در طول تمرین‌تان، طناب زدن را فراموش نکنید. طناب زدن یک روش مؤثر برای ساخت سرعت، چابکی و استقامت است. ورزشکاران حرفه‌ای برای تقویت پاها، ساخت استقامت در هنگام دویدن و قوی‌تر نگه داشتن عضلاتی که هنگام دویدن استفاده می‌کنند (آن هم با برخورد کمتر)، طناب زدن را به برنامه […]

ورزش کردن همواره انگیزه‌ای قوی می‌خواهد. بعضی افراد با در نظر داشتن منافع ورزش برای سلامت جسم و روان تحت هر شرایطی به فعالیت‌های منظم ورزشی خود ادامه می‌دهند. اما برخی دیگر سرمای هوا را بهانه کرده و ورزش را کنار می‌گذارند. البته ورزش کردن در هوای سرد برای کسانی […]

اینکه چه میزان فضا را در خانه خود به فضای ورزشی اختصاص دهید، به میزان جدیت شما و همچنین میزان فضا برای این کار بستگی دارد. تناسب اندام نقش مهمی در زندگی دارد. برخی از افراد برای رسیدن به تناسب اندام و داشتن بدنی سالم با ظاهری خوب ورزش می‌کنند و […]

در مدت انجام تمرینات ورزشی، قبل و بعدازآن به‌اندازه کافی مایعات بنوشید. مایعات را در حجم کم و به‌دفعات مکرر بنوشید و منتظر احساس تشنگی نشوید. آب نه خیلی گرم و نه خیلی سرد بهترین نوشیدنی است البته نوشابه‌های انرژی‌زا نیز در بعضی موارد می‌تواند استفاده شود اما باید از مایعات خیلی شیرین و کافئین دار پرهیز کرد.