13 تیر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 13 تیر , 1403
ورزش با دستگاه پله نورد، تمرینی است که بالا رفتن از پله را شبیه سازی می‌کند. این مسئله بدان معناست که عضلات درگیر در حرکت پله نورد، مشابه همان عضلاتی هستند که در هنگام بالا رفتن از پله‌ها به کار می‌گیرید. در این مطلب از سایت مانکن قصد داریم به مزایای ورزش با پله نورد و همچنین مقایسه این دستگاه با سایر دستگاه‌های کاردیو بپردازیم.
مطلب مفید بود؟
11 تیر , 1403
منتشر شده توسط: سحر نوری در 11 تیر , 1403
رژیم غذایی بعد از جراحی کیسه صفرا اهمیت بسیاری دارد؛ زیرا برداشتن کیسه صفرا می‌تواند بر نحوه هضم غذا تأثیر بگذارد. رژیم برای بعد از برداشتن کیسه صفرا پیچیده و دشوار نیست. فقط کافی است بدانید ممنوعیت‌های غذایی برداشتن کیسه صفرا چیست تا آنها را در رژیم غذایی خود اِعمال کنید. در مطلب امروز به شما خواهیم گفت که بهترین رژیم غذایی بعد از جراحی کیسه صفرا به چه صورت خواهد بود.
مطلب مفید بود؟
9 تیر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 9 تیر , 1403
حفظ انگیزه برای ورزش می‌تواند پایبندی به برنامه ورزشی و دستیابی به اهداف تناسب اندام شما را آسان‌تر سازد. همه می‌دانیم که فعال بودن و شرکت در یک برنامه تمرینی منظم برای جسم و روح ما مفید است. با این حال گاهی اوقات گفتگوهای درونی منفی به ما می‌گویند که تمرین خود را رها کنیم، از بیرون غذا بگیریم و غیره. در چنین شرایطی استفاده از روش‌های مفید جهت افزایش انگیزه ورزشی می‌تواند ما را در مسیر درست نگه دارد. در مطلب امروز با بهترین روش‌های افزایش انگیزه برای ورزش آشنا می‌شوید.
مطلب مفید بود؟
7 تیر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 7 تیر , 1403
شیر، یکی از مهمترین و اساسی‌ترین منابع تغذیه است که به عنوان یک ماده غذایی کامل و غنی از مواد مغذی شناخته می‌شود. اما، انتخاب سالم‌ترین نوع شیر خوراکی و رعایت بایدها و نبایدها در مصرف آن، از اهمیت بالایی برخوردار است.
مطلب مفید بود؟
5 تیر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 5 تیر , 1403
باند ورزشی یا باند مقاومتی، یکی از ابزارهای پرکاربرد در سالن‌های ورزشی و باشگاه‌های بدنسازی است. اگر نحوه استفاده از باند ورزشی را بدانید، قادر خواهید بود تمرینات متنوع و موثری را توسط آن انجام دهید. باندهای ورزشی بسیار متنوع هستند و کاربردهای مختلفی دارند.
مطلب مفید بود؟
3 تیر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 3 تیر , 1403
بلغور جو دوسر به عنوان یک غذای سنتی و محبوب در بسیاری از کشورها شناخته می‌شود که علاوه بر سادگی و طعم دلپذیر، ارزش غذایی بالایی دارد. جو دوسر جزو آن دسته از موادی است که همواره باید در آشپزخانه داشته باشید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
30 آبان , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 30 آبان , 1403
عمل اسلیو معده، نوعی جراحی کاهش وزن است که به احتمال زیاد نام آن را شنیده‌اید. این روش در افراد مبتلا به چاقی مفرط توصیه می‌شود؛ با این حال نباید مضرات اسلیو معده را نادیده بگیرید. اگر نمی‌دانید که اسلیو معده چیست؟ و چگونه به لاغری کمک می‌کند، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی مزایا و معایب اسلیو معده می‌پردازیم و توضیح می‌دهیم که اسلیو معده بهتر است یا بای پس؟
مطلب مفید بود؟
15 آبان , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 15 آبان , 1394
نکته ۱: سوخت‌وسازتان را افزایش دهید! شما ممکن است سوخت‌وساز آهسته بدنتان را از مادرتان به ارث برده باشید. و اکنون برایتان دردسرساز شده باشد. تحقیقات جدید نشان می‌دهد شما می‌توانید بدن خود را به سوزاندن کالری بیشتر وادار کنید به‌خصوص اگر شما طرفدار ورزش باشید. این کار با انجام […]
مطلب مفید بود؟
25 شهریور , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 شهریور , 1399
روغن نارگیل، که در واقع چربی حاصل از نارگیل است، طی چند سال گذشته محبوبیت زیادی داشته است. از این رو، ممکن است از خود بپرسید که آیا این روغن برای رژیم های کم کربوهیدرات و پر چربی مانند کتو نیز مناسب است یا خیر.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
15 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 15 مرداد , 1394
شکر می‌تواند مشکلات زیادی برای شما ایجاد کند، در اینجا راه‌هایی برای برگرداندن قند به جایگاه مناسبش در برنامه غذایی خود را خواهید دید.
مطلب مفید بود؟
2 دی , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 2 دی , 1394
زمانی که می‌خواهید به مزایا و معایب قهوه بنگرید، مهمترین چیزی که نباید فراموشش کنید، این است که قهوه نوعی مخدر است. قهوه، این چنین دسته‌بندی می‌شود، و البته واقعا چنین هم هست، چرا که یک نوشیدنی اعتیاد آور است. اگر خیلی قهوه بنوشید، بدن شما کاملا به آن وابسته می‌شود، این یک حقیقت اجتناب ناپذیر است.
مطلب مفید بود؟
14 خرداد , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 خرداد , 1401
بسیار مهم است که روزانه به قدر کافی پروتئین مصرف شود تا نیازهای بدن تامین شود. پروتئین به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می کند، بافت ها را ساخته و ترمیم می کند، انتقال دهنده مواد مغذی است و دیگر عملکردهای ضروری را فراهم می کند.
مطلب مفید بود؟
24 مهر , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 24 مهر , 1402
با وجود محبوبیت رو به رشد رژیم کتوژنیک، علاقه به نحوه بهینه سازی سلامتی در عین پیروی از این برنامه غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات نیز در حال افزایش است. از آنجایی که رژیم کتو تعدادی از گزینه‌های غذایی را حذف می‌کند، ایده خوبی است که با مصرف مکمل‌های مغذی خاصی تکمیل شود.
مطلب مفید بود؟
8 آذر , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 آذر , 1401
داشتن برنامه غذایی، صرف نظر از اینکه چه سبک غذایی را ترجیح می دهید، ابزاری عالی برای هدایت انتخابهای غذایی روزانه است.
با این حال، زمانی که صحبت از رژیم‌های غذایی و برنامه‌های تغذیه‌ای می شود، باید بدانید که برنامه واحدی برای همه افراد وجود ندارد. بنابراین می توانید از الگوی های خالی برای تهیه برنامه غذایی مخصوص به خود استفاده کنید.
مطلب مفید بود؟
30 شهریور , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 30 شهریور , 1402
سیب زمینی یک خوراکی بسیار خوش طعم و همه فن حریف است. اما دقیقا در کدام دسته مواد غذایی جای می گیرد؟ میوه جات یا سبزی ها؟ در این مقاله، هر آن چه لازم است درباره سیب زمینی بدانید ارائه شده است.
مطلب مفید بود؟
7 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 7 شهریور , 1403
تا به حال نام رژیم یخ به گوش‌تان خورده است؟ شاید کاهش وزن با یخ عجیب به نظر برسد؛ اما چنین رژیمی واقعا وجود دارد. اگر به دنبال لاغری و کاهش سایز هستید، ممکن است وسوسه شوید که این رژیم را امتحان کنید. با این حال بد نیست که ابتدا مضرات رژیم یخ را بدانید و مطمئن شوید که پایه علمی دارد یا نه. در این مطلب از سایت مانکن درباره عوارض و مزایا رژیم یخ صحبت خواهیم کرد. همچنین توضیح می‌دهیم که لاغری با یخ ممکن است برای چه افرادی مناسب باشد.
مطلب مفید بود؟
5 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 5 شهریور , 1403
کاهش وزن با یک رژیم غیر اصولی سریع‌تر از حد معمول اتفاق می‌افتد؛ اما نباید از خطرات رژیم غیر استاندارد غافل شوید. آگاهی از ویژگی‌های رژیم غیر اصولی به شما کمک می‌کند تا به خاطر کاهش وزن سلامتی‌تان را فدا نکنید. نمی‌دانید رژیم غیر اصولی چیست؟ و ممکن است چه عوارضی داشته باشد؟ در این مطلب از سایت مانکن به نشانه‌های رژیم غیر اصولی و خطرات پیروی از آن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
3 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 3 شهریور , 1403
عمل بای پس معده جزء جراحی‌های لاغری پرطرفدار است. معمولا افرادی که از چاقی مفرط رنج می‌برند، به عنوان آخرین راه حل به سراغ این عمل لاغری می‌روند. اگر قصد دارید جراحی بای پس معده انجام دهید، احتمالا نگران عوارض آن هستید. شاید با خودتان فکر کنید که آیا با وجود معایب عمل بای پس معده، امتحان کردن این روش واقعا ارزشش را دارد! اگر اینطور است، به جای درستی آمده‌اید. در این مطلب از سایت مانکن به طور کامل درباره روش انجام، مزایا و عوارض عمل بای پس معده صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
2 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 2 شهریور , 1403
همه ما معمولا کوکی را کنار چای یا قهوه میل می‌کنیم، یک شیرینی نرم، لطیف و خوشمزه. کوکی‌های متنوعی وجود دارند و حتی امروزه انواع رژیمی آن نیز در فروشگاه‌ها موجود هستند. گاهی اوقات طعم کوکی تکراری می‌شود. خبر خوب این است که کوکی را با مواد متنوعی می‌توان تهیه کرد و طعم جدید ساخت. یکی از کوکی‌های خوشمزه کوکی خرما است. بچه‌ها عاشق کوکی هستند و چه بهتر که کوکی‌ای که تهیه می‌کنید مفید باشد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
25 اردیبهشت , 1398
منتشر شده توسط: مانکن در 25 اردیبهشت , 1398
یک روز صبح بعد از ۴۰ سالگی از خواب بیدار می شوید و می بینید که چیزی حدود ۴ تا ۶ کیلوگرم اضافه وزن وجود دارد و ظاهرا به طور ناگهانی اتفاق افتاده است. البته این احساس شما است که به طور ناگهانی این افزایش وزن را متوجه می شوید چرا که در حقیقت افزایش وزن یک روند تدریجی است.
مطلب مفید بود؟
14 خرداد , 1397
منتشر شده توسط: مانکن در 14 خرداد , 1397
اندازه‌گیری وزن یکی از مراحل معمول در روند کاهش وزن می‌باشد. وزن شما بیشتر از یک عدد است و می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر اینکه چه احساسی نسبت به خود دارید داشته باشد. در اول روز روی ترازو می‌روید و اگر عددی که مشاهده می‌کنید کمتر از روز قبل باشد، […]
مطلب مفید بود؟
13 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 13 بهمن , 1394
غذاهای مختلف از طریق مسیرهای متابولیکی مختلف در بدن،حرکت می‌کنند.آنها می‌توانند اثرات بسیار متفاوتی در گرسنگی،وضعیت هورمون‌ها و مقدار کالری مصرفی ما داشته باشند.در اینجا بهترین غذاها برای کاهش وزن ، که توسط مطالعات علمی تائید شده‌اند را بررسی می‌کنیم. در ادامه با مانکن همراه باشید. – تخم‌مرغ آیا از […]
مطلب مفید بود؟
