22 خرداد , 1403

آشنایی با تمرینات اینتروال و فواید آن

تمرینات اینتروال یکی از روش‌های موثر و پرطرفدار در برنامه‌های تمرینی برای بهبود سلامتی و تناسب اندام است. این نوع تمرینات، با تغییرات سریع در شدت فعالیت، به عنوان یک روش موثر برای افزایش قدرت، تقویت قلب و عروق، افزایش سوخت و ساز و کاهش چربی بدن شناخته می‌شوند. در این مقاله، به معرفی تمرینات اینتروال و فواید آن برای سلامتی و تناسب اندام می‌پردازیم. با مانکن همراه باشید.
20 خرداد , 1403

بررسی مضرات شکر و تأثیرات منفی بر سلامت بدن

مصرف شکر از دیرباز تاکنون در جوامع مختلف به عنوان یکی از مهم‌ترین اجزای رژیم غذایی انسان شناخته شده است. اما مطالعات علمی نشان داده است که مصرف بیش از حد شکر می‌تواند تأثیرات منفی بسیاری بر سلامت بدن داشته باشد. در این مقاله، به بررسی مضرات شکر و تأثیرات منفی مصرف شکر بر سلامتی می‌پردازیم.
18 خرداد , 1403

رژیم غذایی بدنسازان چگونه باید باشد؟ بایدها و نبایدهای تغذیه بدنسازان

رژیم غذایی بدنسازان باید بر اساس اهداف، سطح فعالیت، و نیازهای فیزیکی و متابولیک هر فرد تنظیم شود. اما در کل، برای بدنسازان، تغذیه مناسبی که انرژی کافی برای تمرینات بدنسازی فراهم کند و به بازسازی و رشد عضلات کمک کند، بسیار اهمیت دارد. در ادامه با ما همراه باشید تا به بررسی برخی اصول و بایدها و نبایدهای تغذیه بدنسازان بپردازیم.
16 خرداد , 1403

دلایل اضافه وزن چیست؟ بررسی عوامل موثر بر افزایش وزن

اضافه وزن و چاقی مشکلاتی هستند که به طور گسترده در سراسر جهان رواج دارند و اثرات منفی زیادی بر سلامتی افراد دارند. این موضوع به عنوان یکی از چالش‌های اصلی بهداشت عمومی شناخته می‌شود. در این مقاله، به بررسی اصلی‌ترین دلایل اضافه وزن، عوامل موثر بر افزایش وزن و پیامدهای آن می‌پردازیم. با مانکن همراه باشید.
14 خرداد , 1403

بهترین برنامه تمرینی پیاده روی برای کاهش وزن + بایدها و نبایدهای پیاده روی

امروزه کاهش وزن به یکی از چالش‌های مهم برای بسیاری از افراد تبدیل شده است. با این حال، پیاده روی به عنوان یک فعالیت بسیار موثر و در دسترس برای افرادی که می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند، شناخته می‌شود. در این مقاله، به بررسی بهترین برنامه تمرینی پیاده روی برای کاهش وزن می‌پردازیم، همچنین به بررسی بایدها و نبایدهای این فعالیت پرداخته می‌شود. با مانکن همراه باشید.
12 خرداد , 1403

ترفندهایی ساده برای تهیه صبحانه پرانرژی

با خوردن یک صبحانه پرانرژی می‌توانید روز پربارتری را آغاز کنید و در بقیه ساعات روز، عملکرد بهتری داشته باشید. یک صبحانه مقوی جلوی ریزه خواری در ساعات قبل از ناهار و پرخوری در وعده ناهار و حتی شام را خواهد گرفت.

کاهش وزن


4 شهریور , 1394

خوراکی های چربی سوز

قبل از این هم در مورد خواص شکلات خوشمزه و تأثیرات مثبت آن بر روی قلب و خون شنیده بودید، بر اساس جدیدترین تحقیقات مشخص شده است که کاکائو حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام epicatechins است که موجب می‌شود رگ‌ها و مویرگ‌ها در قلب تقویت و ترمیم شوند.
15 مرداد , 1394

سه مرحله برای کاهش میل شدید به شیرینی!

شکر می‌تواند مشکلات زیادی برای شما ایجاد کند، در اینجا راه‌هایی برای برگرداندن قند به جایگاه مناسبش در برنامه غذایی خود را خواهید دید.
5 مهر , 1394

چرا پیگیری پیشرفت‌ در رژیم ها مهم است؟!

من افراد زیادی را دیده‌ام که موقعیت مشابه‌ای دارند. اکنون می‌خواهم نکاتی از سالم‌ترین افرادی که می‌شناسم با شما به اشتراک بگذارم: پیگیر پیشرفت‌هایتان باشید. پیگیر بودن می‌تواند یک محرک بزرگ قلمداد شود و کمک کند تا دریابید چه چیزی برای شما مؤثر است و چه چیزی نیست.

تغذیه


29 شهریور , 1400

۶ مزیت قدرتمند باقلا + دستور تهیه یک غذای لذیذ با آن

وبیا فاوا یا همون باقلا به لطف یک عنصر شیمیایی خاص، بیش از ۱۰ هزار سال است که به کنترل افسردگی و پارکینسون کمک می‌کند. باقلا که لوبیا پهن نیز نامیده می‌شود، سرشار از مواد مغذی است. البته همه لوبیاها مغذی هستند اما آنچه باقلا را بسیار خارق‌العاده می‌کند، ادعاهای متعددی است که در مورد آن وجود دارد. سطوح فولات فوق‌العاده باقلا می‌تواند سلامت بارداری را افزایش دهد.
14 فروردین , 1403

مهمترین خواص شکلات تلخ برای سلامتی|فواید و مضرات شکلات تلخ

خواص شکلات تلخ برای سلامتی به همراه طعم فوق العاده آن مدت‌هاست که مورد توجه قرار گرفته است. فواید شکلات معمولی به مراتب کمتر از فواید شکلات تلخ است زیرا نوع شیرین آن حاوی کاکائو و آنتی اکسیدان‌های کمتری می‌باشد. بنابراین به منظور بهره‌مندی از خواص شکلات برای سلامتی بهتر است نوع تلخ آن را انتخاب کنید. در مطلب امروز به بررسی مهم‌ترین خواص شکلات تلخ می‌پردازیم و همچنین درباره برخی از مضرات احتمالی این خوراکی خوشمزه صحبت خواهیم کرد.
25 مهر , 1402

آیا خیساندن حبوبات خشک کار درستی است؟

برخی از خانواده ها هستن که همچنان به روش قدیم آشپزی می کنند و یکی از اصول آشپزی آن ها هم خیساندن حبوبات قبل از پخت است. اما این کار سختی های خودش را دارد. جالب است بدانید که اگر حبوبات را خیس نکنید، مدت زمان پخت آن ها کمتر خواهد بود و طعمشان نیز بهتر می شود.
4 آذر , 1394

آیا شما هم کمبودآهن دارید؟

کمبودآهن، یکی از شایع ترین مشکلاتی است که اغلب در زنان دیده می شود. آهن برای تولید گلبول های قرمز حیاتی است. گلبول های قرمز، نوعی پروتئین است که به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند.
26 آبان , 1400

سالم‌ترین روش‌های پخت گوشت

قطعاً گوشت و دیگر پروتئین‌های حیوانی می‌توانند بخشی از یک رژیم غذایی را تشکیل دهند. گوشت قرمز منبعی عالی از پروتئین کامل و سرشار از مواد مغذی همچون ویتامین‌های B6 و B12، آهن، سلنیوم و روی است.
30 شهریور , 1402

آیا سیب زمینی در دسته سبزیجات قرار می گیرد؟

سیب زمینی یک خوراکی بسیار خوش طعم و همه فن حریف است. اما دقیقا در کدام دسته مواد غذایی جای می گیرد؟ میوه جات یا سبزی ها؟ در این مقاله، هر آن چه لازم است درباره سیب زمینی بدانید ارائه شده است.
5 شهریور , 1403

رژیم‌ غیر اصولی با بدن شما چه می‌کند؟

کاهش وزن با یک رژیم غیر اصولی سریع‌تر از حد معمول اتفاق می‌افتد؛ اما نباید از خطرات رژیم غیر استاندارد غافل شوید. آگاهی از ویژگی‌های رژیم غیر اصولی به شما کمک می‌کند تا به خاطر کاهش وزن سلامتی‌تان را فدا نکنید. نمی‌دانید رژیم غیر اصولی چیست؟ و ممکن است چه عوارضی داشته باشد؟ در این مطلب از سایت مانکن به نشانه‌های رژیم غیر اصولی و خطرات پیروی از آن می‌پردازیم.
3 شهریور , 1403

عمل بای پس معده چیست؟| بررسی عوارض عمل بای پس معده

عمل بای پس معده جزء جراحی‌های لاغری پرطرفدار است. معمولا افرادی که از چاقی مفرط رنج می‌برند، به عنوان آخرین راه حل به سراغ این عمل لاغری می‌روند. اگر قصد دارید جراحی بای پس معده انجام دهید، احتمالا نگران عوارض آن هستید. شاید با خودتان فکر کنید که آیا با وجود معایب عمل بای پس معده، امتحان کردن این روش واقعا ارزشش را دارد! اگر اینطور است، به جای درستی آمده‌اید. در این مطلب از سایت مانکن به طور کامل درباره روش انجام، مزایا و عوارض عمل بای پس معده صحبت خواهیم کرد.
2 شهریور , 1403

کوکی خرما

همه ما معمولا کوکی را کنار چای یا قهوه میل می‌کنیم، یک شیرینی نرم، لطیف و خوشمزه. کوکی‌های متنوعی وجود دارند و حتی امروزه انواع رژیمی آن نیز در فروشگاه‌ها موجود هستند. گاهی اوقات طعم کوکی تکراری می‌شود. خبر خوب این است که کوکی را با مواد متنوعی می‌توان تهیه کرد و طعم جدید ساخت. یکی از کوکی‌های خوشمزه کوکی خرما است. بچه‌ها عاشق کوکی هستند و چه بهتر که کوکی‌ای که تهیه می‌کنید مفید باشد. 
31 مرداد , 1403

طرز تهیه ۵ دسر رژیمی برای تابستان

یک دسر یخی و خنک در هوای گرم تابستان می‌تواند شما را واقعا سرحال کند. آماده کردن دسر برای تابستان با وجود میوه‌های متنوع و رنگارنگ این فصل نباید کار چندان سختی باشد. با این حال اگر به دنبال یک دسر رژیمی باشید، انتخاب‌های محدودتری خواهید داشت؛ اما نگران نباشید! در این مطلب از سایت مانکن قصد داریم به معرفی چند دسر رژیمی مناسب تابستان بپردازیم. اگر ورزشکار هستید یا رژیم کاهش وزن دارید، ۵ دسر کم کالری زیر را از دست ندهید. 

کاهش وزن


27 اسفند , 1397

چکار کنیم که رژیم غذایی خود را دور نزنیم؟ راه کارهایی برای خراب نکردن رژیم غذایی

فرض کنید چندین هفته (یا چند ماه) است که با همه ی توان و اراده یک رژیم غذایی سالم برای خود برنامه ریزی کرده و مو به مو در حال انجام آن هستید و از اینکه همه چیز خیلی دقیق پیش می رود و از پیشرفتی که تا این لحظه […]
6 بهمن , 1403

آیا خوردن سیر ناشتا برای لاغری مؤثر است؟

خوردن سیر ناشتا برای لاغری، یکی از قدیمی‌ترین و درعین‌حال مؤثرترین توصیه‌های کاهش وزن است. این گیاه معطر علاوه بر خواص سلامتی متعدد در پایین آوردن وزن و کاهش چربی بدن نیز نقش دارد. مصرف سیر ناشتا یک ترفند ساده و سریع محسوب می‌شود که از جنبه‌های مختلف بر روند کاهش وزن تأثیر می‌گذارد. برای آشنایی با خواص سیر ناشتا برای لاغری با ما همراه باشید. در این مطلب از سایت مانکن درباره فواید مصرف سیر ناشتا برای لاغری و بهترین زمان استفاده از آن صحبت می‌کنیم.
1 آذر , 1399

۶ اختلال رایج در غذا خوردن و علائم آن‌ها

گرچه اصطلاح غذا خوردن یک اسم است، اما اختلال در خوردن به چیزی فراتر از غذا خوردن مربوط می‌شود. در واقع، این اختلالات نوعی شرایط پیچیده ذهنی و روانی است که گاهی برای تغییر روند آن اغلب به مداخله متخصصان پزشکی و روانشناسی نیاز دارد.
baner coronavirus mobile baner ketogenic mobile baner recipe mobile baner instagram mobile