13 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 13 اسفند , 1403
با زولبیا بامیا رژیمی، بدون نگرانی از افزایش وزن و جهش قند خون از طعم بینظیر شیرینی سنتی لذت ببرید! اگر رژیم لاغری دارید یا به دلایل پزشکی باید در مصرف شیرینیجات احتیاط کنید، دستور تهیه زولبیا بامیا رژیمی کاملا مناسب شماست. با مصرف زولبیا بامیا کم کالری و کم روغن میتوانید بدون عذاب وجدان، کامتان را شیرین کنید. برای آشنایی با طرز تهیه زولبیا بامیه رژیمی با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
11 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 11 اسفند , 1403
تغذیه سالم در ماه رمضان علاوه بر تقویت سلامت جسمی باعث بهبود شرایط ذهنی و تأمین انرژی روزانه بدن میشود. رعایت اصول تغذیه مناسب در این ماه به شما کمک میکند تا با توان جسمی و روحی بیشتری به فعالیتهای روزمره بپردازید. مصرف انواع غذای سالم برای ماه رمضان در بهبود تناسب اندام و جلوگیری از اضافه وزن نیز موثر است. اگر میپرسید که برای سالم ماندن در ماه رمضان چی بخوریم؟ این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. برای آشنایی با تغذیه مناسب برای افطار و سحر با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
8 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 8 اسفند , 1403
با مصرف افطاری رژیمی در ماه رمضان، سریعتر و آسانتر لاغر شوید! استفاده از غذای رژیمی برای افطار علاوه بر کمک به کاهش وزن، انرژی لازم برای انجام فعالیتهای روزانه را تأمین میکند. خیلی از افراد با وجود روزهداری در ماه رمضان دچار افزایش وزن میشوند. اگر نگرانید که تلاشهای کاهش وزنتان با افطاریهای پرکالری به هدر برود، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به معرفی چند مورد از بهترین غذای رژیمی برای افطار میپردازیم تا بدون عذاب وجدان از وعده افطاریتان لذت ببرید.
مطلب مفید بود؟
6 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 6 اسفند , 1403
بکینگ پودر از ترکیبات متداول در دستور تهیه کیکها و شیرینیهاست؛ بنابراین شاید آشنایی با طرز تهیه بکینگ پودر برایتان جالب باشد. شما میتوانید بکینگ پودر را بهصورت بستهبندی خریداری نمایید یا آن را با استفاده از چند ماده ساده در خانه آماده کنید. تهیه بکینگ پودر خانگی در زمانی که به این پودر دسترسی ندارید یا تاریخ آن گذشته است، واقعا مفید خواهد بود. در این مطلب از سایت مانکن درباره تهیه بکینگ پودر، عملکرد و روش نگهداری صحیح آن صحبت میکنیم.
مطلب مفید بود؟
4 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 4 اسفند , 1403
آلوئه ورا فواید متعددی برای پوست و مو دارد؛ اما درباره خواص آلوئه ورا برای لاغری چه میدانید؟ این گیاه گوشتی و آبدار جزء خانواده سوسنها محسوب میشود و در مناطق گرم و خشک رشد میکند. آلوئه ورا یا «صبر زرد» مزایای متعددی برای سلامتی و کاهش وزن دارد. اگر تابهحال فقط از مزایای زیبایی آلوئه ورا استفاده میکردید، وقت آن است که این گیاه را در برنامه تناسب اندامتان بگنجانید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی فواید آلوئه ورا برای کاهش وزن و همچنین روشهای مختلف مصرف آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
1 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 1 اسفند , 1403
برنامه غذایی عضله سازی بهاندازه تمرینات بدنسازی منظم و اصولی اهمیت دارد. برای افزایش توده عضلانی باید تمرینات ورزشی مناسب را با یک برنامه غذایی عضله سازی و چربی سوزی متعادل ترکیب کنید. در تغذیه برای عضله سازی، کالری دریافتی با کمک ترکیب مناسبی از درشت مغذیها افزایش مییابد. اگر بهطور دقیق نمیدانید که چه غذاهایی برای عضله سازی مفیدند، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به معرفی یک نمونه برنامه غذایی برای عضله سازی بانوان و آقایان میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
4 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 4 مرداد , 1403
کاهش وزن همواره یکی از موضوعات مهم و مورد توجه افراد بوده است. روشهای متعددی برای کاهش وزن وجود دارد که شامل رژیمهای غذایی، ورزش، تغییرات سبک زندگی و استفاده از مکملها میشود.
مطلب مفید بود؟
1 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 1 بهمن , 1394
شما ممکن است گاهی در اثر کار زیاد، خسته به خانه بازگردید، اما اگر شما به طور مداوم احساس خستگی، تحریک پذیری، افسردگی بی حالی و بی قراری دارید، رژیم غذایی شما مقصر واقعی است. فست فودهای ناسالم، مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای، مصرف بیش از حد نوشابه و […]
مطلب مفید بود؟
5 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 5 شهریور , 1403
کاهش وزن با یک رژیم غیر اصولی سریعتر از حد معمول اتفاق میافتد؛ اما نباید از خطرات رژیم غیر استاندارد غافل شوید. آگاهی از ویژگیهای رژیم غیر اصولی به شما کمک میکند تا به خاطر کاهش وزن سلامتیتان را فدا نکنید. نمیدانید رژیم غیر اصولی چیست؟ و ممکن است چه عوارضی داشته باشد؟ در این مطلب از سایت مانکن به نشانههای رژیم غیر اصولی و خطرات پیروی از آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
15 اردیبهشت , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 15 اردیبهشت , 1400
گوشت، غذایی بسیار بحث برانگیز است. از یک سو، ماده ثابت بسیاری از رژیمهای غذایی است و منبعی غنی از پروتئین و مواد مغذی مهم است. از سویی دیگر، برخی افراد باور دارند که خوردن آن ناسالم، غیراخلاقی و غیرضروری است. این مقاله نگاهی مفصل به فواید و خطرات احتمالی مصرف گوشت، میاندازد.
مطلب مفید بود؟
25 شهریور , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 شهریور , 1399
روغن نارگیل، که در واقع چربی حاصل از نارگیل است، طی چند سال گذشته محبوبیت زیادی داشته است. از این رو، ممکن است از خود بپرسید که آیا این روغن برای رژیم های کم کربوهیدرات و پر چربی مانند کتو نیز مناسب است یا خیر.
مطلب مفید بود؟
26 اردیبهشت , 1397
منتشر شده توسط: مانکن در 26 اردیبهشت , 1397
در طول ماه مبارک رمضان، مسلمانانی که به سن تکلیف رسیدهاند، پیش از طلوع تا غروب خورشید روزه میگیرند. به طور سنتی، روزه را در هنگام غروب خورشید با وعده غذایی به نام افطار کامل و بعدا باز هم قبل از طلوع خورشید، روزه خود را با خوردن سحری آغاز […]
مطلب مفید بود؟
13 مهر , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 13 مهر , 1401
در حالی که به یک بطری کِفیر در قفسه فروشگاه مواد غذایی نگاه می کنید، شاید از خود بپرسید: آیا این شیر است؟ ماست است؟ (آن را چطور تلفظ می کنند؟) در واقع کفیر کمی شبیه به هر دوی آن هاست. این نوشیدنی "که فیر" تلفظ می شود، در حقیقت شیر تخمیر شده با خواصی مشابه ماست است.
مطلب مفید بود؟
10 تیر , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 تیر , 1399
اگر دوست دارید تخم مرغ شما سبک و پفکی باشد، این یک دستور عالی است. همچنین، این روش بسیار جالب و سرگرم کننده است. در صورت تمایل و برای افزودن یک عطر و طعم اضافی، می توانید نصف گوجه فرنگی خشک شده آفتابی را خرد کرده و به مخلوط اضافه کنید.
مطلب مفید بود؟
8 آبان , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 آبان , 1401
اگر در گیر فشار خون بالا هستید، بهتر است از مصرف سوپ های کنسرو شده پرهیز کنید. زیرا آن ها محتوی مقادیر زیادی سدیم هستند و در صورتی که خامه ای باشند، چربی اشباع بیشتری خواهند داشت. سوپ سیب زمینی، به طور معمول با خامه غلیظ، بیکن، پنیر و خامه ترش درست می شود، اما اگر در تلاش هستید تا تغذیه سالم تری داشته باشید، نیازی نیست از خوردن سوپ سیب زمینی صرف نظر کنید، بلکه کافی است دستور تهیه دیگری را امتحان کنید.
مطلب مفید بود؟
17 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 17 اسفند , 1403
برترینهای چالش نوروزی مانکن 1403 معرفی شدند! چالش نوروزی مانکن 1403 با انگیزه، تلاش و رقابتی سالم به پایان رسید. از 15 دی تا 15 اسفند، شرکتکنندگان تلاش کردند تا سبک زندگی خود را بهبود ببخشند، تغذیه سالمتری داشته باشند، فعالیت بدنی بیشتری انجام دهند و گامی مؤثر در مسیر […]
مطلب مفید بود؟
15 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 15 اسفند , 1403
کلروفیل یا سبزینه از کلمه یونانی khloros (به معنای رنگ سبز) گرفته شده است. به احتمال زیاد در کلاسهای زیستشناسی درباره این ماده چیزهایی شنیدهاید. بااینحال شاید ندانید که مصرف آن چه مزایای سلامتی دارد. این روزها بسیاری از کارشناسان سلامتی توصیه میکنند که Chlorophyll (به صورت طبیعی یا مکمل) را در رژیم غذاییتان بگنجانید. اگر کنجکاوید که این کار واقعا ارزشش را دارد یا نه، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. برای آشنایی با مهمترین خواص کلروفیل برای سلامتی با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
13 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 13 اسفند , 1403
با زولبیا بامیا رژیمی، بدون نگرانی از افزایش وزن و جهش قند خون از طعم بینظیر شیرینی سنتی لذت ببرید! اگر رژیم لاغری دارید یا به دلایل پزشکی باید در مصرف شیرینیجات احتیاط کنید، دستور تهیه زولبیا بامیا رژیمی کاملا مناسب شماست. با مصرف زولبیا بامیا کم کالری و کم روغن میتوانید بدون عذاب وجدان، کامتان را شیرین کنید. برای آشنایی با طرز تهیه زولبیا بامیه رژیمی با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
11 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 11 اسفند , 1403
تغذیه سالم در ماه رمضان علاوه بر تقویت سلامت جسمی باعث بهبود شرایط ذهنی و تأمین انرژی روزانه بدن میشود. رعایت اصول تغذیه مناسب در این ماه به شما کمک میکند تا با توان جسمی و روحی بیشتری به فعالیتهای روزمره بپردازید. مصرف انواع غذای سالم برای ماه رمضان در بهبود تناسب اندام و جلوگیری از اضافه وزن نیز موثر است. اگر میپرسید که برای سالم ماندن در ماه رمضان چی بخوریم؟ این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. برای آشنایی با تغذیه مناسب برای افطار و سحر با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
16 مرداد , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 16 مرداد , 1402
تعداد کمی از مردم یک روز را بدون نگاه کردن به آینه، ارزیابی تناسب لباس خود یا بررسی ظاهر کلی خود پشت سر می گذارند. چک کردن بدن، در عصر سلفیهایی که بهطور مداوم بهروزرسانی میشوند، ممکن است بیش از هر زمان دیگری رایج باشد. اما آیا این کارسالم است یا به یک رفتار اجباری، مدام و عادت وسواس گونه تبدیل شده است؟
مطلب مفید بود؟
30 فروردین , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 30 فروردین , 1395
سوزاندن چربی و دستیابی بهتناسباندام و سلامتی، برای آقایان نیز از اهمیت برخوردار است. امروزه توجه بهسلامتی، کاهش وزن و تناسباندام محدود به گروهی از افراد نمیشود و همه مایلند تا با سلامتی و تناسباندام زندگی کنند. در این مقاله روشهایی ساده برای سوزاندن چربیهای اضافی مردان را معرفی میکنیم. […]
مطلب مفید بود؟
12 دی , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 دی , 1402
همه افرادی که قصد کاهش وزن دارند، به دنبال یک روش سریع برای پایین آوردن وزنشان هستند. آیا کاهش وزن در یک هفته ممکن است؟ در واقع کاهش وزن سریع در یک هفته امکان پذیر است. اما برای کاهش وزن سریع در یک هفته لازم است چه کارهایی انجام دهید؟ در مطلب امروز به ۱۰ اقدام مهم میپردازیم که کاهش وزن در یک هفته را آسانتر میکنند.
مطلب مفید بود؟