9 آبان , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 9 آبان , 1403
مصرف مقادیر کافی ویتامین D برای لاغری می‌تواند به تسریع روند کاهش وزن شما کمک کند. در واقع فواید ویتامین دی برای کاهش وزن در سال‌های اخیر به اثبات رسیده است. این مسئله بدان معناست که برای کاهش وزن علاوه بر ورزش و رژیم باید به دریافت ویتامین دی کافی نیز توجه کنید. در مطلب امروز از سایت مانکن به اهمیت مصرف ویتامین D برای کاهش وزن و سایر مزایای این ویتامین خارق العاده می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
7 آبان , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 7 آبان , 1403
مزایای کنجد برخلاف ظاهر کوچک و ریز آن بسیار بالا است. کنجد از جنبه‌های مختلف بر سلامت و همچنین تناسب اندام شما تأثیر می‌گذارد. ارزش غذایی کنجد به حدی قابل توجه است که با مصرف مقدار کمی از کنجد، از تمامی فواید مصرف آن بهره‌مند خواهید شد. در مطلب امروز از سایت مانکن به مرور خواص کنجد، مضرات مصرف کنجد و همچنین تأثیر آن در رژیم کاهش وزن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
5 آبان , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 آبان , 1403
سیراب و شیردان یکی از خوراکی‌های محبوب و سنتی در بسیاری از فرهنگ‌ها و جوامع به ویژه در ایران است. این غذا همان معده گوسفند و گاو است و سرشار از ارزش غذایی، فواید سلامتی و خواص درمانی است. در این مقاله به بررسی خواص سیرابی و اهمیت مصرف آن و همچنین ممنوعیت‌های مصرف سیرابی می‌پردازیم. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
2 آبان , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 2 آبان , 1403
کات عضلات از اصطلاحات رایج بدنسازی محسوب می‌شود که به احتمال زیاد به گوش‌تان خورده است. کات بدنسازی در صورتی که به روش صحیح و در زمان مناسب انجام شود، می‌تواند مزایای قابل توجهی داشته باشد. کات در بدنسازی، اصول و قواعد خاصی دارد که با پیروی از آنها می‌توانید از مزایای برنامه کات عضلانی بهره‌مند شوید. مطلب امروز از سایت مانکن شامل نکات لازم پیرامون کات عضلات، تفاوت حجم و کات بدنسازی و همچنین فواید کات است.
مطلب مفید بود؟
30 مهر , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 30 مهر , 1403
علائم کبد چرب در زنان و مردان متفاوت بوده و در برخی مواقع تشخیص بیماری دشوار است. در این مطلب ازبلاگ مانکن به بررسی نشانه‌های کبد چرب می‌پردازیم و راهکارهایی برای پیشگیری و درمان ارائه می‌دهیم.
مطلب مفید بود؟
28 مهر , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 28 مهر , 1403
رژیم چینی، یک برنامه غذایی پرطرفدار در میان رژیم‌های کاهش وزن است. در حالیکه اکثر رژیم‌های لاغری بر افزایش کالری‌سوزی و کاهش کالری دریافتی تمرکز می‌کنند؛ اما نحوه اجرای این اصول اهمیت بسیاری دارد. همانطور که احتمالا می‌دانید، اغلب چینی‌ها خوش اندام هستند؛ زیرا آنها دستورالعمل‌های رژیم لاغری چینی را دنبال می‌کنند. در واقع چارچوب‌های رژیم کاهش وزن چینی به بخش ثابت روال زندگی آنها تبدیل شده است. در این مطلب از سایت مانکن توضیح می‌دهیم که رژیم چینی برای لاغری چیست و چه فوایدی دارد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
25 بهمن , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 بهمن , 1397
این رژیم غذایی چگونه عمل می کند، برای چه افرادی مناسب است و در آخر چه ملاحظات و نکاتی را باید رعایت کرد؟ مطالبی که در ادامه به آن ها پرداخته می شود: – این رژیم چگونه عمل می کنند – برای چه افرادی مناسب است انتظارات کاهش وزن – […]
مطلب مفید بود؟
26 فروردین , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 26 فروردین , 1395
فصل بهار، الهام‌بخش بسیاری از افراد برای کاهش وزن است. روزهای طولانی و آب‌وهوای خوب، هر فردی را که دچار افزایش وزن است، به ورزش کردن ترغیب می‌کند. متأسفانه، از ۶۰% بزرگسالانی که اضافه‌وزن دارند تنها تعداد کمی در کاهش وزن طولانی‌مدت، موفق می‌شوند. راز این افراد چیست؟ چرا همه […]
مطلب مفید بود؟
14 اردیبهشت , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 اردیبهشت , 1399
کالری به میزان گرمای مورد نیاز برای بالا بردن دمای یک گرم آب توسط یک درجه سلسیوس گفته می شود. کالری موجود در مواد غذایی نیز انرژی را به صورت گرما تأمین می کند تا بدن ما بتواند عملکرد خود را داشته باشد.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
15 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 15 تیر , 1394
تحقیقات نشان می‌دهد که ترکیبات آنتی‌اکسیدان انبه در برابر سرطان‌های روده، سینه، لوکمی و پروستات پیشگیری می‌کند. این ترکیبات شامل کرستین، ایزوکرستین، استراگالین، فیستین، اسید گالیک و متیل‌گالات و همچنین آنزیم‌های مختلف است.
مطلب مفید بود؟
7 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 7 مرداد , 1394
رژیم شیر تنها برای ۲ هفته است ، این رژیم برای افرادی مناسب است که می‌خواهند چند کیلو از وزن خود را برای شرکت در مهمانی سریع کم کنند، همچنین می‌توان از این رژیم برای پاک‌سازی بدن قبل از انجام رژیم اصلی استفاده کنید، البته چنانچه وزنتان بالاست می‌توانید در کنار رژیم‌های متعادل هر ۳ ماه یک‌بار این رژیم را تکرار کنید.
مطلب مفید بود؟
14 دی , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 دی , 1401
نوتلا خوارکی سرشار از چربی و قند افزوده است و هرگز به عنوان یک غذای سالم درنظر گرفته نمی شود. با این حال، علیرغم کمبود ارزش غذایی این کرم فندق شکلاتی، طرفداران زیادی دارد و از اوایل دهه 1960 این کرم دوستداشتنی را روی نان تست، کروسان، پنکیک، وافل و سایر خوراکی ها استفاده می کنند.
مطلب مفید بود؟
22 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 22 تیر , 1402
امروزه نمک صورتی همه جا دیده می شود. از بلورهای لامپ های نمکی برای تزئین و دکور خانه گرفته تا پخت و پز و حتی برای نوعی درمان آبگرم به نام «نمک درمانی» نیز استفاده می شود. اما در نهایت نوعی نمک است و بیشترین کاربرد آن در آشپزخانه ها است.
مطلب مفید بود؟
30 بهمن , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 30 بهمن , 1401
مواد مغذی نقش مهمی در حفظ سلامتی ما در طول زندگی ایفا می کند. غذاهایی که می خوریم مواد مغذی مورد نیاز بدن را به صورت روزانه تامین می کند. همچنین، مطالعات نشان می دهند که رژیم غذایی ناسالم می تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به بیماری ها شود.
مطلب مفید بود؟
5 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 5 مرداد , 1403
حُمص یک خوراک مدیترانه‌ای-عربی است که امروز در سراسر جهان محبوبیت دارد. حتما شما نیز نام این خوراک را در منو رستوران‌ها یا در شبکه‌های مجازی دیده‌اید. حمص یا نخود-ارده بیشتر به عنوان پیش‌غذا یا در سینی مزه کنار خوراک‌های دیگر سرو می‌شود.
مطلب مفید بود؟
19 آبان , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 19 آبان , 1403
پروتئین یکی از مهم‌ترین عناصر غذایی برای ساخت و نگهداری عضلات بدن است. این ماده مغذی نقشی حیاتی در ترمیم و رشد بافت‌های عضلانی پس از تمرینات ورزشی دارد. در حالی که منابع پروتئین حیوانی مانند گوشت، مرغ و لبنیات به عنوان گزینه‌های رایج شناخته می‌شوند، بسیاری از افراد به دنبال جایگزین‌های گیاهی برای تأمین پروتئین مورد نیاز خود هستند. در این مقاله، بهترین منابع پروتئین گیاهی برای عضله سازی معرفی خواهند شد. همچنین، به بررسی خواص پروتئین گیاهی، مضرات آن و مقایسه آن با پروتئین حیوانی می‌پردازیم. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
16 آبان , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 16 آبان , 1403
چغاله بادام، این میوه‌ی نارس و سبز، هر ساله در فصل بهار به بازار می‌آید و با طعم ترش و کمی تلخ و بافت ترد و آبدار خود، دل‌های بسیاری را می‌رباید. اما چغاله بادام نه تنها به دلیل طعم منحصر به فردش محبوب است، بلکه خواص درمانی فراوانی نیز دارد. در ادامه، با مانکن همراه باشید تا به بررسی این خواص بی‌نظیر و البته مضرات آن بپردازیم.
مطلب مفید بود؟
14 آبان , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 آبان , 1403
منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان است که نقش بی‌شماری در عملکردهای بیولوژیکی بدن ایفا می‌کند. از این رو، برای ورزشکاران، که بدنشان تحت فشار فیزیکی و متابولیکی بیشتری قرار دارد، مصرف کافی منیزیم اهمیت ویژه‌ای دارد. در این مقاله به بررسی اهمیت مصرف منیزیم برای ورزشکاران، فواید مصرف منیزیم و مضرات آن می‌پردازیم. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
12 آبان , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 آبان , 1403
انتخاب روغن برای رژیم لاغری، نقش مهمی در فرایند کاهش وزن شما دارد. مصرف روغن مناسب در کنار رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم می‌تواند دستیابی به اهداف تناسب اندام شما را آسان‌تر نماید. اگر به دنبال پایین آوردن وزنتان هستید و نمی‌خواهید روغن مضر برای کاهش وزن مصرف کنید، به جای درستی آمده‌اید. در این مطلب از سایت مانکن با بهترین روغن برای لاغری و همچنین ویژگی‌های یک روغن مناسب برای کاهش وزن آشنا می‌شوید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
30 مهر , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 30 مهر , 1399
داشتن کمری باریک‌تر نیازمند زمان است، اما با تمرکز و پشتکار حتما می‌توانید این کار را انجام دهید! در واقع کاهش سایز دور کمر نه تنها اعتمادبه‌نفس افراد را افزایش می‌دهد، بلکه طی این روند او به فرد سالم‌تری نیز تبدیل خواهد شد.
مطلب مفید بود؟
29 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 29 آذر , 1394
رژیم وقفه، به معنای آرام غذا خوردن است. به گفته کارشناسان سلامتی، یکی از دلایلی که اروپایی‌ها لاغرتر از آمریکایی‌ها هستند این است که اروپایی‌ها به آرامی غذا می‌خورند. تند تند غذا خوردن در واقع باعث می‌شود که کالری بیشتری مصرف کنید. به مغز زمان دهید تا احساس سیری […]
مطلب مفید بود؟
14 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 14 مرداد , 1394
مصرف زیاد میوه به دلیل قند موجود در آن که فروکتوز نام دارد و در بعضی از مقاله‌ها از آن به عنوان کربوهیدرات چاق‌کننده نام برده می‌شود، آیا می‌تواند چاق‌کننده باشد؟ با ما همراه باشید تا پاسخ را پیدا کنیم.
مطلب مفید بود؟
