توپک های انرژی (دستورغذایی)

این دستور یک نوع اسنک آسان و بسیار راحت است که می توانید هر چیز دیگری که دوست داشتید به مواد اولیه آن اضافه کنید. می توانید برای ترکیب پایه آن از بلغور جو دوسر و کره انواع آجیل ها استفاده کنید، برای طعم و مزه دادن از توت ها و برای چسبندگی بهتر مواد به هم از موز یا هر چیز دیگری مثل شیر یا حتی آب استفاده کنید.

و اما طرز تهیه آن که واقعا آسان است: فقط کافی است همه چیز را با هم ترکیب کنید و چند ساعت در یخچال قرار دهید. مقدار پروتئین و چربی بالای این توپک ها آن را به یک میان وعده پر انرژی و سیر کننده تبدیل کرده است و خوردن چندتا از این اسنک ها به همراه قهوه می تواند یک صبحانه کامل باشد.  این اسنک ها باید همیشه در یخچال نگهداری شود.

دستور تهیه:

1. جو دو سر و کره بادام زمینی و زغال اخته را داخل کاسه ای بریزید.
2. همه مواد را خوب با هم مخلوط کنید.
3. سپس موز را اضافه کرده و به خوبی هم بزنید تا حات چسبندگی پیدا کند.
4. سپس توپک ها را در سایز و اندازه دلخواه (۱۵ عدد) تهیه کرده و به مدت حداقل ۱ ساعت یا شب تا صبح در یخچال قرار دهید.

اینفوگرافیک

منبع: darebee.com / ترجمه: فاطمه شهابی