1 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 1 بهمن , 1403
استفاده از سرکه سیب برای لاغری، یک روش طبیعی و مؤثر محسوب می‌شود که افراد بسیاری آن را امتحان کرده‌اند. این چاشنی ساده و ترش‌مزه از تخمیر آب سیب تولید می‌شود و قیمت مناسبی دارد. سرکه سیب سرشار از اسید استیک است که علاوه بر خواص درمانی متعدد به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. اگر قصد دارید از سرکه سیب یا فراورده‌های آن (آدامس و کپسول) برای کاهش وزن استفاده کنید، مقاله امروز را از دست ندهید. در این مطلب از سایت مانکن درباره فواید سرکه سیب برای لاغری و همچنین بهترین زمان مصرف آن صحبت می‌کنیم.
مطلب مفید بود؟
29 دی , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 29 دی , 1403
شاید در نگاه اول متوجه تفاوت شیکر و قمقمه ورزشی نشوید. بااین‌حال آنها کاربردهای متفاوتی دارند. ورزشکاران با توجه به نیازها و اهداف خود از شیکر یا قمقمه ورزشی استفاده می‌کنند؛ اما شیکر بهتر است یا قمقمه؟ در این مطلب از سایت مانکن درباره فرق شیکر ورزشی و قمقمه صحبت می‌کنیم. برای آشنایی با کاربرد شیکر ورزشی و قمقمه و مزایای استفاده از هر کدام با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
26 دی , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 26 دی , 1403
احتمالا اسم پودینگ دانه چیا به گوشتان خورده است. این ترکیب که اخیرا ترند شده است از ترکیب دانه‌های کوچک چیا همراه با شیر و کمی شیرین کننده تهیه می‌شود. وقتی دانه‌های چیا همراه با شیر در یخچال قرار می‌گیرند، مانند تخم شربتی آب را به خود جذب می‌کنند. در […]
مطلب مفید بود؟
24 دی , 1403
منتشر شده توسط: سحر نوری در 24 دی , 1403
لاغری با نوشیدن آب، یکی از روش‌های کم هزینه و آسانی است که برای کاهش وزن پیشنهاد می‌شود. افراد بسیاری ادعا می‌کنند که نوشیدن آب گرم ناشتا برای لاغری آنها واقعا موثر است. با وجود آنکه خوردن آب ولرم برای لاغری با فواید متعددی همراه است؛ اما نباید انتظار معجزه داشته باشید. در واقع خوردن آب گرم ناشتا برای لاغری به تنهایی نمی‌تواند کاهش وزن قابل توجهی ایجاد کند. اگر می‌خواهید از فواید خوردن آب ناشتا برای لاغری بهره‌مند شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
مطلب مفید بود؟
22 دی , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 22 دی , 1403
زانوبند ورزشی ابزاری موثر برای پیشگیری از آسیب‌های زانو و کاهش دردهای مفصلی است. بااین‌حال، استفاده نادرست از آن منجر به تضعیف عضلات می‌شود. در این مقاله از سایت مانکن، به بررسی کاربرد زانوبند ورزشی و مزایا و معایب استفاده از آن می‌پردازیم. همچنین نکات مهمی برای انتخاب بهترین زانوبند بدنسازی ارائه شده است.
مطلب مفید بود؟
19 دی , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 19 دی , 1403
یک دستور ساده و خوشمزه برای تهیه گرانولا بارهای براونی سالم که پر از شکلات و مواد مغذی است. این بارها گیاهی و بدون گلوتن هستند و برای میان‌وعده یا دسر کاملاً مناسب‌اند! اطلاعات تغذیه‌ای (برای 1 وعده از 12 وعده) مقدار در هر وعده: 1 گرانولا بار کالری: 352 […]
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
5 اردیبهشت , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 5 اردیبهشت , 1395
آیا به دنبال کاهش وزن در سال جدید هستید؟ شاید شما بارها رژیم‌های کاهش وزن را امتحان کرده باشید و به‌طور موقت هم مؤثر بوده باشد، اما در طولانی‌مدت دوباره وزنتان به حالت قبل بازگشته است. این موضوع ناراحت‌کننده است، اما خبر خوب این است که کاهش وزن طولانی‌مدت، امکان‌پذیر […]
مطلب مفید بود؟
11 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 11 تیر , 1394
راز کاهش وزن، این نیست که تنها به محتویات بشقاب غذا نگاه کنید. نوشیدنی‌های محبوب زیادی هستند که به خاطر وجود کربوهیدرات فراوان، کار را خراب می‌کنند. برخی آبمیوه‌ها و نوشابه‌های انرژی‌زا از این جمله هستند؛ اما در این مطلب قصد داریم به معرفی پنج نوشیدنی مطلوب و خوش‌طعم بپردازیم که به کاهش وزن شما کمک شایانی می‌کنند.
مطلب مفید بود؟
18 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 18 تیر , 1394
هیچ زنی مجبور نیست برای داشتن اندامی جذاب‌تر و خوش‌فرم‌تر همیشه به سالن ورزشی برود. نه حالا نه هیچ‌وقت. تحقیقات ثابت می‌کند که مجبور نیستید که به مدت طولانی تمرین کنید فقط باهوش‌تر باشید. این ترفندهای ساده را در زندگی روزمره‌تان به کار ببرید و وقتتان را صرف لذت بردن از فرم جدید اندام باریکتان نمایید.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
4 آبان , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 4 آبان , 1399
اگر تصمیم به کاهش وزن و لاغری دارید، حتما به دنبال بهترین راه‌ها برای کاهش کالری در رژیم غذایی خود هستید. استفاده از شیرین‌کننده‌های بدون کالری به جای شکر می‌تواند در روند کاهش کالری مؤثر باشد.
مطلب مفید بود؟
1 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 1 بهمن , 1394
شما ممکن است گاهی در اثر کار زیاد، خسته به خانه بازگردید، اما اگر شما به طور مداوم احساس خستگی، تحریک پذیری، افسردگی بی حالی و بی قراری دارید، رژیم غذایی شما مقصر واقعی است. فست فودهای ناسالم، مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای، مصرف بیش از حد نوشابه و […]
مطلب مفید بود؟
27 دی , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 27 دی , 1394
آیا شما به‌طور منظم چای لیمو می‌نوشید؟ اگر این‌طور باشد شما یکی از خوش‌شانس‌ترین افراد هستید زیرا چای لیمو سرشار از خواص درمانی فوق‌العاده است! این چای برای پاک‌سازی بدن، حفظ طراوت و شادابی پوست و افزایش انرژی بسیار مفید است. در ادامه با مانکن همراه باشید. چای لیمو چیست؟ […]
مطلب مفید بود؟
16 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 16 آذر , 1394
نمک بیش‌ازحد در رژیم غذایی شما، می‌تواند منجر به عوارض جانبی مضر یا ناخوشایندی شود. کلرید سدیم یا نمک طعام، الکترولیت‌های سدیم رژیم غذایی شمارا تأمین می‌کند. این ماده‌ی معدنی برای حفظ تعادل مایعات در داخل سلول‌های شما، برای انقباض ماهیچه‌های شما، و برای انتقال تکانه‌های عصبی ضروری هست. همچنین […]
مطلب مفید بود؟
24 خرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 خرداد , 1403
انواع میوه و سبزیجات پروتئین دار می‌توانند بخش قابل توجهی از پروتئین مورد نیاز روزانه شما را تأمین کنند؛ آن هم با کالری بسیار پایین. هنگامی که بحث غذاهای پروتئین دار به میان می‌آید، اکثر ما به یاد گوشت می‌افتیم. با این حال استفاده از منابع گیاهی پروتئین مانند میوه‌ها و سبزیجات پروتئین دار می‌تواند در کاهش هزینه و تقویت سلامت بسیار موثر باشد.
مطلب مفید بود؟
14 آبان , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 آبان , 1403
منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان است که نقش بی‌شماری در عملکردهای بیولوژیکی بدن ایفا می‌کند. از این رو، برای ورزشکاران، که بدنشان تحت فشار فیزیکی و متابولیکی بیشتری قرار دارد، مصرف کافی منیزیم اهمیت ویژه‌ای دارد. در این مقاله به بررسی اهمیت مصرف منیزیم برای ورزشکاران، فواید مصرف منیزیم و مضرات آن می‌پردازیم. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
10 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 بهمن , 1403
اغلب افراد فکر می‌کنند که انجام تمرینات شکمی، بهترین راه برای آب کردن چربی دور شکم است. بااین‌حال ورزش‌های شکمی به‌تنهایی نمی‌توانند در کاهش چربی دور شکم چندان مؤثر باشند. برای داشتن شکمی صاف‌تر باید از یک برنامه جامع پیروی کنید که شامل رژیم غذایی، فعالیت بدنی و اصلاح سبک زندگی شماست. اگر نمی‌دانید چگونه از شر چربی‌های سمج دور شکمتان خلاص شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه با مؤثرترین روش‌های لاغری شکم آشنا می‌شوید.
مطلب مفید بود؟
8 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 8 بهمن , 1403
مافین تخم‌مرغ یک انتخاب عالی برای شروع روز با انرژی و طعمی خوشمزه است. این غذای ساده و سریع، ترکیبی از تخم‌مرغ، سبزیجات تازه، پنیر و مواد متنوع دیگر است که در قالب‌های مافین پخته می‌شود. مافین تخم‌مرغ ریشه در آشپزی مدرن و سبک زندگی سالم دارد و به‌عنوان یک […]
مطلب مفید بود؟
6 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 6 بهمن , 1403
خوردن سیر ناشتا برای لاغری، یکی از قدیمی‌ترین و درعین‌حال مؤثرترین توصیه‌های کاهش وزن است. این گیاه معطر علاوه بر خواص سلامتی متعدد در پایین آوردن وزن و کاهش چربی بدن نیز نقش دارد. مصرف سیر ناشتا یک ترفند ساده و سریع محسوب می‌شود که از جنبه‌های مختلف بر روند کاهش وزن تأثیر می‌گذارد. برای آشنایی با خواص سیر ناشتا برای لاغری با ما همراه باشید. در این مطلب از سایت مانکن درباره فواید مصرف سیر ناشتا برای لاغری و بهترین زمان استفاده از آن صحبت می‌کنیم.
مطلب مفید بود؟
4 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 4 بهمن , 1403
فرنی یک دسر ساده، خوشمزه و سنتی است که از ترکیب آرد برنج، شیر و شکر تهیه می‌شود و با طعم‌دهنده‌هایی مانند گلاب و زعفران عطر و رنگی دلپذیر می‌شود. این دسر نرم و لطیف نه‌تنها به‌عنوان یک غذای کامل برای کودکان و سالمندان مناسب است، بلکه به‌دلیل هضم آسان، […]
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
11 آبان , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 11 آبان , 1394
تابه‌حال به رژیم روزانه خود دقت نموده اید؟ آیا تنها با حذف مفرط کالری ها می توانید به یک لاغری بدون بازگشت دست پیدا کنید؟ آیا جای خالی فیبر در این برنامه احساس نمی‌شود ؟
مطلب مفید بود؟
4 شهریور , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 4 شهریور , 1394
قبل از این هم در مورد خواص شکلات خوشمزه و تأثیرات مثبت آن بر روی قلب و خون شنیده بودید، بر اساس جدیدترین تحقیقات مشخص شده است که کاکائو حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام epicatechins است که موجب می‌شود رگ‌ها و مویرگ‌ها در قلب تقویت و ترمیم شوند.
مطلب مفید بود؟
26 اسفند , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 26 اسفند , 1397
فصل تعطیلات زمانی است که در آن مهمانی های مختلف و دورهمی های خانوادگی بسیار زیاد است و در همه ی این مهمانی ها انواع خوراکی ها و غذاهای مختلفی وجود دارد که بیشترشان شاید برای سلامتی چندان مفید نباشند و عده ای از افراد هم هستند که بی توجه […]
مطلب مفید بود؟
