13 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 13 بهمن , 1403
برنامه غذایی عضله سازی به‌اندازه تمرینات بدنسازی منظم و اصولی اهمیت دارد. برای افزایش توده عضلانی باید تمرینات ورزشی مناسب را با یک برنامه غذایی عضله سازی و چربی سوزی متعادل ترکیب کنید. در تغذیه برای عضله سازی، کالری دریافتی با کمک ترکیب مناسبی از درشت مغذی‌ها افزایش می‌یابد. اگر به‌طور دقیق نمی‌دانید که چه غذاهایی برای عضله سازی مفیدند، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به معرفی یک نمونه برنامه غذایی برای عضله سازی بانوان و آقایان می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
10 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 بهمن , 1403
اغلب افراد فکر می‌کنند که انجام تمرینات شکمی، بهترین راه برای آب کردن چربی دور شکم است. بااین‌حال ورزش‌های شکمی به‌تنهایی نمی‌توانند در کاهش چربی دور شکم چندان مؤثر باشند. برای داشتن شکمی صاف‌تر باید از یک برنامه جامع پیروی کنید که شامل رژیم غذایی، فعالیت بدنی و اصلاح سبک زندگی شماست. اگر نمی‌دانید چگونه از شر چربی‌های سمج دور شکمتان خلاص شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه با مؤثرترین روش‌های لاغری شکم آشنا می‌شوید.
مطلب مفید بود؟
8 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 8 بهمن , 1403
مافین تخم‌مرغ یک انتخاب عالی برای شروع روز با انرژی و طعمی خوشمزه است. این غذای ساده و سریع، ترکیبی از تخم‌مرغ، سبزیجات تازه، پنیر و مواد متنوع دیگر است که در قالب‌های مافین پخته می‌شود. مافین تخم‌مرغ ریشه در آشپزی مدرن و سبک زندگی سالم دارد و به‌عنوان یک […]
مطلب مفید بود؟
6 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 6 بهمن , 1403
خوردن سیر ناشتا برای لاغری، یکی از قدیمی‌ترین و درعین‌حال مؤثرترین توصیه‌های کاهش وزن است. این گیاه معطر علاوه بر خواص سلامتی متعدد در پایین آوردن وزن و کاهش چربی بدن نیز نقش دارد. مصرف سیر ناشتا یک ترفند ساده و سریع محسوب می‌شود که از جنبه‌های مختلف بر روند کاهش وزن تأثیر می‌گذارد. برای آشنایی با خواص سیر ناشتا برای لاغری با ما همراه باشید. در این مطلب از سایت مانکن درباره فواید مصرف سیر ناشتا برای لاغری و بهترین زمان استفاده از آن صحبت می‌کنیم.
مطلب مفید بود؟
4 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 4 بهمن , 1403
فرنی یک دسر ساده، خوشمزه و سنتی است که از ترکیب آرد برنج، شیر و شکر تهیه می‌شود و با طعم‌دهنده‌هایی مانند گلاب و زعفران عطر و رنگی دلپذیر می‌شود. این دسر نرم و لطیف نه‌تنها به‌عنوان یک غذای کامل برای کودکان و سالمندان مناسب است، بلکه به‌دلیل هضم آسان، […]
مطلب مفید بود؟
1 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 1 بهمن , 1403
استفاده از سرکه سیب برای لاغری، یک روش طبیعی و مؤثر محسوب می‌شود که افراد بسیاری آن را امتحان کرده‌اند. این چاشنی ساده و ترش‌مزه از تخمیر آب سیب تولید می‌شود و قیمت مناسبی دارد. سرکه سیب سرشار از اسید استیک است که علاوه بر خواص درمانی متعدد به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. اگر قصد دارید از سرکه سیب یا فراورده‌های آن (آدامس و کپسول) برای کاهش وزن استفاده کنید، مقاله امروز را از دست ندهید. در این مطلب از سایت مانکن درباره فواید سرکه سیب برای لاغری و همچنین بهترین زمان مصرف آن صحبت می‌کنیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
19 دی , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 19 دی , 1402
استفاده از دانه چیا فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد. ادعای زیادی در مورد مزایای دانه چیا برای لاغری وجود دارد، از جمله اینکه ممکن است به کاهش وزن کمک کنند. اما آیا واقعا می¬تواند به کاهش وزن کمک کند؟ ادامه این مطلب را بخوانید تا متوجه شوید.
مطلب مفید بود؟
28 مهر , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 28 مهر , 1399
بر اساس مطالعه‌ای که به تازگی در مجله Endocrine Society’s Clinical Endocrinology & Metabolism منتشر شده است، صرف یک شام دیر هنگام با افزایش وزن و افزایش سطح قند خون همراه است، صرف نظر از اینکه این همان وعده غذایی است که فرد پیش از این زودتر می‌خورده است.
مطلب مفید بود؟
20 مرداد , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 20 مرداد , 1402
نوسان وزن روزانه طبیعی است، وزن بزرگسالان تا 2 کیلوگرم در روز ممکن است نوسان داشته باشد. همه چیز به این بستگی دارد که چه می‌خورید، چه می‌نوشید، ورزش می‌کنید و حتی می‌خوابید؟ معمولاً این تغییرات در نتیجه مصرف غذا یا آب است.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
3 بهمن , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 3 بهمن , 1397
غذا خوردن در بیرون خانه، پیش از اینکه رژیم غذایی جدیدتان را شروع کنید، برایتان ترسی نداشت، البته برایتان لذت بخش هم بوده است. چه به یک اغذیه‌ای می‌رفتید و چه یک رستوران لوکس، آنقدر غذا می‌خوردید تا کاملا سیر شوید، شاید حتی پس از آن هم یک کیک شکلاتی […]
مطلب مفید بود؟
5 آبان , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 آبان , 1400
وجود آب برای زندگی و بقای ما ضروری است، زیرا به تنظیم دمای بدن، کارکرد مفاصل، حفظ حجم خون، دفع سموم از بدن و انتقال مواد مغذی به داخل بدن کمک می‌کند. بدن یک فرد بالغ حدود ۵۵ تا ۶۰ درصد از آب تشکیل شده است و این مقدار در کودکان و نوزادان بیشتر است. کمبود آب یا افزایش خروج آب از بدن (مانند تعریق) منجر به کم آبی بدن می‌شود که این امر خطرناک و در موارد شدید حتی کشنده است.
مطلب مفید بود؟
12 مهر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 12 مهر , 1403
آیا تا به حال درباره نمک صورتی هیمالیا شنیده‌اید؟ این نمک خاص که با رنگ صورتی زیبا و خواص منحصر به فرد خود شناخته می‌شود، طرفداران زیادی در سراسر جهان پیدا کرده است. با سایت مانکن همراه باشید تا اطلاعات بیشتری درباره این نمک شگفت‌انگیز و خواص آن برای بدن به دست آورید.
مطلب مفید بود؟
6 شهریور , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 6 شهریور , 1395
همان‌طور که در قسمت قبلی این مقاله گفتیم، تغذیه درست به‌ویژه در دوران بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است. سلامت مادر و جنین، ارتباط مستقیمی با غذاهایی دارد که در طول این دوران مصرف می‌گردد. در قسمت قبل با تعدادی از غذاهای مفید برای دوران بارداری، آشنا شدیم. در ادامه […]
مطلب مفید بود؟
11 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 11 بهمن , 1394
شیر یکی از سالم‌ترین منابع غذایی در دسترس است که به‌طور گسترده‌ای در سراسر جهان استفاده می‌شود. لبنیات بخش مهمی از رژیم غذایی ما را تشکیل می‌دهد. شیر علاوه بر آنکه منبع غنی کلسیم محسوب می‌شود فواید درمانی و زیبایی بسیاری دارد. در ادامه با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
2 اسفند , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 2 اسفند , 1400
حتما تاکنون توجه کرده اید که قسمتی از فروشگاه های مواد غذایی به مواد غذایی بدون گلوتن اختصاص داده شده است. اما نکته ای که ممکن است از آن اطلاع نداشته باشید این است که برخی از مواد غذایی به طور طبیعی بدون گلوتن هستند، مانند سیب زمینی یا برنج.
مطلب مفید بود؟
15 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 15 بهمن , 1403
خواص روغن گردو بسیار فراتر از یک روغن معمولی است. روغن گردو از طریق فشردن گردوی کامل تهیه می‌شود. این روغن یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ محسوب می‌شود و همین ویژگی، آن را از اغلب روغن‌ها متمایز می‌کند. ۱ قاشق غذا خوری روغن گردو تقریباً ۱۰۰ درصد مقدار توصیه‌شده روزانه به این اسیدهای چرب را تأمین می‌کند! مزایای استفاده از روغن گردو به ترکیبات ارزشمند موجود در آن برمی‌گردد. در این مطلب از سایت مانکن درباره فواید روغن گردو برای سلامتی، نحوه مصرف و همچنین عوارض احتمالی آن صحبت می‌کنیم.
مطلب مفید بود؟
14 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 14 بهمن , 1403
ساندویچ کره بادام زمینی یکی از محبوب‌ترین و ساده‌ترین میان‌وعده‌هاست که طعم دلپذیر و انرژی بالایی را در اختیار شما قرار می‌دهد. این ساندویچ که از ترکیب کره بادام‌زمینی خامه‌ای یا تُرد با نان تازه تهیه می‌شود، می‌شود، علاوه بر طعم فوق‌العاده، منبع غنی‌شده، غذاهای سالم و مواد مغذی ضروری […]
مطلب مفید بود؟
13 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 13 بهمن , 1403
برنامه غذایی عضله سازی به‌اندازه تمرینات بدنسازی منظم و اصولی اهمیت دارد. برای افزایش توده عضلانی باید تمرینات ورزشی مناسب را با یک برنامه غذایی عضله سازی و چربی سوزی متعادل ترکیب کنید. در تغذیه برای عضله سازی، کالری دریافتی با کمک ترکیب مناسبی از درشت مغذی‌ها افزایش می‌یابد. اگر به‌طور دقیق نمی‌دانید که چه غذاهایی برای عضله سازی مفیدند، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به معرفی یک نمونه برنامه غذایی برای عضله سازی بانوان و آقایان می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
10 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 بهمن , 1403
اغلب افراد فکر می‌کنند که انجام تمرینات شکمی، بهترین راه برای آب کردن چربی دور شکم است. بااین‌حال ورزش‌های شکمی به‌تنهایی نمی‌توانند در کاهش چربی دور شکم چندان مؤثر باشند. برای داشتن شکمی صاف‌تر باید از یک برنامه جامع پیروی کنید که شامل رژیم غذایی، فعالیت بدنی و اصلاح سبک زندگی شماست. اگر نمی‌دانید چگونه از شر چربی‌های سمج دور شکمتان خلاص شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه با مؤثرترین روش‌های لاغری شکم آشنا می‌شوید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
4 دی , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 4 دی , 1394
با این اسموتی لاغرکننده میوه‌ی خوشمزه، چربی شکمتان را آب کنید، و میلتان به خوردن شیرینی را کاهش دهید. این اسموتی‌‌های سریع و آسان، پر از میوه‌های تازه و اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که چربی‌های شکمی را هدف قرار می‌دهند. این ۱۰ اسموتی‌سیر کننده و غلیظ، برای صبحانه، ناهار یا […]
مطلب مفید بود؟
1 دی , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 1 دی , 1394
همه دوست دارند از دست چربی‌های شکم خود نجات پیدا کنند. داشتن یک شکم‌کوچک، موردعلاقه و ایده ال همه است. اما برای دست‌یابی به این هدف چه‌کارهایی لازم است؟ آیا واقعاً می‌توانیم شکم خود را صاف و کوچک نماییم. در ادامه با آی.مانکن همراه باشید. – پرتحرک باشید انجام کارهای […]
مطلب مفید بود؟
8 مرداد , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 مرداد , 1401
ممکن است شما هم شنیده باشید که ۲۰ دقیقه طول می کشد تا مغز به معده دستور سیرشدن بدهد. اما این تنها زمان تقریبی است که مغز برای واکنش به آن نیاز دارد. در واقع، اینکه چقدر طول میکشد تا مغز چنین پاسخی بدهد به عوامل مختلفی بستگی دارد.
مطلب مفید بود؟
