4 مهر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 4 مهر , 1403
در دنیای پرشور بدنسازی و تمرینات مقاومتی، استفاده از تجهیزات مناسب مانند مچ‌بند بدنسازی نقش مهمی در بهبود عملکرد و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی دارد. مچ‌بندها با حمایت از مچ دست، به ورزشکاران کمک می‌کنند تا تمرینات خود را با اطمینان و حداکثر توان انجام دهند. این تجهیزات به ظاهر ساده، اما بسیار مؤثر، در حفاظت از مچ و افزایش قدرت تمرینات نقش بسزایی دارند. در این مقاله، به اهمیت استفاده از مچ‌بند بدنسازی، فواید و ویژگی‌های آن خواهیم پرداخت.
مطلب مفید بود؟
2 مهر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 2 مهر , 1403
نمک خوراکی از عناصر ضروری آشپزی محسوب می‌شود. هنگامیکه بحث استفاده از آن به میان می‌آید، همه ما ناخودآگاه به نمک طبیعی یا سفره فکر می‌کنیم. با این حال نمک‌های خوراکی بسیار متنوع هستند و هر یک خواص و نحوه مصرف خاص خود را دارند. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی انواع نمک خوراکی می‌پردازیم. همچنین درباره فواید و مضرات انواع نمک خوراکی صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
31 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 31 شهریور , 1403
کینوا سفید که با نام علمی Chenopodium quinoa شناخته می‌شود، یک شبه غله همه کاره و مغذی است. کینوا استخوانی یا سفید رنگ، طعمی شیرین و ملایم دارد که کاملا شبیه برنج سفید است. خواص کینوا سفید، پخت سریع و قابلیت استفاده از آن در دستورالعمل‌های غذایی مختلف باعث محبوبیت گسترده آن شده است. در این مطلب از سایت مانکن به مهم‌ترین فواید کینوا سفید می‌پردازیم و چند ایده برای استفاده از این سوپرفود ارائه می‌دهیم.
مطلب مفید بود؟
29 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 29 شهریور , 1403
بذر کتان یکی از قدیمی‌ترین گیاهان کشت‌شده توسط بشر است که به دلیل خواص تغذیه‌ای و درمانی فراوان، از گذشته تا به امروز مورد توجه قرار گرفته است. این بذر کوچک که به رنگ قهوه‌ای یا طلایی است، منبع غنی از فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا-۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌تواند به بهبود سلامتی و افزایش کارایی بدن کمک کند. در این مقاله، به بررسی خواص بذر کتان و تأثیرات مصرف آن در بدنسازی و کاهش وزن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
27 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 27 شهریور , 1403
رژیم غذایی سالم یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامتی و دستیابی به وزن مطلوب است. با این حال، بسیاری از افراد در اجرای رژیم‌های غذایی خود با مشکلاتی مواجه می‌شوند و نمی‌توانند به هدف خود دست یابند. در این مقاله، به بررسی 10 علت شکست در رژیم غذایی و راهکارهای مناسب برای تداوم آن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
25 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 25 شهریور , 1403
آیا تا به حال به درمان واریس و ارتباط آن با چاقی فکر کرده‌اید؟ این بیماری مزمن شامل متورم شدن رگ‌های خونی زیر پوست در اندام‌های تحتانی خصوصا پاهاست و غالبا در سنین بالا اتفاق می‌افتد. ریسک فاکتورهایی نظیر چاقی، عدم تحرک و ... احتمال ابتلا به رگ‌های عنکبوتی واریس را افزایش می‌دهند. ورزش، یکی از رایج‌ترین روش‌های درمان این بیماری است؛ اما همه تمرینات ورزشی برای درمان واریس مناسب نیستند. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی چند ورزش مفید برای واریس می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
30 فروردین , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 30 فروردین , 1395
سوزاندن چربی و دستیابی به‌تناسب‌اندام و سلامتی، برای آقایان نیز از اهمیت برخوردار است. امروزه توجه به‌سلامتی، کاهش وزن و تناسب‌اندام محدود به گروهی از افراد نمی‌شود و همه مایلند تا با سلامتی و تناسب‌اندام زندگی کنند. در این مقاله روشهایی ساده برای سوزاندن چربی‌های اضافی مردان را معرفی می‌کنیم. […]
مطلب مفید بود؟
29 تیر , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 29 تیر , 1395
در قسمت قبلی این مطلب با روش هایی که می توان چربی ران را کاهش داد آشنا شدیم، در ادامه مطلب با چند نوع رژیم غذایی معروف و چند توصیه ورزشی با مانکن همراه باشید. ۳- رژیمی کم کربوهیدرات مانند رژیم اتکینز را در پیش بگیرید طراحان این رژیم ها […]
مطلب مفید بود؟
15 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 15 مرداد , 1394
شکر می‌تواند مشکلات زیادی برای شما ایجاد کند، در اینجا راه‌هایی برای برگرداندن قند به جایگاه مناسبش در برنامه غذایی خود را خواهید دید.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
27 آذر , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 27 آذر , 1402
پروتئین وی دقیقا چیست؟ آیا برای شما مفید است؟ در این مطلب با توجه به تحقیقات علمی معتبر و نظر متخصصان تغذیه به این پرسش‌ها پاسخ می‌دهیم.
مطلب مفید بود؟
24 آذر , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 آذر , 1398
افرادی که سعی دارند هوشمندانه تر رژیم غذایی کاهش وزن داشته باشند، به طور معمول از پروتئین های بدون چربی استفاده می کنند. چرا؟ به این دلیل که این دست از غذاهای پروتئینی و البته کم چرب به فرد کمک می کند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد. نتیجه این است که بسیاری از این افراد گرچه در طول روز کمتر غذا می خورند اما سریعتر لاغر می شوند.
مطلب مفید بود؟
25 اسفند , 1401
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 25 اسفند , 1401
اگر تا به حال رژیم کتوژنیک را بررسی کرده باشید، احتمالاً می‌دانید که ممکن است نیاز به بازنگری کامل عادات غذایی شما داشته باشد. این برنامه غذایی پرچرب و به شدت کم کربوهیدرات، بسیار متفاوت از رژیم به اصطلاح استاندارد آمریکایی است که بر اساس گزارش NutritionFacts.org سرشار از قند، چربی اشباع شده، سدیم و غلات است و در مقابل سبزیجات، میوه و روغن‌های سالم کمی دارد.
مطلب مفید بود؟
16 بهمن , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 16 بهمن , 1399
این سوپ، یک وعده غذایی تند و خامه‌ای است که با زردچوبه و نارگیل طعم‌دار شده و ضد التهاب است.
مطلب مفید بود؟
17 بهمن , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 17 بهمن , 1401
این کوکی های بدون گلوتن به راحتی تهیه می شوند و مواد اولیه آن نیز کاملا در دسترس است و با توجه به آیسینگ پنیر خامه ای که دارد، مطمئن باشید که بارها بارها به سراغ طرز تهیه این کوکی می آید.
مطلب مفید بود؟
22 مهر , 1399
منتشر شده توسط: مریم افراسته در 22 مهر , 1399
لوبیا معمولا یک ماده غذایی سالم به شمار می‌رود؛ چراکه سرشار از پروتئین و فیبر بوده و ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی دارد. با این وجود، حاوی مقداری کربوهیدرات نیز است؛ بنابراین مصرف آن در رژیم غذایی کتوژنیک، که حاوی کربوهیدرات کم و چربی بالا است، می‌تواند سوال برانگیز باشد.
مطلب مفید بود؟
23 مهر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 23 مهر , 1403
هورمون اشتها چیست و چگونه به کاهش یا افزایش وزن کمک می‌کند؟ پاسخ این سؤال مبحث مهمی است که در این مطلب از سایت مانکن به بررسی آن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
21 مهر , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 21 مهر , 1403
دوش آب سرد یا گرم؟ اکثر افراد نمی‌دانند که کدام یک برای سلامتی آنها مؤثر است. در سایت مانکن به بررسی فواید دوش آب سرد و گرم می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
19 مهر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 19 مهر , 1403
کراتین یک ترکیب نیتروژن‌دار است که به طور طبیعی در بدن انسان یافت می‌شود و نقشی حیاتی در تأمین انرژی برای سلول‌های عضلانی ایفا می‌کند. علاوه بر اینکه بدن به طور طبیعی کراتین تولید می‌کند، می‌توان آن را از طریق مصرف مواد غذایی خاص و مکمل‌های غذایی به دست آورد. در این مقاله، به معرفی منابع غذایی دارای کراتین و بررسی خواص و مضرات این ترکیب برای بدن انسان می‌پردازیم، با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
18 مهر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 18 مهر , 1403
رژیم یویو یک برنامه کاهش وزن است که اکثر افراد، حداقل یکبار آن را امتحان کرده‌اند؛ حتی اگر اسمش را ندانند! رژیم غذایی یویو بر اصل غافلگیری بدن و به منظور کاهش وزن زیاد در کوتاه مدت طراحی شده است. کاهش وزن با رژیم یویو بسیار آسان است؛ اما به همان اندازه موقتی و مضر می‌باشد. در این مطلب از سایت مانکن به شما خواهیم گفت که رژیم لاغری یویو چیست و چه عوارضی دارد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
24 شهریور , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 شهریور , 1397
چه چیزی می تواند در راستای کاهش وزن شما موثر باشد؟ اگر شما هم به بیماری تیروئید مبتلا هستید و سعی می کنید وزن خود را کاهش دهید اما متوجه این موضوع شده اید که کاهش وزن برایتان سخت است و به یک چالش تبدیل شده است، باید بگوییم که […]
مطلب مفید بود؟
19 شهریور , 1397
منتشر شده توسط: مانکن در 19 شهریور , 1397
متأسفانه امروزه اندازه بشقاب مواد غذایی نسبت به چند دهه پیش،بزرگ‌تر شده است. استفاده از یک بشقاب کوچک‌تر به شما کمک می‌کند تا کالری کمتری دریافت کنید. درعین‌حال، بشقاب بزرگ‌تر می‌تواند یک وعده غذایی را کمتر ازآنچه هست نشان دهد که باعث مصرف مواد غذایی بیشتری می‌گردد.
مطلب مفید بود؟
28 دی , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 28 دی , 1394
بله باز هم وزن کم کردن! انجام ورزش و رعایت رژیم غذایی گاهی می‌تواند مشکل باشد. بااین‌حال، چند نکته اثبات‌شده است وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند که وزن خود را بدون رژیم غذایی و ورزش کاهش دهید و از افزایش وزنتان در آینده نیز جلوگیری کنید. در […]
مطلب مفید بود؟
