- All
- آسیب ورزشی
- آموزش حرکات
- ابزار اندازه گیری
- استخوان و ستون فقرات
- افزایش وزن
- انواع ورزش ها
- اینتروال
- بارداری و شیردهی
- بارداری و شیردهی
- بدنسازی
- پروتئین
- پزشکی
- پوست و ناخن
- پیاده روی
- پیلاتس
- تثبیت وزن
- تغذیه
- تغذیه ورزشی
- تمرینات ورزشی
- تمرینات ورزشی بارداری
- تناسب اندام
- تناسب اندام موضعی
- تی.آر.ایکس (TRX)
- چربی
- چربی اشباع
- چربی غیر اشباع
- چشم
- حرکات موبیلیتی
- خواب
- دارو
- داروهای شیمیایی
- داروی گیاهی
- درشت مغذی ها (ماکرو)
- دسته بندی نشده
- دستور غذایی
- دهان و دندان
- دویدن
- دیابت
- رژیم بدون لکتین
- رژیم سونوما
- رژیم غذایی
- رقص
- رقص و زومبا
- روحی و روانی
- روزه داری (فستینگ)
- ریز مغذی ها
- زنان و بارداری
- زومبا
- زیبایی
- زیورآلات
- سایر رژیم ها
- سلامت غذایی
- سلامت مردان
- سلامت و بهداشت
- سلامتی
- صبحانه
- عضلات
- علائم و بیماری ها
- فیبر
- قد
- قدرتی
- قلب و عروق
- قند
- کاهش قند خون
- کاهش وزن
- کتوژنیک
- کربوهیدرات
- کرونا
- کششی
- کفش
- کودکان
- گوارشی و داخلی
- گیاهخواری
- لبنیات
- ماساژ درمانی
- مد و انتخاب لباس
- مد و پوشاک
- مطالب ترجمه شده
- مغز ها و دانه ها
- مغز و اعصاب
- مکمل ها
- مو
- موبیلیتی
- میان وعده
- میوه و سبزی
- نوشیدنی ها
- هوازی
- وبلاگ اَپ مانکن
- ورزش کودکان
- ورزش های آبی
- وسایل ورزشی
- یوگا
- یوگا و پیلاتس
27 بهمن , 1401
تیک تاکرها ادعا می‌کنند که تغییر جهت صورت در هنگام دویدن، کالری سوزانده شده را در مقایسه با دویدن رو به جلو دو برابر می‌کند. دویدن از دیرباز به عنوان یکی از کارآمدترین، راحت‌ترین و مفیدترین تمرینات در نظر گرفته می‌شود. اما برخی ادعا می‌کنند که شما می‌توانید با یک تکنیک جدید (تغییر جهت ۱۸۰ درجه‌ای صورت) از این روش کلاسیک ورزش بهره بیشتری ببرید.
8 بهمن , 1401
اعتقاد بیشتر افراد بر این است که تنها راه رسیدن به نتیجه مطلوب، کار با وزنه یا انجام تمرینات شدید است. اما تمرین تی آر ایکس نوعی روش تمرینی است که برای بهبود قدرت کل بدن، ثبات و سلامت قلب و عروق کمک می کند. این ورزش بدون وزنه برداری مرسوم، چرخاندن کتل بل یا بلند کردن لاستیک نیمه کامیون انجام می¬شود.
25 دی , 1401
با وجود روزهای کوتاه‌تر و هوای سردتر زمستان، همه ما به دنبال حرکات ورزشی مختلفی هستیم که بتوان در این شرایط انجام داد. در مطلب امروز قصد داریم شما را با چند تمرین مناسب برای این فصل سرد آشنا سازیم.
6 دی , 1401
انجام هر نوع ورزشی برای شما مفید است اما انجام تمرینات گروهی می‌تواند مزایای بیشتری برای شما داشته باشد. آیا دوست دارید تنهایی به باشگاه، پیاده روی یا پارک بروید؟ یا عاشق شرکت در کلاس‌های تناسب اندام گروهی هستید؟ مهم نیست که به چه نوع ورزشی تمایل دارید، داشتن فعالیت بدنی به هر شکلی برای شما مفید است. متأسفانه اکثر افراد حتی حداقل میزان فعالیت بدنی توصیه شده توسط کارشناسان سلامت را انجام نمی‌دهند.
14 آذر , 1401
تمرین بازو پیلاتس اسپارکلز حرکتی عالی برای یک تمرین سریع بازو است. در پیلاتس، این نوعی حرکت کلاسیک است که با دمبل های سبک انجام می شود.
12 آذر , 1401
آهن یک ماده معدنی است که چندین عملکرد مهم در بدن دارد. اصلی‌ترین آنها، حمل اکسیژن در سراسر بدن بعنوان بخشی از گلبول‌های قرمز خون است. آهن یک ماده مغذی ضروری می‌باشد. این بدان معناست که شما باید آهن را از مواد غذایی دریافت کنید. ارزش روزانه (DV) آهن ۱۸ میلی گرم است. جالب اینجاست که میزان آهن جذب شده توسط بدن شما تا حد زیادی به میزان ذخیره آهن‌تان بستگی دارد. اگر میزان آهن مصرفی شما برای جایگزینی مقداری که هر روز از دست می‌دهید، کم باشد آنگاه ممکن است به کمبود آهن دچار شوید.
6 آذر , 1401
پی بردن به این مسئله که چرا کاری را انجام می دهیم همواره یکی از چیزهایی است که دانشمندان به آن علاقمند هستند و علاقه آن ها به سایر افراد کمک می کند تا متوجه شوند چگونه در مسیر ورزش و سلامتی باقی بمانند.
26 آبان , 1401
انعطاف پذیری به عنوان یک مؤلفه کلیدی برای عملکرد ورزشی مطلوب به توانایی یک مفصل یا گروهی از مفاصل برای حرکت در یک دامنه حرکتی نامحدود و ترجیحا بدون درد گفته می شود. تمرینات کششی و انعطاف پذیری، عملکرد صحیح عضلات را حفظ کرده و دامنه حرکتی را بهبود می بخشد. علاوه بر این، آموزش بدن برای انعطاف پذیری بیشتر مزایای بالقوه بسیاری دارد، از جمله کاهش خطر آسیب، افزایش قدرت، وضعیت بهتر و بهبود تعادل.
19 آبان , 1401
ریکاوری پس از هر برنامه تمرینی بسیار ضروری است، زیرا موجب پیشگیری از آسیب می شود.
ممکن است نام روش RICE را شنیده باشید. البته اشتباه نکنید، این یک کلمه مخفف شده است و ربطی به برنج ندارد. صحبت ما در مورد استراحت، یخ، فشرده سازی و بلند کردن است. بنابراین، پیروی از این مراحل می تواند مدت زمانی که درگیر کشیدگی عضلات هستید و از آن رنج می برید را کاهش بدهد.
16 آبان , 1401
زینک (روی) یک ماده مغذی است که نقش‌های حیاتی بسیاری در بدن شما ایفا می‌نماید. از آنجا که بدن به طور طبیعی زینک تولید نمی‌کند، شما باید آن را از طریق غذا یا مکمل‌ها به دست آورید.
15 آبان , 1401
تقریبا ۶۰ درصد از کل پلاستیک‌های تولید شده در سراسر جهان برای بسته بندی مواد غذایی استفاده می‌شود. این بدان معنا است که از ۳۸۰ میلیون متریک تُن پلاستیک تولید شده در سال ۲۰۱۵، مقداری معادل ۲۲۸ میلیون متریک تن فقط به بسته بندی مواد غذایی مربوط بوده است.
7 آبان , 1401
مطالعه ای به تازگی نشان می دهد زمانی که صحبت از سلامت مغز می شود، داشتن یک برنامه ورزشی همزمان با افزایش سن می تواند بسیار موثر باشد.
به نظر می رسد یکی از جنبه هایی که به عملکرد مغز کمک می کند کنترل بر انتخاب های ورزشی است، زیرا می تواند به شما کمک کند تا پایدار و با انگیزه باشید.
ورزش کردن به روش های مختلفی منجر به بهبود جریان خون به مغز می شود.
1 آبان , 1401
تحرک داشتن یک نشانگر کلیدی است که مشخص می کند افراد چقدر دوران پیری سالمی را می گذرانند. چرا که هر چه فعالیت فرد مسن بیشتر باشد، به او اجازه می دهد مدت زمان طولانی تری مستقل بماند و زندگی راحت تری داشته باشد. پژوهش های اخیر نشان می دهد که یک راه برای تعیین قدرت افراد استفاده از فنر تقویتی است.
30 مهر , 1401
عضله سازی یکی از اهداف معمول در تناسب اندام به حساب می آید. عضله داشتن نه تنها فرد را قوی‌تر نشان داده، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن از جمله دیابت، فشار خون بالا و پوکی استخوان را نیز کاهش می‌دهد.
26 مهر , 1401
افراد ممکن است دلایل زیادی برای نرفتن به باشگاه ورزشی داشته باشند. برخی از افراد در محیط ورزشگاه احساس ترس می کنند. برخی دیگر ممکن است درگیر مراقبت از کودک یا مسائل دیگری باشند و عده ای از افراد مایل هستند تمریناتی را انجام دهند که به راحتی در منزل و یا در حین سفر و بدون دسترسی به باشگاه انجام دهند.
9 مهر , 1401
مطالعات پیشنهاد می دهند که با نصب اپلیکیشن هایی در گوشی های هوشمند خود، می توان کمردرد را کاهش داد.
6 مهر , 1401
دویدن یک راه عالی برای کاهش وزن است. افراد بیشماری با کمک این شکل ساده از ورزش، وزن اضافی خود را از دست داده یا کاهش وزن‌شان را حفظ کرده‌اند. با اینحال موفقیت این روش، تضمین شده نیست. پیروی از یک رژیم غذایی معقول می‌تواند یک مکمل ضروری برای دویدن بمنظور کاهش وزن باشد.
30 شهریور , 1401
بیشتر مردم می دانند که سیگار کشیدن برای سلامتی بسیار مضر است و همچنین خوردن بیش از حد غذاهای فرآوری شده آسیب های جدی به بدن وارد می کند. با این حال، این کارها را همچنان انجام می دهند؛ در واقع، بسیاری از عادات مخرب دیگر وجود دارد که شاید خیلی به چشم نیاید، اما به آرامی سلامت بدن را به خطر می اندازد.
