27 مرداد , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 27 مرداد , 1402
پروسه خواب دیدن دهه‌هاست که فیلسوفان، روانشناسان و متخصصان طب خواب را متحیر کرده است. چرا خواب می‌بینید؟ خواب‌ها چه معنایی دارند؟ و آیا می‌توانید مغزتان را طوری تعلیم دهید که خواب‌هایتان را به خاطر بیاورید؟
مطلب مفید بود؟
26 مرداد , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 26 مرداد , 1402
با توجه به مطالعات پزشکی جان هاپکینز، تغییرات ناشی از سلول T در روده ممکن است بر عملکرد مغز که مرتبط با علائم افسردگی است، تأثیر بگذارد.
مطلب مفید بود؟
24 مرداد , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 24 مرداد , 1402
اسیدهای چرب امگا 3 چربی های مهمی هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. مطالعات نشان داده اند که این چربی ها التهاب و تری گلیسیرید خون را کاهش می دهند و حتی ممکن است خطر زوال عقل را کم کنند.
مطلب مفید بود؟
22 مرداد , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 22 مرداد , 1402
MSG، نوعی افزودنی غذایی بدون گلوتن است که بیشتر در مواد غذایی فرآوری شده نمکی و غذاهای رستورانی وجود دارد. مونوسدیم گلوتامات، که بیشتر با عنوان MSG شناخته می شود، در واقع نوعی تقویت کننده طعم مواد غذایی است که در بسیاری از تنقلات بسته بندی شده، شام های آماده فریز شده، غذاهای سرد و حتی سس های سالا موجود در فروشگاه های مواد غذایی یافت می شود.
مطلب مفید بود؟
21 مرداد , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 21 مرداد , 1402
بدن ها در شکل ها و اندازه های متفاوتی هستند. این بخشی از چیزی است که هر یک از ما را منحصر به فرد می کند، همه ما کمی متفاوت هستیم.
مطلب مفید بود؟
20 مرداد , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 20 مرداد , 1402
نوسان وزن روزانه طبیعی است، وزن بزرگسالان تا 2 کیلوگرم در روز ممکن است نوسان داشته باشد. همه چیز به این بستگی دارد که چه می‌خورید، چه می‌نوشید، ورزش می‌کنید و حتی می‌خوابید؟ معمولاً این تغییرات در نتیجه مصرف غذا یا آب است.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
14 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 14 مرداد , 1394
مصرف زیاد میوه به دلیل قند موجود در آن که فروکتوز نام دارد و در بعضی از مقاله‌ها از آن به عنوان کربوهیدرات چاق‌کننده نام برده می‌شود، آیا می‌تواند چاق‌کننده باشد؟ با ما همراه باشید تا پاسخ را پیدا کنیم.
مطلب مفید بود؟
4 آبان , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 4 آبان , 1399
اگر تصمیم به کاهش وزن و لاغری دارید، حتما به دنبال بهترین راه‌ها برای کاهش کالری در رژیم غذایی خود هستید. استفاده از شیرین‌کننده‌های بدون کالری به جای شکر می‌تواند در روند کاهش کالری مؤثر باشد.
مطلب مفید بود؟
6 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 6 بهمن , 1394
چربی یا بافت چربی در چند نقطه از بدن یافت می‌شوند. معمولاً چربی در زیر پوست یافت می‌شود که به اصطلاح چربی زیر پوستی نامیده می‌شود. همچنین چربی در قسمت فوقانی کلیه‌ها، کبد و عضلات ذخیره می‌شود. محل ذخیره چربی در بدن با جنسیت رابطه مستقیم دارد.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
11 مرداد , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 11 مرداد , 1402
برای داشتن تغذیه سالم تر، می توان با ایجاد تغییرات کوچک شروع کرد. به این صورت که هر وعده غذایی یا میان وعده ای که انتخاب می کنیم حاوی مواد مغذی باشد و سعی کنیم تا جای امکان از غذاهای فرآوری شده خودداری کنیم.
مطلب مفید بود؟
27 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 27 آذر , 1394
انتخاب و عمل به برنامه‌ی غذایی صحیح و علمی، یکی از ارکان موفقیت ورزشکاران است. امروزه با پیشرفت علم و با انجام تحقیقات بسیار زیاد در زمینه‌ی تغذیه‌ی ورزشی، بسیاری از باورهای سنتی رد شده است، و ورزشکاران در شیوه‌ی اجرای برنامه‌های غذایی خود، به خصوص قبل و بعد از […]
مطلب مفید بود؟
19 بهمن , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 19 بهمن , 1398
اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که همواره به دنبال روش های تغذیه ی صحیح هستند، حتما توصیه های پزشکان در رابطه کاهش یا حذف گوشت از سبد غذایی و ترویج گیاه خواری را شنیده اید که هدفشان سلامتی و حفظ و تقویت سلامت قلب است.
مطلب مفید بود؟
30 شهریور , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 30 شهریور , 1402
سیب زمینی یک خوراکی بسیار خوش طعم و همه فن حریف است. اما دقیقا در کدام دسته مواد غذایی جای می گیرد؟ میوه جات یا سبزی ها؟ در این مقاله، هر آن چه لازم است درباره سیب زمینی بدانید ارائه شده است.
مطلب مفید بود؟
3 مرداد , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 3 مرداد , 1395
امروزه به دلیل رژیم غذایی نامناسب و عدم تحرک بسیاری از افراد ، خیلی زود دچار مشکلات قلبی می شوند .می توان با تغذیه مناسب تا حد زیادی از این مشکل جلوگیری کرد . در اینجا مهمترین غذاهایی که برای محافظت از قلبتان می توانید مصرف کنید را به شما […]
مطلب مفید بود؟
20 تیر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 20 تیر , 1402
مردم برای قرن ها از سرکه در آشپزی و طب سنتی استفاده می کردند. تحقیقات نشان می‌دهد که سرکه سیب خواص سلامتی مختلفی از جمله اثرات ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی دارد.
مطلب مفید بود؟
26 آذر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 26 آذر , 1402
فولات یا اسید فولیک نوعی ویتامین B است. این کمک می کند تا بدن ما 1. DNA بسازد 2. DNA را ترمیم کند 3. گلبول های قرمز بسازد. اگر فولات کافی در رژیم غذایی خود مصرف نمی کنید، ممکن است با کمبود فولات مواجه شوید. برخی نوشیدنی ها و غذاها، مانند آب مرکبات و سبزیجات سبز تیره، منابع خوبی از فولات هستند.
مطلب مفید بود؟
25 آذر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 آذر , 1402
زندگی مدرن امروزه، اغلب مستلزم نشستن های طولانی مدت در یک مکان است که به مرور زمان منجر به خستگی، سفت شدن، درد، و حتی ضعیف شدن ماهیچه های اسکلتی گردن و شانه‌ها می شود.
مطلب مفید بود؟
23 آذر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 23 آذر , 1402
اخیرا رژیم غذایی گیاه خواری بسیار محبوب شده است. رژیم گیاه خواری انواع مختلفی دارد که یکی از آن ها رژیم گیاه خواری مطلق یا وگان است که خودش نیز انواع مختلفی دارد. افراد به دلایل اخلاقی، محیط زیستی یا سلامتی تصمیم به گیاه خوار شدن می گیرند.
مطلب مفید بود؟
21 آذر , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 21 آذر , 1402
هم نخود و هم وی، پروتئین‌های کاملی هستند که به راحتی می‌توانید آنها را به اسموتی یا بلغور جو دوسر اضافه کنید تا پروتئین دریافتی روزانه‌تان را افزایش دهید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
23 بهمن , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 23 بهمن , 1400
هنگامی که صحبت از کاهش وزن می‌شود، بیشتر حرف از کالری دریافتی و کالری سوازندهشده می‌شود. این رویکرد که «مدل تعادل انرژی» نیز نامیده می‌شود، نشان می‌دهد که افزایش وزن به این دلیل اتفاق می‌افتد که شما کالری بیشتری نسبت به کالری سوزانده‌شده دریافت می‌کنید.
مطلب مفید بود؟
7 شهریور , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 7 شهریور , 1394
خیلی از آن‌هایی که درگیر برنامه‌های کاهش وزن هستند گله می‌کنند که چربی‌های بعضی از قسمت‌های بدن بسیار سرسخت هستند و انگار هیچ‌وقت به‌طور کامل از بین نمی‌روند. شکم یکی از متداول‌ترین این ناحیه‌هاست.
مطلب مفید بود؟
1 دی , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 1 دی , 1403
کاهش وزن با کم کردن کربوهیدرات‌های دریافتی، روش متداولی است که در دنیای تغذیه با عنوان رژیم لوکرب شناخته می‌شود. کربوهیدرات‌ها منابع اصلی برای تأمین انرژی بدن هستند و محدود کردن آنها معمولا به لاغری سریع منجر می‌شود. اگر قصد دارید رژیم کاهش وزن لوکرب را امتحان کنید، باید با اصول کلی و غذاهای مجاز و غیرمجاز آن آشنا شوید. در این مطلب از سایت مانکن درباره رژیم غذایی کم کربوهیدرات، مزایا و معایب آن صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
