24 فروردین , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 24 فروردین , 1402
شاید رژیم کتوژنیک در حال حاضر محبوب‌ترین رژیم کم کربوهیدرات برای کاهش وزن باشد، اما همتای قدیمی‌تر آن یعمی رژیم اتکینز، نسخه اصلی این رویکرد غذایی محدودکننده است. ونسا ریستو، متخصص تغذیه و دارای مدرک RD در هوبوکن نیوجرسی می‌گوید: «اتکینز و کتو هر دو رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات هستند که ممکن است برای کاهش وزن، مدیریت دیابت و سلامت قلب مفید باشند.»
مطلب مفید بود؟
23 فروردین , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 23 فروردین , 1402
تاب‌آوری چیزی است که به ما کمک می‌کند با وجود مشکلاتی که زندگی در مسیرمان قرار می‌دهد، رشد کنیم. برخی از ما به طور طبیعی نسبت به دیگران تاب‌آوری بیشتری داریم، اما همه می‌توانند در آن بهتر شوند. در این مطلب به شما می‌گوییم که برای افزایش تاب‌آوری خود می‌توانید چه کارهایی انجام دهید.
مطلب مفید بود؟
21 فروردین , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 21 فروردین , 1402
آلرژی زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدن شما به موادی به نام آلرژن‌ها واکنش نشان می‌دهد. آلرژن‌های رایجی که می‌توانند باعث واکنش‌های آلرژیک شوند عبارتند از: گرده، شوره حیوانات خانگی و زهر زنبور عسل. افراد به برخی غذاها و داروها نیز حساسیت دارند.
مطلب مفید بود؟
20 فروردین , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 20 فروردین , 1402
طبق تحقیقات جدید، گوشت گیاهی ممکن است آنقدر که برچسب های تغذیه ای نشان می دهند، آهن و روی نداشته باشد. محققان معتقدند مقدار فیتات، «ماده ای که مانع از جذب مواد مغذی موجود در غذاها می شود» موجود در جایگزین های گوشتی ممکن است از جذب برخی مواد معدنی ضروری توسط بدن جلوگیری کند.
مطلب مفید بود؟
19 فروردین , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 19 فروردین , 1402
ماه رمضان ماه ویژه ای از سال برای مسلمانان سراسر جهان است. این ماه، زمانی است که مسلمانان عمیق‌تر با دین خود ارتباط برقرار می‌کنند. اگرچه روزه مزایایی دارد اما انتخاب های غذایی ما در هنگام افطار و سحر تاثیر زیادی در کیفیت حال ما و سلامت بدن در طول ماه رمضان دارد. خوراکی هایی از قبیل زولبیا و بامیه سرشار از قند و چربی هستند و به همین دلیل انتخاب خوبی برای وعده افطار نیستند.
مطلب مفید بود؟
17 فروردین , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 17 فروردین , 1402
اگر از شیو کردن های مکرر خسته شده اید، بهتر است به دنبال راه دیگری باشید و شاید زمان آن رسیده باشد که لیزر موهای زائد را امتحان کنید. این یک روش پزشکی بسیار رایج است که از لیزر (معروف به پرتو متمرکز نور) برای کاهش یا حذف موهای زائد بدن و صورت استفاده می‌کند. یکی از بهترین نکات در مورد لیزر موهای زائد این است تا زمانی که به درستی انجام شود، می تواند ماندگاری طولانی - حتی دائمی - داشته باشد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
20 اردیبهشت , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 20 اردیبهشت , 1398
آیا شما هم بر این باورید که لبنیات پرچرب ناسالم بوده و باعث افزایش وزن می شود؟ متاسفانه این تصور به طور عمده به دلیل سالها تحقیقات بی نتیجه بر روی لبنیات وگزارش های خبری نادرست موثر بر ذهن مصرف کنندگان شکل گرفته است. بنابراین، بسیاری از افراد همچنان ذهنیت خوبی نسبت به محصولات لبنی ندارند و معتقدند که مصرف آنها تاثیری سوء بر بدن دارد.
مطلب مفید بود؟
29 بهمن , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 29 بهمن , 1399
آیا آشپزخانه شما برای شروع یک برنامه کاهش وزن سازماندهی شده است؟ آیا ابزار و لوازم مورد نیاز برای شروع یک سبک زندگی سالم را در اختیار دارید؟ اگر پاسخ شما به این پرسش‌ها منفی است، نگران نباشید. در این مقاله شما را راهنمایی خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
21 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 21 بهمن , 1394
آیوردا یک روش درمانی هندی است. کلمه آیورودا از دو بخش آیور – ودا تشکیل شده که به ترتیب به معنای زندگی – دانش است. استفاده از ادویه جات به عنوان "غذاهای شگفت انگیز" در دروس آیورودا هزاران سال است که تاکید شده است.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
8 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 8 اسفند , 1402
مصرف انواع میوه پر کالری، یک روش ساده و خوشمزه برای افزودن کالری‌های اضافی به رژیم غذایی و کمک به افزایش وزن شماست. استفاده از میوه‌های پرکالری علاوه بر کمک به افزایش وزن، مزایای دیگری نیز دارد. میوه‌ها حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مهمی هستند که سلامت شما را تقویت می‌کنند. در مطلب امروز به معرفی ۱۱ میوه با کالری بالا می‌پردازیم که با عنوان میوه‌های چاق کننده نیز شناخته می‌شوند.
مطلب مفید بود؟
27 تیر , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 27 تیر , 1401
لوبیا سبز منبع از کربوهیدرات های سالم، پروتئین، فیبر و ریز مغذی ها است که علاوه بر همه این ها قیمت ارزانی دارد، به راحتی در دسترس است و با همه غذاها به خوبی ترکیب می شود. (حتی می توانید آن ها را خودتان پرورش دهید.) البته، تغذیه بر اساس نحوه تهیه یا فرآوری آن ها متفاوت است؛ اما به طور کلی، این حبوبات یک مکمل سالم در رژیم غذایی محسوب می شود. لوبیا سبزی نوعی خوراکی با چربی، کلسترول، سدیم و قند بسیار پایین است.
مطلب مفید بود؟
27 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 27 آذر , 1394
انتخاب و عمل به برنامه‌ی غذایی صحیح و علمی، یکی از ارکان موفقیت ورزشکاران است. امروزه با پیشرفت علم و با انجام تحقیقات بسیار زیاد در زمینه‌ی تغذیه‌ی ورزشی، بسیاری از باورهای سنتی رد شده است، و ورزشکاران در شیوه‌ی اجرای برنامه‌های غذایی خود، به خصوص قبل و بعد از […]
مطلب مفید بود؟
12 تیر , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 12 تیر , 1399
امروزه انواع بی شماری کره بادام زمینی در قفسه های فروشگاه های مواد غذایی موجود است، اما همه آن ها ضامن سلامتی شما نیستند. برخی از آن ها سرشار از چربی های اشباع نشده، پروتئین، فیبر و با حداقل مواد افزودنی هستند، اما این در حالی است که برخی دیگر حاوی مواد قندی و ترکیباتی هستند که سلامتی شما را به خطر می اندازد.
مطلب مفید بود؟
1 آبان , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 1 آبان , 1400
این کوکی‌های پروتئینی شکلاتی کمتر از ۲۰۰ کالری دارند و هر کوکی محتوی ۱۰ گرم پروتئین است. آنها بدون گلوتن، بدون دانه‌ها و غلات بوده و با پودر پروتئین موردعلاقهتان تهیه می‌شوند.
مطلب مفید بود؟
2 آبان , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 2 آبان , 1401
تخم مرغ یکی از رایج ترین مواد مورد استفاده در آشپزی است، زیرا کاربردهای بسیار مهمی دارد. اما از آن جایی که قابلیت انجام چندین کار با هم را دارد، انتخاب جایگزین مناسب برای خود را کمی چالش بر انگیز کرده است. با این حال، در صورت حساسیت یا رعایت رژیم غذایی قادر به مصرف تخم مرغ نیستید، می توانید جایگزین های آن را امتحان کنید.
مطلب مفید بود؟
22 شهریور , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 22 شهریور , 1402
زمان هایی هست که فکر می کنید روزها سخت و طولانی می گذرند، احساس خستگی دارید، کارهایتان روی هم تلنبار شده اند و حتی شاید احساس می کنید که قدرت درونی خود را از دست داده اید.
مطلب مفید بود؟
21 شهریور , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 21 شهریور , 1402
قارچ شیتاکه منبع خوبی از بسیاری از مواد مغذی است. قارچ شیتاکه یکی از محبوب ترین قارچ ها در سراسر جهان است. این قارچ به دلیل طعم غنی، خوش طعم و مزایای سلامتی زیادی که دارد بسیار مورد توجه است
مطلب مفید بود؟
18 شهریور , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 18 شهریور , 1402
بسیاری از مردم موهای سالم را نمادی از سلامت و زیبایی می دانند. مانند هر قسمت دیگری از بدن، مو برای رشد و سالم به نظر رسیدن به مواد مغذی مختلفی نیاز دارد.
مطلب مفید بود؟
17 شهریور , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 17 شهریور , 1402
اصطلاح «درشت مغذی‌ها» که برخی آن را ماکرو می‌نامند و پروفایل درشت مغذی‌ها (سفارشی سازی نسبت‌ها برای تناسب با اهداف یا نیازهای سلامتی یا تناسب اندام) موضوعات داغ این روزها در صنعت سلامت و تناسب اندام هستند.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
20 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 20 بهمن , 1403
آیا تابه‌حال از گردو برای لاغری استفاده کرده‌اید؟ این آجیل خوشمزه و مغذی با وجود کالری نسبتا بالا خود به کاهش وزن کمک می‌کند. بررسی‌ها نشان می‌دهد که مصرف یک مشت گردو(۳ تا ۵ عدد) در اکثر روزهای هفته با کاهش ریسک چاقی و تسریع لاغری مرتبط است. خواص گردو برای سلامتی و لاغری به ترکیبات ارزشمند موجود در آن خصوصا اسیدهای چرب امگا ۳ برمی‌گردد. اگر کنجکاوید که درباره خواص گردو برای لاغری و روش‌های مصرف آن بیشتر بدانید، این مطلب از سایت مانکن را مطالعه کنید.
مطلب مفید بود؟
4 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 4 تیر , 1394
قدرت لاغر کنندگی فیبرها بر کسی پوشیده نیست. ما در این مقاله اسرار لاغری آنها را برملا می‌کنیم و اطلاعاتی به شما می‌دهیم که زودتر به هدفتان برسید. با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
8 مهر , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 مهر , 1400
آیا شما هم شنیده‌اید که خوردن صبحانه موجب افزایش متابولیسم می‌شود؟ آیا مایل هستید غذاهایی که در وعده صبحانه به کالری‌سوزی بیشتر کمک می‌کند را زیادتر مصرف کنید؟ شاید منطقی به نظر برسد که خوردن اولین وعده غذایی در صبح می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. اما محققانی که بر روی اهمیت صبحانه برای کاهش وزن مطالعه می‌کنند، لزوماً با این قضیه موافق نیستند.
مطلب مفید بود؟
