوازم جانبی بزرگسالان و کودکان را تولید می کند. لباس های UPF روز به روز رایج تر می شوند، به خصوص در زمینه لباس های بچه گانه و اقلام ساحلی مانند گاردهای راش.

راهنمایی خرید

توصیه می شود در مورد نوع لباس ضد آفتابی که می‌خرید دقت کنید. مطمئنا یک پیراهن آستین بلند پوست بیشتری را می پوشاند و محافظت بیشتری در برابر نور خورشید می کند تا یک تاپ و یا یک کلاه با لبه پهن و بزرگ بهتر از یک کلاه بیسبال از صورت محافظت می کند.

سخن پایانی

گرچه استفاده از کرم ضد آفتاب با کیفیت و لباس مناسب می تواند از پوست شما در برابر نور خورشید محافظت کند، اما این نکته را در نظر داشته باشید که باید در ساعات اوج روز از کار در بیرون از منزل خودداری کنید. همچنین، زمانی که خورشید در اوج خود قرار دارد، یعنی بین ساعت ۱۰ صبح الی ۴ بعد از ظهر به دنبال سایه باشید. در این ساعات احتمال آسیب پوستی بیشتر است، به خصوص اگر پوست حساسی داشته باشید. حتی در زمستان، محافظت در برابر نور خورشید همچنان اهمیت دارد. علاوه بر این، در داخل خانه و هنگام رانندگی نیز باید از خود محافظت کنید، زیرا خورشید می تواند از پنجره ها به داخل نفوذ کند. در اتومبیل، صفحه های شفاف روی پنجره ها می تواند جلوی اشعه خورشید را بگیرد و در منازل، بستن و کشیدن پرده ها در ساعات اوج نور خورشید از نفوذ اشعه ها به داخل جلوگیری می کند.

پرسش های متداول

منبع: verywellhealth.com / ترجمه: فاطمه شهابی