پفک
540
کالری53g
کربوهیدرات6g
پروتئین37g
چربی1.7g
فیبر
76
دقیقه دوچرخه
57
دقیقه دویدن
153
دقیقه پیاده روی
131
دقیقه نظافت
توضیحات
کالری پفک چقدر است؟
پفک یکی از خوراکی‌های پرطرفدار خصوصا در بین کودکان است. یک خوراکی نمکی، فراوری شده و حجیم با رنگ نارنجی و طعم پنیری است که معمولا با پودر ذرت تهیه می‌شود. معمولا هنگام تماشا فیلم، پیک نیک و دورهمی‌ها به سراغ خوردن پفک می‌رویم. امروز فرم‌های جدیدی از پفک در بازار وجود دارد که با ترکیبات دیگری مثل بادام زمینی، انواع غلات و… تهیه شده‌اند. در این مقاله قصد داریم کالری پفک و تاثیر آن در رژیم غذایی را بررسی کنیم، با ما همراه باشید.
کالری پفک چقدر است؟
- 100 گرم پفک 540 کالری دارد.
- یک بسته کوچک (35 گرم) پفک 189 کالری دارد.
- یک بسته بزرگ (80 گرم) پفک 432 کالری دارد.
تاثیر پفک در رژیم غذایی و تناسب اندام
همانطور که مشاهده کردید، 100 گرم پفک حدود 540 کالری دارد. به عنوان یک میان وعده، 100 گرم پفک کالری بالایی دارد. همچنین، پفک چربی بالایی نیز دارد. دریافت چربی زیاد مقدار کالری دریافتی را نیز بالا میبرد. مصرف پفک در رژیم غذایی روزانه باعث می‌شود کالری دریافتی روزانه شما بیشتر شود. در رابطه با مصرف پفک چند نکته مهم وجود دارد که بهتر است آن‌ها را بدانید:
- با مصرف پفک نه تنها مواد مغذی دریافت نمی‌کنید بلکه مواد مضری مانند رنگ‌های مصنوعی و نگهدارنده‌ها را نیز وارد بدنتان می‌کنید. هرچند این رنگ‌های خوراکی و نگهدارنده‌ها مجاز هستند اما بدون عوارض نیز نیستند. مطالعات نشان داده‌اند که رنگ‌های خوراکی ممکن است موجب افزایش بیش فعالی در برخی کودکان شوند.
- در تهیه پفک، مانند هر محصول کارخانه‌ای دیگری، از مواد نگهدارنده استفاده می‌شود. یکی از مواد نگهدارنده موجود در پفک سدیم بنزوات است. سدیم بنزوات نیز مانند برخی رنگ‌های خوراکی، ممکن است موجب افزایش بیش فعالی و عدم تمرکز در کودکان شود.
- همانطور که پیشتر گفتیم، پفک چربی زیادی دارد. دریافت چربیهای جامد، مانند همان چربی‌هایی که در تهیه پفک به کار میروند، ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی را بالا می‌برند. از طرفی دریافت کالری بالا چاقی را به دنبال دارد. چاقی یکی از عوامل مهم تاثیر گذار در ایجاد بیماری‌هایی مانند دیابت و بیماری‌های قلبی است.
- پفک حاوی سدیم و نمک زیادی نیز هست. دریافت زیاد نمک موجب ایجاد فشار خون بالا، و به دنبال آن افزایش خطر بیماری‌های قلبی می‌شود.
به طور کلی، برای داشتن سبک زندگی و رژیم غذایی سالم بهتر است که پفک و اینگونه تنقلات را از رژیم غذایی خود حذف و یا خیلی محدود کنید. اگر قصد کاهش وزن نیز دارید بایستی از خوردن پفک و چیپس دوری کنید. به هر حال گاهی پیش می‌آید که بخواهید پفک میل کنید. در این شرایط بهتر است مقدار کمی پفک میل کنید به طوری که در محدوده کالری مجاز روزانه باشد.
منبع:
موارد مشابه
برای دریافت اطلاعات بیشتر شامل ریز مغذی‌ها و شروع کالری شماری پیشنهاد می‌کنیم مانکن را از لینک زیر دانلود و نصب کنید.
