22 خرداد , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 22 خرداد , 1403
تمرینات اینتروال یکی از روشهای موثر و پرطرفدار در برنامههای تمرینی برای بهبود سلامتی و تناسب اندام است. این نوع تمرینات، با تغییرات سریع در شدت فعالیت، به عنوان یک روش موثر برای افزایش قدرت، تقویت قلب و عروق، افزایش سوخت و ساز و کاهش چربی بدن شناخته میشوند. در این مقاله، به معرفی تمرینات اینتروال و فواید آن برای سلامتی و تناسب اندام میپردازیم. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
20 خرداد , 1403
منتشر شده توسط: سحر نوری در 20 خرداد , 1403
مصرف شکر از دیرباز تاکنون در جوامع مختلف به عنوان یکی از مهمترین اجزای رژیم غذایی انسان شناخته شده است. اما مطالعات علمی نشان داده است که مصرف بیش از حد شکر میتواند تأثیرات منفی بسیاری بر سلامت بدن داشته باشد. در این مقاله، به بررسی مضرات شکر و تأثیرات منفی مصرف شکر بر سلامتی میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
18 خرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 18 خرداد , 1403
رژیم غذایی بدنسازان باید بر اساس اهداف، سطح فعالیت، و نیازهای فیزیکی و متابولیک هر فرد تنظیم شود. اما در کل، برای بدنسازان، تغذیه مناسبی که انرژی کافی برای تمرینات بدنسازی فراهم کند و به بازسازی و رشد عضلات کمک کند، بسیار اهمیت دارد. در ادامه با ما همراه باشید تا به بررسی برخی اصول و بایدها و نبایدهای تغذیه بدنسازان بپردازیم.
مطلب مفید بود؟
16 خرداد , 1403
منتشر شده توسط: سحر نوری در 16 خرداد , 1403
اضافه وزن و چاقی مشکلاتی هستند که به طور گسترده در سراسر جهان رواج دارند و اثرات منفی زیادی بر سلامتی افراد دارند. این موضوع به عنوان یکی از چالشهای اصلی بهداشت عمومی شناخته میشود. در این مقاله، به بررسی اصلیترین دلایل اضافه وزن، عوامل موثر بر افزایش وزن و پیامدهای آن میپردازیم. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
14 خرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 خرداد , 1403
امروزه کاهش وزن به یکی از چالشهای مهم برای بسیاری از افراد تبدیل شده است. با این حال، پیاده روی به عنوان یک فعالیت بسیار موثر و در دسترس برای افرادی که میخواهند وزن خود را کاهش دهند، شناخته میشود. در این مقاله، به بررسی بهترین برنامه تمرینی پیاده روی برای کاهش وزن میپردازیم، همچنین به بررسی بایدها و نبایدهای این فعالیت پرداخته میشود. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
12 خرداد , 1403
منتشر شده توسط: سحر نوری در 12 خرداد , 1403
با خوردن یک صبحانه پرانرژی میتوانید روز پربارتری را آغاز کنید و در بقیه ساعات روز، عملکرد بهتری داشته باشید. یک صبحانه مقوی جلوی ریزه خواری در ساعات قبل از ناهار و پرخوری در وعده ناهار و حتی شام را خواهد گرفت.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
4 شهریور , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 4 شهریور , 1394
قبل از این هم در مورد خواص شکلات خوشمزه و تأثیرات مثبت آن بر روی قلب و خون شنیده بودید، بر اساس جدیدترین تحقیقات مشخص شده است که کاکائو حاوی آنتیاکسیدانی به نام epicatechins است که موجب میشود رگها و مویرگها در قلب تقویت و ترمیم شوند.
مطلب مفید بود؟
15 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 15 مرداد , 1394
شکر میتواند مشکلات زیادی برای شما ایجاد کند، در اینجا راههایی برای برگرداندن قند به جایگاه مناسبش در برنامه غذایی خود را خواهید دید.
مطلب مفید بود؟
5 مهر , 1394
منتشر شده توسط: یاور اصلانی در 5 مهر , 1394
من افراد زیادی را دیدهام که موقعیت مشابهای دارند. اکنون میخواهم نکاتی از سالمترین افرادی که میشناسم با شما به اشتراک بگذارم: پیگیر پیشرفتهایتان باشید. پیگیر بودن میتواند یک محرک بزرگ قلمداد شود و کمک کند تا دریابید چه چیزی برای شما مؤثر است و چه چیزی نیست.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
29 شهریور , 1400
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 29 شهریور , 1400
وبیا فاوا یا همون باقلا به لطف یک عنصر شیمیایی خاص، بیش از ۱۰ هزار سال است که به کنترل افسردگی و پارکینسون کمک میکند. باقلا که لوبیا پهن نیز نامیده میشود، سرشار از مواد مغذی است. البته همه لوبیاها مغذی هستند اما آنچه باقلا را بسیار خارقالعاده میکند، ادعاهای متعددی است که در مورد آن وجود دارد. سطوح فولات فوقالعاده باقلا میتواند سلامت بارداری را افزایش دهد.
مطلب مفید بود؟
14 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 فروردین , 1403
خواص شکلات تلخ برای سلامتی به همراه طعم فوق العاده آن مدتهاست که مورد توجه قرار گرفته است. فواید شکلات معمولی به مراتب کمتر از فواید شکلات تلخ است زیرا نوع شیرین آن حاوی کاکائو و آنتی اکسیدانهای کمتری میباشد. بنابراین به منظور بهرهمندی از خواص شکلات برای سلامتی بهتر است نوع تلخ آن را انتخاب کنید. در مطلب امروز به بررسی مهمترین خواص شکلات تلخ میپردازیم و همچنین درباره برخی از مضرات احتمالی این خوراکی خوشمزه صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
25 مهر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 مهر , 1402
برخی از خانواده ها هستن که همچنان به روش قدیم آشپزی می کنند و یکی از اصول آشپزی آن ها هم خیساندن حبوبات قبل از پخت است. اما این کار سختی های خودش را دارد. جالب است بدانید که اگر حبوبات را خیس نکنید، مدت زمان پخت آن ها کمتر خواهد بود و طعمشان نیز بهتر می شود.
مطلب مفید بود؟
4 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 4 آذر , 1394
کمبودآهن، یکی از شایع ترین مشکلاتی است که اغلب در زنان دیده می شود. آهن برای تولید گلبول های قرمز حیاتی است. گلبول های قرمز، نوعی پروتئین است که به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند.
مطلب مفید بود؟
26 آبان , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 26 آبان , 1400
قطعاً گوشت و دیگر پروتئینهای حیوانی میتوانند بخشی از یک رژیم غذایی را تشکیل دهند. گوشت قرمز منبعی عالی از پروتئین کامل و سرشار از مواد مغذی همچون ویتامینهای B6 و B12، آهن، سلنیوم و روی است.
مطلب مفید بود؟
30 شهریور , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 30 شهریور , 1402
سیب زمینی یک خوراکی بسیار خوش طعم و همه فن حریف است. اما دقیقا در کدام دسته مواد غذایی جای می گیرد؟ میوه جات یا سبزی ها؟ در این مقاله، هر آن چه لازم است درباره سیب زمینی بدانید ارائه شده است.
مطلب مفید بود؟
5 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 5 شهریور , 1403
کاهش وزن با یک رژیم غیر اصولی سریعتر از حد معمول اتفاق میافتد؛ اما نباید از خطرات رژیم غیر استاندارد غافل شوید. آگاهی از ویژگیهای رژیم غیر اصولی به شما کمک میکند تا به خاطر کاهش وزن سلامتیتان را فدا نکنید. نمیدانید رژیم غیر اصولی چیست؟ و ممکن است چه عوارضی داشته باشد؟ در این مطلب از سایت مانکن به نشانههای رژیم غیر اصولی و خطرات پیروی از آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
3 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 3 شهریور , 1403
عمل بای پس معده جزء جراحیهای لاغری پرطرفدار است. معمولا افرادی که از چاقی مفرط رنج میبرند، به عنوان آخرین راه حل به سراغ این عمل لاغری میروند. اگر قصد دارید جراحی بای پس معده انجام دهید، احتمالا نگران عوارض آن هستید. شاید با خودتان فکر کنید که آیا با وجود معایب عمل بای پس معده، امتحان کردن این روش واقعا ارزشش را دارد! اگر اینطور است، به جای درستی آمدهاید. در این مطلب از سایت مانکن به طور کامل درباره روش انجام، مزایا و عوارض عمل بای پس معده صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
2 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 2 شهریور , 1403
همه ما معمولا کوکی را کنار چای یا قهوه میل میکنیم، یک شیرینی نرم، لطیف و خوشمزه. کوکیهای متنوعی وجود دارند و حتی امروزه انواع رژیمی آن نیز در فروشگاهها موجود هستند. گاهی اوقات طعم کوکی تکراری میشود. خبر خوب این است که کوکی را با مواد متنوعی میتوان تهیه کرد و طعم جدید ساخت. یکی از کوکیهای خوشمزه کوکی خرما است. بچهها عاشق کوکی هستند و چه بهتر که کوکیای که تهیه میکنید مفید باشد.
مطلب مفید بود؟
31 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 31 مرداد , 1403
یک دسر یخی و خنک در هوای گرم تابستان میتواند شما را واقعا سرحال کند. آماده کردن دسر برای تابستان با وجود میوههای متنوع و رنگارنگ این فصل نباید کار چندان سختی باشد. با این حال اگر به دنبال یک دسر رژیمی باشید، انتخابهای محدودتری خواهید داشت؛ اما نگران نباشید! در این مطلب از سایت مانکن قصد داریم به معرفی چند دسر رژیمی مناسب تابستان بپردازیم. اگر ورزشکار هستید یا رژیم کاهش وزن دارید، ۵ دسر کم کالری زیر را از دست ندهید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
27 اسفند , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 27 اسفند , 1397
فرض کنید چندین هفته (یا چند ماه) است که با همه ی توان و اراده یک رژیم غذایی سالم برای خود برنامه ریزی کرده و مو به مو در حال انجام آن هستید و از اینکه همه چیز خیلی دقیق پیش می رود و از پیشرفتی که تا این لحظه […]
مطلب مفید بود؟
6 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 6 بهمن , 1403
خوردن سیر ناشتا برای لاغری، یکی از قدیمیترین و درعینحال مؤثرترین توصیههای کاهش وزن است. این گیاه معطر علاوه بر خواص سلامتی متعدد در پایین آوردن وزن و کاهش چربی بدن نیز نقش دارد. مصرف سیر ناشتا یک ترفند ساده و سریع محسوب میشود که از جنبههای مختلف بر روند کاهش وزن تأثیر میگذارد. برای آشنایی با خواص سیر ناشتا برای لاغری با ما همراه باشید. در این مطلب از سایت مانکن درباره فواید مصرف سیر ناشتا برای لاغری و بهترین زمان استفاده از آن صحبت میکنیم.
مطلب مفید بود؟
1 آذر , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 1 آذر , 1399
گرچه اصطلاح غذا خوردن یک اسم است، اما اختلال در خوردن به چیزی فراتر از غذا خوردن مربوط میشود. در واقع، این اختلالات نوعی شرایط پیچیده ذهنی و روانی است که گاهی برای تغییر روند آن اغلب به مداخله متخصصان پزشکی و روانشناسی نیاز دارد.
مطلب مفید بود؟