25 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 اسفند , 1403
اگر به دنبال یک صبحانه سالم، سریع، شیرین و در عین حال رژیمی هستید، پنکیک موز و جو دوسر را امتحان کنید. این پنکیکهای لذیذ فقط در عرض چند دقیقه آماده میشوند و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن شما هستند. دستور پخت پنکیک موز و جو دوسر فوقالعاده آسان است و تنها به سه ماده اولیه اصلی نیاز دارد. در این مطلب از سایت مانکن به آموزش پنکیک موز و جو دوسر میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
22 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 اسفند , 1403
اگر به دنبال یک روش طبیعی، ساده و خوشطعم برای بهبود تناسب اندامتان هستید، از هل برای لاغری استفاده کنید. تاریخچه هل به مناطق گرمسیری هند برمیگردد و مصریان باستان نیز از آن در مراسم مومیایی و عطرسازی استفاده میکردند. امروزه هل به دلیل ترکیبات مغذی و خواص بینظیر خود به یک ادویه گرانبها تبدیل شده است که برای کمک به کاهش وزن نیز به کار میرود. برای آشنایی با خواص هل برای لاغری و روشهای مصرف آن با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
20 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: سحر نوری در 20 اسفند , 1403
خواص سیاه دانه برای کمک به لاغری و تقویت سلامت عمومی قابلتوجه هستند. تاریخچه سیاه دانه (Nigella sativa) به خاورمیانه و شمال آفریقا برمیگردد؛ اما امروزه در مناطق مختلفی از جهان کشت میشود. مواد مغذی و ترکیبات مفید موجود در این دانههای ریز از روشهای مختلف به کاهش وزن کمک میکنند. اگر بهدنبال یک راه طبیعی و کمهزینه برای لاغری هستید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی خواص سیاه دانه برای لاغری و همچنین نحوه مصرف آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
18 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 18 اسفند , 1403
بسیاری از علاقهمندان به تناسب اندام میپرسند که آیا ورزش در ماه رمضان مجاز است یا نه؟ در این ماه، سبک زندگی و روال تغذیهای روزهداران به میزان قابلتوجهی تغییر میکند. بنابراین برنامه ورزشی آنها نیز به اصلاح و بازبینی نیاز دارد. برای بهرهمندی از فواید ورزش در رمضان و جلوگیری از ضعف و تحلیل عضلانی باید به نکات سادهای در برنامه ورزشیتان توجه کنید. برای آشنایی با اصول رژیم و ورزش در رمضان با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
17 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 17 اسفند , 1403
برترینهای چالش نوروزی مانکن 1403 معرفی شدند! چالش نوروزی مانکن 1403 با انگیزه، تلاش و رقابتی سالم به پایان رسید. از 15 دی تا 15 اسفند، شرکتکنندگان تلاش کردند تا سبک زندگی خود را بهبود ببخشند، تغذیه سالمتری داشته باشند، فعالیت بدنی بیشتری انجام دهند و گامی مؤثر در مسیر […]
مطلب مفید بود؟
15 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 15 اسفند , 1403
کلروفیل یا سبزینه از کلمه یونانی khloros (به معنای رنگ سبز) گرفته شده است. به احتمال زیاد در کلاسهای زیستشناسی درباره این ماده چیزهایی شنیدهاید. بااینحال شاید ندانید که مصرف آن چه مزایای سلامتی دارد. این روزها بسیاری از کارشناسان سلامتی توصیه میکنند که Chlorophyll (به صورت طبیعی یا مکمل) را در رژیم غذاییتان بگنجانید. اگر کنجکاوید که این کار واقعا ارزشش را دارد یا نه، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. برای آشنایی با مهمترین خواص کلروفیل برای سلامتی با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
8 مهر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 8 مهر , 1394
هنگامی که به وزن کم کردن میاندیشید، «تمرین بیشتری کنید و کمتر بخورید» فرمول آسانی به نظر میرسد. اما بررسی جدید در ژورنال بینالمللی اپیدمیولوژی (ژورنال دانشگاه آکسفورد) نشان میدهد که این مسئله بیشتر به خوردن شما ربط دارد و مصداق صحیح این اصطلاح است «چربیها در آشپزخانه ساخته میشوند و نه در باشگاه.»
مطلب مفید بود؟
28 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 28 تیر , 1394
تابستان فصل رفتن به مسافرت و مهمانیهای فامیلی است. خیلی از ما در این فصل در ایام آخر هفته به گردش رفته و ایام تفریح و فراغت خود را در طبیعت میگذرانیم. بسیاری از کسانی که وزن طبیعی دارند، در فصل تابستان افزایش وزن پیدا میکنند
مطلب مفید بود؟
5 شهریور , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 5 شهریور , 1394
وسایلی مثل کمربند یا گنهای لاغری و داروهایی که تبلیغات زیادی روی آنها انجام میشود، تأثیری بر روی لاغری افراد ندارند و تنها تأثیری موقتی و کوتاهمدت را در افراد ایجاد میکنند که البته تأثیرات مخربی نیز به همراه دارند.گنهایی که پزشکان بعد از عمل جراحی یا در مواردی خاص تجویز میکنند حتماً باید طبق دستور استفاده شوند.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
20 فروردین , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 20 فروردین , 1402
طبق تحقیقات جدید، گوشت گیاهی ممکن است آنقدر که برچسب های تغذیه ای نشان می دهند، آهن و روی نداشته باشد. محققان معتقدند مقدار فیتات، «ماده ای که مانع از جذب مواد مغذی موجود در غذاها می شود» موجود در جایگزین های گوشتی ممکن است از جذب برخی مواد معدنی ضروری توسط بدن جلوگیری کند.
مطلب مفید بود؟
12 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 12 اسفند , 1402
رژیم کتوژنیک نوعی رژیم غذایی است که بدن را وادار میکند برای تامین انرژی، به جای استفاده از گلوکز، از چربیهای ذخیرهشده در بدن استفاده کند. این فرآیند منجر به تولید کتونها میشود و به همین دلیل است که رژیم «کتوژنیک» نام دارد. در ادامه، به بررسی اطلاعات بیشتری درباره این رژیم غذایی میپردازیم. با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
8 آبان , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 آبان , 1401
اگر در گیر فشار خون بالا هستید، بهتر است از مصرف سوپ های کنسرو شده پرهیز کنید. زیرا آن ها محتوی مقادیر زیادی سدیم هستند و در صورتی که خامه ای باشند، چربی اشباع بیشتری خواهند داشت. سوپ سیب زمینی، به طور معمول با خامه غلیظ، بیکن، پنیر و خامه ترش درست می شود، اما اگر در تلاش هستید تا تغذیه سالم تری داشته باشید، نیازی نیست از خوردن سوپ سیب زمینی صرف نظر کنید، بلکه کافی است دستور تهیه دیگری را امتحان کنید.
مطلب مفید بود؟
26 اسفند , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 26 اسفند , 1399
تخم مرغ یکی از معدود غذاهایی است که می تواند در دسته غذاهای شگفت انگیز" یا همان سوپر فودها طبقه بندی شود.
این دسته غذایی سرشار از مواد مغذی هستند که برخی از آن ها در رژیم غذایی مدرن بسیار کمیاب هستند.
مطلب مفید بود؟
29 خرداد , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 29 خرداد , 1395
بسیاری از خواص درمانی لیمو قرنهاست که شناختهشده است. ضد باکتریایی، ضدویروسی، تقویتکنندگی سیستم ایمنی بدن، کاهش وزن، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و پاککنندگی کبد برخی از خواص بیشمار این ماده غذایی مفید است. لیمو حاوی اسیدسیتریک، کلسیم، منیزیم، ویتامین C، بیوفلاونوئید، پکتین و لیمونن است. در ادامه با مانکن […]
مطلب مفید بود؟
1 آبان , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 1 آبان , 1400
این کوکیهای پروتئینی شکلاتی کمتر از ۲۰۰ کالری دارند و هر کوکی محتوی ۱۰ گرم پروتئین است. آنها بدون گلوتن، بدون دانهها و غلات بوده و با پودر پروتئین موردعلاقهتان تهیه میشوند.
مطلب مفید بود؟
25 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 اسفند , 1403
اگر به دنبال یک صبحانه سالم، سریع، شیرین و در عین حال رژیمی هستید، پنکیک موز و جو دوسر را امتحان کنید. این پنکیکهای لذیذ فقط در عرض چند دقیقه آماده میشوند و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن شما هستند. دستور پخت پنکیک موز و جو دوسر فوقالعاده آسان است و تنها به سه ماده اولیه اصلی نیاز دارد. در این مطلب از سایت مانکن به آموزش پنکیک موز و جو دوسر میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
22 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 اسفند , 1403
اگر به دنبال یک روش طبیعی، ساده و خوشطعم برای بهبود تناسب اندامتان هستید، از هل برای لاغری استفاده کنید. تاریخچه هل به مناطق گرمسیری هند برمیگردد و مصریان باستان نیز از آن در مراسم مومیایی و عطرسازی استفاده میکردند. امروزه هل به دلیل ترکیبات مغذی و خواص بینظیر خود به یک ادویه گرانبها تبدیل شده است که برای کمک به کاهش وزن نیز به کار میرود. برای آشنایی با خواص هل برای لاغری و روشهای مصرف آن با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
20 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: سحر نوری در 20 اسفند , 1403
خواص سیاه دانه برای کمک به لاغری و تقویت سلامت عمومی قابلتوجه هستند. تاریخچه سیاه دانه (Nigella sativa) به خاورمیانه و شمال آفریقا برمیگردد؛ اما امروزه در مناطق مختلفی از جهان کشت میشود. مواد مغذی و ترکیبات مفید موجود در این دانههای ریز از روشهای مختلف به کاهش وزن کمک میکنند. اگر بهدنبال یک راه طبیعی و کمهزینه برای لاغری هستید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی خواص سیاه دانه برای لاغری و همچنین نحوه مصرف آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
18 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 18 اسفند , 1403
بسیاری از علاقهمندان به تناسب اندام میپرسند که آیا ورزش در ماه رمضان مجاز است یا نه؟ در این ماه، سبک زندگی و روال تغذیهای روزهداران به میزان قابلتوجهی تغییر میکند. بنابراین برنامه ورزشی آنها نیز به اصلاح و بازبینی نیاز دارد. برای بهرهمندی از فواید ورزش در رمضان و جلوگیری از ضعف و تحلیل عضلانی باید به نکات سادهای در برنامه ورزشیتان توجه کنید. برای آشنایی با اصول رژیم و ورزش در رمضان با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
23 دی , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 23 دی , 1402
زنجبیل، این ادویه خوش عطر و پرخاصیت، ادویه پرکاربردی است که هم به صورت تازه، هم به شکل پودر شده در غذاها و نوشیدنیهای متنوعی استفاده میشود. این ادویه خواص متنوعی دارد و در زمانهای قدیم از آن برای درمان بسیاری از بیماریها استفاده میشد.
مطلب مفید بود؟
3 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 3 تیر , 1394
شاخص توده بدنی مقیاسی برای اندازهگیری میزان تناسب وزن نسبت به قد فرد است. این شاخص از طریق حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد فرد محاسبه میشود. روشهای مختلفی برای اندازهگیری شاخص توده بدنی استفاده میشود بهجز تقسیم وزن بر قد که آنهم میتواند مقیاسهای مختلفی داشته باشد، یک روش معمول دیگر اندازهگیری این شاخص از طریق محاسبه در نمودار است.
مطلب مفید بود؟
18 اسفند , 1396
منتشر شده توسط: مانکن در 18 اسفند , 1396
تمام غذاهایی که ما میخوریم در یکی از دو دسته ریز مغذی ها و درشت مغذی ها قرار می گیرند و هردو بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند. بدن ما هم به ریز مغذی ها و هم به درشت مغذی ها برای عملکرد بهتر نیاز دارد. آنها در […]
مطلب مفید بود؟