بهترین مواد غذایی برای تسکین کمردرد

آیا شما از کمردرد همیشگی رنج می‌برید؟ آیا درمان‌های مختلف را امتحان کرده‌اید، اما فایده‌ای نداشته؟ مشکل کمردرد، با توجه به شیوه زندگی بی‌تحرک ما و ساعات طولانی کار به امری عادی تبدیل‌شده است. آیا می‌دانستید که برخی از مواد غذایی تأثیر فوق‌العاده بر کمردرد مزمن دارند و باعث می‌شوند برای همیشه با این درد خداحافظی کنید. در ادامه با مانکن همراه باشید.

– ماهی‌های چرب

ماهی‌های چرب مانند ساردین، ماهی تن و ماهی خال‌مخالی، منابع غنی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. اسیدهای چرب امگا ۳ درد و التهاب را کاهش دهد. اگر گیاهخوار هستید، امگا ۳ خود را می‌توانید از گردو و دیگر آجیل‌ها به دست بیاورید.

– چای سبز

چای سبز دارای خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی بسیاری است که به کاهش درد و التهاب کمک می‌کند؛ بنابراین چای سبز برای کسانی که از درد مفاصل، درد پشت و آرتریت رنج می‌برند، بسیار مفید است. چای سبز سطح سیتوکین IL-17 که یک عامل التهابی است را، کاهش داده و هم‌زمان سطح یک ماده ضدالتهاب به نام سیتوکین IL-10 را افزایش می‌دهد.

مطلب مرتبط: ۵ روش سریع برای متوقف کردن کمردرد

– انار

انار از دردهای عضلانی جلوگیری می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد مصرف انار یا آب انار، نه‌تنها مانع از درد عضلانی می‌شود، بلکه به کاهش آن نیز کمک می‌کند؛ بنابراین، آب انار یک درمان مؤثر و خوشمزه برای کمردرد است.

– انگور قرمز

انگور قرمز غنی از پلی فنول هایی مانند رسوراترول است که باعث کاهش ورم مفاصل و درد مفاصل می‌شود. انگور قرمز نه‌تنها التهاب را کاهش می‌دهد بلکه به تقویت عضلات و مفاصل نیز کمک می‌کند. انگور قرمز برای کاهش کمردرد بسیار مؤثر است.

– روغن‌زیتون

روغن‌زیتون یکی دیگر از مواد غذایی فوق‌العاده برای تسکین کمردرد است. روغن‌زیتون سرشار از بسیاری از مواد مغذی است و دارای یک ترکیب ضدالتهابی خاص به نام oleocanthal که به کاهش کمردرد کمک می‌کند. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهد بیمارانی که از آرتریت رنج می‌برند با استفاده طولانی‌مدت از روغن‌زیتون، بهبودی قابل‌توجهی یافته‌اند.

– زردچوبه

زردچوبه یکی از بهترین راه‌حل‌ها برای انواع بیماری است. آثار شگفتی انگیزی بر پوست دارد. همچنین زردچوبه موجب افزایش هضم شده و یک درمان طبیعی برای درد معده و یبوست است. این ماده غذایی محبوب نیز موجب تسکین التهاب شده و یک درمان مؤثر برای کمردرد محسوب می‌شود.

مطلب مرتبط: درمان های خانگی مؤثر برای درد گردن – قسمت اول

– زنجبیل

زنجبیل مملو از آنتی‌اکسیدان‌ها است. زنجبیل ضد درد و ضدالتهاب بوده و برای تسکین کمردرد بسیار مؤثر است. زنجبیل، دارویی خانگی مؤثر برای بسیاری از بیماری‌هاست.

– نعناع

نعناع نه‌تنها نفس را خوشبو می‌کند، بلکه برای کاهش اسپاسم عضلانی نیز مفید است. نعناع یک درمان مناسب برای هرگونه درد در عضلات پشت است. شما می‌توانید با جویدن برگ‌های نعناع و یا استفاده از چند قطره از روغن آن بر روی منطقه آسیب‌دیده، تأثیرات شفابخش این ماده غذایی خوشبو را ببینید.

منبع: stylecraze.com  /  ترجمه: سیده سحر حسینی