29 اردیبهشت , 1402

رژیم غذایی شبه کتو خطر حملات قلبی و سکته را افزایش می دهد

پژوهشی که به تازگی انجام شده، نشان می‌دهد رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات و پرچرب با افزایش سطح کلسترول بد یا همان LDL خون منجر به بروز مشکلات جدی قلبی-عروقی می شود. در صورتی می‌خواهید رژیم غذایی شبیه کتو را دنبال کنید، حتما این کار را زیر نظر پزشک انجام دهید تا سطح کلسترول تان را کنترل کند.
27 اردیبهشت , 1402

7 دلیل که موجب میل به خوردن غذاهای شور می شود

اگر ناگهان متوجه شدید که میل شدیدی به خوردن چیپس سیب زمینی و دیگر غذاهای نمکی دارید، دلیلش صرفا علاقمندی به خوراکی های خوش طعم نیست، بلکه باید به دنبال این باشید که شاید اتفاقی در بدن شما رخ می دهد.
26 اردیبهشت , 1402

روش روانشناسان برای شروع یک روز خوب

نحوه شروع روز بر خلق و خوی و همچنین انرژیتان در طی روز تاثیر می گذارد. پس، از افراد حرفه ای در این حوزه بیاموزید که چگونه روز خود را به روشی صحیح آغاز کنید.
25 اردیبهشت , 1402

با تاریخچه لوازم آرایشی آشنا شویم

تاریخچه لوازم آرایشی به مصر باستان برمی گردد. در آن زمان نیز درست مانند امروز تاکید بر این بود که به بهترین شکل خود ظاهر شوید، با این تفاوت که برای رسیدن به ایده مورد نظر، مواد آرایشی بیشتری مورد نیاز بود.
24 اردیبهشت , 1402

نقاط فشاری دست: هر آنچه لازم است بدانید

در بدن انسان نقاط فشار زیادی وجود دارد و برخی افراد معتقدند که ایجاد فشار بر روی این نقاط می‌تواند بر سایر قسمت‌های بدن و سلامت کلی فرد تاثیر بگذارد.
23 اردیبهشت , 1402

چگونه یک پیاز را برش دهیم: راهنمای گام به گام و کاربردی

پیاز در دستورالعمل‌های غذایی بسیاری به کار می‌رود و یک راه عالی برای اضافه کردن عطر و مزه فقط با افزودن چند کالری است. در مطلب زیر، کلی کندی RDN و متخصص تغذیه به شما نشان می‌دهد که چگونه یک پیاز را به درستی خلالی و نگینی کنید.

کاهش وزن


1 دی , 1398

چگونگی کنترل ترک های پوستی پس از کاهش وزن

ترک های پوستی یا استرچ مارک ها علائم نامنظمی هستند که به شکل ترک ها یا نوارهای بلند و خط خط بر روی پوست ظاهر می شوند. این ترک ها در پزشکی با نام های striae یا striae atrophica شناخته می شوند.
3 خرداد , 1401

رژیم کالری شماری چیست؟ مزایا و معایب کالری شماری برای لاغری

کالری شماری روزانه، یکی از روش‌های متداول و پرطرفدار لاغری محسوب می‌شود که به احتمال زیاد نام آن را شنیده‌اید. با وجود فواید کالری شماری در کاهش وزن، خیلی از افراد معتقدند که این روش منسوخ شده و بی فایده است. اگر شما هم مطمئن نیستید که شمارش کالری واقعا فایده‌ای دارد یا نه، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در بخش‌های زیر درباره اصول کالری شماری در رژیم و همچنین معایب و مزایای این کار صحبت خواهیم کرد.
21 شهریور , 1398

چگونه کاهش وزن موجب بهبود وضعیت خواب می شود؟

هر فرد خودش بهتر می داند که چقدر به کاهش وزن نیاز دارد، اما چگونه کاهش وزن موجب بهبود وضعیت می­شود؟ یا چه مقدار وزن باید از دست داد؟ از خروپف گرفته تا آپنه خواب، کاهش وزن در همه این ها موثر است و مزایای قابل توجهی دارد و منجر به استراحت بهتر شود.

تغذیه


29 شهریور , 1397

از رژیم کتوژنیک چه می دانید؟

رژیم کتوژنیک نوعی رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار کم است که بدن شما را مجبور می کند برای داشتن انرژی به جای استفاده از گلوکز شروع به سوختن چربی های انباشته کند. این فرایند موجب تولید کتون در بدن می­ شود، به همین دلیل به این رژیم نام "keto" می دهند. در ادامه اطلاعات بیشتری در مورد مزایا و معایب این رژیم ها و نحوه شروع آن ارائه شده است. با مانکن همراه باشید.
27 آبان , 1402

سورگوم، دانه ای بدون گلوتن، مفید برای سلامت قلب

یکی از بزرگترین عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی که توسط خود افراد قابل کنترل است، این است که چه خوراکی هایی مصرف می کنند.
26 اردیبهشت , 1397

بهترین نکات برای تغذیه سالم در ماه رمضان

در طول ماه مبارک رمضان، مسلمانانی که به سن تکلیف رسیده‌اند، پیش از طلوع تا غروب خورشید روزه می‌گیرند. به طور سنتی، روزه را در هنگام غروب خورشید با وعده غذایی به نام افطار کامل و بعدا باز هم قبل از طلوع خورشید، روزه خود را با خوردن سحری آغاز […]
1 آذر , 1397

غذاهای سالم و جذاب با گردو

همانطور که می دانید گردو برای سلامت قلب و مغز بسیار مفید است. طبق تحقیقات صورت گرفته، خوردن گردو می تواند عملکرد فرد مانند حافظه، تمرکز و سرعت پردازش اطلاعات را طی انجام تست های عملکرد شناختی بهبود ببخشد. در ادامه با مانکن همراه باشید.
1 خرداد , 1400

فواید زنجبیل برای سلامتی

هزاران سال است که حکما از ریشه گیاه زنجبیل برای تسکین مشکلات معده استفاده می‌کنند. استفاده از زنجبیل به علت دارا بودن اثرات ضدالتهابی طبیعی، برای درمان آرتروز، کلسترول بالا، گرفتگی‌های قاعدگی‌ و برخی دیگر از بیماری‌ها استفاده می‌شود. زنجبیل چه به صورت تازه و یا پودر‌‌شده، ماده‌ای رایج در دستورهای غذایی است. ادویه آن از ریشه گیاهی تهیه می‌شود که به صورت گسترده در مناطق گرمتر آسیا، آفریقا و آمریکای جنوبی رشد می‌کند.
11 آبان , 1399

قارچ با طعم زنجبیل ( دستور غذایی)

این غذا منبع خوب و غنی از فیبرهای غذایی، ریبوفلاوین، نیاسین، ویتامین B6، روی، منگنز، اسید پانتوتنیک، مس و سلنیوم به حساب می آید.
15 مهر , 1402

کیک ادویه ای با شیر ترش

کیک تهیه شده با شیر ترش مربوط می شود به دهه چهل و پنجاه. شما می توانید برای تهیه این کیک با شیر ترش می توانید یک فنجان شیر و یک قاشق غذاخوری سرکه را ترکیب کرده و صبر کنید 15 دقیقه بماند.
14 مهر , 1402

مصرف آجیل و کاهش خطر افسردگی

آجیل انواع مختلفی دارد. می توان آن را خام، برشته، نمکی و ... مصرف کرد. مطالعات پزشکی نشان داده اند که خوردن آجیل می تواند به شما کمک کند بدون افزایش زیاد قند خون، سیر بمانید و همچنین خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهید.
13 مهر , 1402

7 ماده غذایی که کلسترول را بالا می برد

کلسترول ماده مومی شکلی است که بدن برای ساخت سلول ها به آن نیاز دارد. کبد کلسترول مورد نیاز بدن را می سازد، اما با خوردن هر ماده غذایی حیوانی نیز مقداری کلسترول اضافه وارد بدن می شود.
12 مهر , 1402

ماساژ درمانی موجب تسکین دردهای آرتروز می شود

ماساژ درمانی یک روش درمانی جایگزین برای تسکین درد است. بیش از 80 نوع ماساژ درمانی وجود دارد که در آن فرد ماساژو با استفاده از تکنیک های مختلف، ماهیچه ها و سایر بافت های نرم با مهارت ماساژ می دهد.

کاهش وزن


30 دی , 1402

معرفی قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا برای لاغری

قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا یک مکمل لاغری معروف و پرطرفدار در سراسر جهان است. در این مکمل از عصاره کامبوجیا برای لاغری، چربی سوزی و کاهش اشتها استفاده شده است. گارسینیا کامبوجیا یک میوه گرمسیری ترش مزه و کوچک است که شباهت زیادی به کدو تنبل دارد.
29 تیر , 1395

در ۱۳ مرحله چربی ران خود را آب کنید ( بخش دوم)

در قسمت قبلی این مطلب با روش هایی که می توان چربی ران را کاهش داد آشنا شدیم، در ادامه مطلب با چند نوع رژیم غذایی معروف و چند توصیه ورزشی با مانکن همراه باشید. ۳- رژیمی کم کربوهیدرات مانند رژیم اتکینز را در پیش بگیرید طراحان این رژیم ها […]
5 اسفند , 1399

اعمال تغییراتی ساده برای آسان‌تر کردن کاهش وزن

کاهش وزن مستلزم فداکاری، انگیزه و سخت کوشی است. اما در عین حال راه‌هایی هم برای آسان‌تر کردن روند کاهش وزن وجود دارد. این‌ها راه‌کارهایی هستند که به شما کمک می‌کند با تلاش کمتر، کاهش وزنی مؤثرتر داشته باشید.
baner coronavirus mobile baner ketogenic mobile baner recipe mobile baner instagram mobile