25 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 25 شهریور , 1403
آیا تا به حال به درمان واریس و ارتباط آن با چاقی فکر کرده‌اید؟ این بیماری مزمن شامل متورم شدن رگ‌های خونی زیر پوست در اندام‌های تحتانی خصوصا پاهاست و غالبا در سنین بالا اتفاق می‌افتد. ریسک فاکتورهایی نظیر چاقی، عدم تحرک و ... احتمال ابتلا به رگ‌های عنکبوتی واریس را افزایش می‌دهند. ورزش، یکی از رایج‌ترین روش‌های درمان این بیماری است؛ اما همه تمرینات ورزشی برای درمان واریس مناسب نیستند. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی چند ورزش مفید برای واریس می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
23 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 23 شهریور , 1403
شاید پای مرغ در نگاه اول غذای دلچسبی به نظر نرسد؛ اما بر خلاف ظاهر نه چندان جذابش فوق العاده مغذی است. بسیاری از افراد بدون آگاهی از خواص پای مرغ، از خرید آن اجتناب می‌کنند. با این حال پزشکان مزایا مصرف پای مرغ را تأیید کرده‌اند و توصیه می‌کنند که این ماده را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی مزایا و معایب مصرف پای مرغ می‌پردازیم. همچنین یک دستور غذایی ساده برای استفاده از آن ارائه می‌دهیم.
مطلب مفید بود؟
21 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 21 شهریور , 1403
دیسک کمر یکی از مشکلات رایج ستون فقرات است که منجر به ایجاد درد و محدودیت حرکت میشود. این مشکل معمولا ناشی از بیرون‌زدگی یا جابه‌جایی دیسک بین مهره‌ها است که بر روی اعصاب اطراف فشار آورده و درد شدیدی ایجاد می‌کند. با این حال، ورزش‌های مناسبی وجود دارد که در کاهش درد و بهبود عملکرد حرکتی موثرند. در این مقاله، با مانکن همراه باشید تا به معرفی حرکات ورزشی مناسب برای دیسک کمر بپردازیم.
مطلب مفید بود؟
19 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 19 شهریور , 1403
هضم غذا یکی از فرآیندهای حیاتی بدن است که به ما کمک می‌کند تا مواد مغذی را از غذاها استخراج کرده و انرژی مورد نیاز خود را تامین کنیم. با این حال، بسیاری از افراد با مشکلات هضم مواجه هستند که می‌تواند ناشی از عادات نادرست غذایی، استرس، کمبود فیبر در رژیم غذایی و یا عوامل دیگر باشد. در این مقاله، مانکن به بررسی راهکارهای بهبود هضم غذا و معرفی 10 ماده غذایی مفید برای این منظور می‌پردازد.
مطلب مفید بود؟
17 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 17 شهریور , 1403
عمل لیپوماتیک و عمل لیپوساکشن، دو تکنیک محبوب پیکرتراشی هستند که برای حذف چربی‌های اضافی از بدن به کار می‌روند. اگر به دنبال روش موثر برای فرم‌دهی بدن‌تان هستید، مقایسه لیپوماتیک و لیپوساکشن می‌تواند در انتخاب گزینه مناسب‌تر به شما کمک کند. با این حال روش پیکرتراشی ایده آل شما به نیازهای فردی، میزان حذف چربی مورد نیاز و نواحی تحت درمان بستگی دارد. در این مطلب سایت مانکن به بررسی مزایا و معایب لیپوماتیک می‌پردازیم و آنها را با مزایا و معایب لیپوساکشن مقایسه می‌کنیم.
مطلب مفید بود؟
15 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 15 شهریور , 1403
عسل طبیعی یک ماده غذایی بسیار مغذی است که فواید سلامتی متعددی دارد. با این حال عسل‌های موجود در بازار آنقدر متنوع هستند که تشخیص اصل طبیعی می‌تواند کار پیچیده و دشواری باشد. اگر شما هم نمی‌دانید چگونه عسل واقعی و طبیعی را از نوع تقلبی تشخیص دهید، به جای کاملا درستی آمده‌اید. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی چند روش مطمئن برای تشخیص عسل‌های طبیعی می‌پردازیم که مطمئنا به کارتان خواهد آمد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
25 آبان , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 آبان , 1397
گرایش و تمایل به خوردن شیرینی جات امری شایع به ویژه در میان خانم ها است. در حقیقت، تا ۹۷٪ از زنان و ۶۸٪ از مردان گزارش می دهند که اشتیاق زیادی به خوردن مواد غذایی شیرین دارند. کسانی که ولع زیادی برای خوردن مواد غذایی شیرین دارند در واقع نیاز به قند شدیدی در بدن خود احساس می کنند و نمی توانند خودشان را کنترل کنند.
مطلب مفید بود؟
3 بهمن , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 3 بهمن , 1397
غذا خوردن در بیرون خانه، پیش از اینکه رژیم غذایی جدیدتان را شروع کنید، برایتان ترسی نداشت، البته برایتان لذت بخش هم بوده است. چه به یک اغذیه‌ای می‌رفتید و چه یک رستوران لوکس، آنقدر غذا می‌خوردید تا کاملا سیر شوید، شاید حتی پس از آن هم یک کیک شکلاتی […]
مطلب مفید بود؟
26 دی , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 26 دی , 1402
حذف نان و برنج برای لاغری یکی از اولین گزینه هایی است که به ذهن افراد خطور می‌کند. سوالی که مطرح میشود این است که آیا حدف نان و برنج برای کاهش وزن روش صحیحی خواهد بود؟ چه چیزی در این دو ماده غذایی وجود دارد که بیشتر عامل چاقی است؟
مطلب مفید بود؟
تغذیه
15 مهر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 15 مهر , 1402
کیک تهیه شده با شیر ترش مربوط می شود به دهه چهل و پنجاه. شما می توانید برای تهیه این کیک با شیر ترش می توانید یک فنجان شیر و یک قاشق غذاخوری سرکه را ترکیب کرده و صبر کنید 15 دقیقه بماند.
مطلب مفید بود؟
21 شهریور , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 21 شهریور , 1398
هر فرد خودش بهتر می داند که چقدر به کاهش وزن نیاز دارد، اما چگونه کاهش وزن موجب بهبود وضعیت میشود؟ یا چه مقدار وزن باید از دست داد؟ از خروپف گرفته تا آپنه خواب، کاهش وزن در همه این ها موثر است و مزایای قابل توجهی دارد و منجر به استراحت بهتر شود.
مطلب مفید بود؟
24 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 تیر , 1402
اگرچه چیپس های خرنوب شبیه به چیپس شکلات هستند، اما طعم خاص و آجیلی مخصوص به خود دارند. در واقع می توان چیپس خرنوب را به پسر عموی باحال و مسن تر چیپس های شکلاتی تشبیه کرد. آن ها به اندازه شکلات واقعی شیرین نیستند، اما طعم برشته و آجیلی مخصوص به خودشان را دارند. شبیه به شکلات اند، اما به طرز جالبی متفاوت اند و همین باعث می شود جایگاهی در آشپزخانه شما داشته باشد
مطلب مفید بود؟
21 اسفند , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 21 اسفند , 1401
به تازگی صحبت ها در مورد اندازه و ظاهر بدن تغییر کرده است و این ایده بر افکار حاکم شده که بدن سالم ربط چندانی به ظاهر و اندازه آن ندارد. سپس افراد را به رها شدن از محدودیت و فشار فرهنگ رژیم غذایی تشویق می کند که این را می توان به عنوان جنبش ضد رژیم غذایی در نظر گرفت.
مطلب مفید بود؟
11 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 11 تیر , 1394
راز کاهش وزن، این نیست که تنها به محتویات بشقاب غذا نگاه کنید. نوشیدنی‌های محبوب زیادی هستند که به خاطر وجود کربوهیدرات فراوان، کار را خراب می‌کنند. برخی آبمیوه‌ها و نوشابه‌های انرژی‌زا از این جمله هستند؛ اما در این مطلب قصد داریم به معرفی پنج نوشیدنی مطلوب و خوش‌طعم بپردازیم که به کاهش وزن شما کمک شایانی می‌کنند.
مطلب مفید بود؟
14 فروردین , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 فروردین , 1399
در اینجا راهی بسیار جذاب برای افزودن چغندر به رژیم غذایی است و آن سالاد چغندر نام دارد. می توانید آن را در کنار غذای اصلی داشته باشید اما خب به تنهایی هم می تواند یک غذای کامل باشد.
مطلب مفید بود؟
12 آبان , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 آبان , 1403
انتخاب روغن برای رژیم لاغری، نقش مهمی در فرایند کاهش وزن شما دارد. مصرف روغن مناسب در کنار رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم می‌تواند دستیابی به اهداف تناسب اندام شما را آسان‌تر نماید. اگر به دنبال پایین آوردن وزن‌تان هستید و نمی‌خواهید روغن مضر برای کاهش وزن مصرف کنید، به جای درستی آمده‌اید. در این مطلب از سایت مانکن با بهترین روغن برای لاغری و همچنین ویژگی‌های یک روغن مناسب برای کاهش وزن آشنا می‌شوید.
مطلب مفید بود؟
9 آبان , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 9 آبان , 1403
مصرف مقادیر کافی ویتامین D برای لاغری می‌تواند به تسریع روند کاهش وزن شما کمک کند. در واقع فواید ویتامین دی برای کاهش وزن در سال‌های اخیر به اثبات رسیده است. این مسئله بدان معناست که برای کاهش وزن علاوه بر ورزش و رژیم باید به دریافت ویتامین دی کافی نیز توجه کنید. در مطلب امروز از سایت مانکن به اهمیت مصرف ویتامین D برای کاهش وزن و سایر مزایای این ویتامین خارق العاده می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
7 آبان , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 7 آبان , 1403
مزایای کنجد برخلاف ظاهر کوچک و ریز آن بسیار بالا است. کنجد از جنبه‌های مختلف بر سلامت و همچنین تناسب اندام شما تأثیر می‌گذارد. ارزش غذایی کنجد به حدی قابل توجه است که با مصرف مقدار کمی از کنجد، از تمامی فواید مصرف آن بهره‌مند خواهید شد. در مطلب امروز از سایت مانکن به مرور خواص کنجد، مضرات مصرف کنجد و همچنین تأثیر آن در رژیم کاهش وزن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
5 آبان , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 آبان , 1403
سیراب و شیردان یکی از خوراکی‌های محبوب و سنتی در بسیاری از فرهنگ‌ها و جوامع به ویژه در ایران است. این غذا همان معده گوسفند و گاو است و سرشار از ارزش غذایی، فواید سلامتی و خواص درمانی است. در این مقاله به بررسی خواص سیرابی و اهمیت مصرف آن و همچنین ممنوعیت‌های مصرف سیرابی می‌پردازیم. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
23 بهمن , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 23 بهمن , 1401
متاسفانه، فرهنگ ما فشار زیادی به زنان وارد می‌کند تا استانداردهای فوق العاده بالایی را در مورد زیبایی و وزن رعایت کنند. فرقی نمی کند در اینستاگرام بچرخید و یا به خرید بروید یا حتی به یک پادکست گوش دهید، تقریبا هر همه جا به نوعی پیام کاهش وزن یا تبلیغات وجود دارد. به عبارت ساده تر، می توان گفت که فرهنگ رژیم غذایی ما را احاطه کرده است.
مطلب مفید بود؟
28 مهر , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 28 مهر , 1399
بر اساس مطالعه‌ای که به تازگی در مجله Endocrine Society’s Clinical Endocrinology & Metabolism منتشر شده است، صرف یک شام دیر هنگام با افزایش وزن و افزایش سطح قند خون همراه است، صرف نظر از اینکه این همان وعده غذایی است که فرد پیش از این زودتر می‌خورده است.
مطلب مفید بود؟
29 مهر , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 29 مهر , 1397
اگر در دوران بارداری به سر می برید و در عین حال دچار چاقی و اضافه وزن بیش از حد شده اید، متاسفانه باید بدانید که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. به گفته ی موسسه ملی سلامت، چنین افرادی احتمالا زایمان سخت تری خواهند داشت و به احتمال زیاد باید برای به دنیا آوردن نوزاد از عمل سزارین استفاده شود.
مطلب مفید بود؟
