- All
- آسیب ورزشی
- آموزش حرکات
- ابزار اندازه گیری
- استخوان و ستون فقرات
- افزایش وزن
- انواع ورزش ها
- اینتروال
- بارداری و شیردهی
- بارداری و شیردهی
- بدنسازی
- پروتئین
- پزشکی
- پوست و ناخن
- پیاده روی
- پیلاتس
- تثبیت وزن
- تغذیه
- تغذیه ورزشی
- تمرینات ورزشی
- تمرینات ورزشی بارداری
- تناسب اندام
- تناسب اندام موضعی
- تی.آر.ایکس (TRX)
- چربی
- چربی اشباع
- چربی غیر اشباع
- چشم
- حرکات موبیلیتی
- خواب
- دارو
- داروهای شیمیایی
- داروی گیاهی
- درشت مغذی ها (ماکرو)
- دسته بندی نشده
- دستور غذایی
- دهان و دندان
- دویدن
- دیابت
- رژیم بدون لکتین
- رژیم سونوما
- رژیم غذایی
- رقص
- رقص و زومبا
- روحی و روانی
- روزه داری (فستینگ)
- ریز مغذی ها
- زنان و بارداری
- زومبا
- زیبایی
- زیورآلات
- سایر رژیم ها
- سلامت غذایی
- سلامت مردان
- سلامت و بهداشت
- سلامتی
- صبحانه
- عضلات
- علائم و بیماری ها
- فیبر
- قد
- قدرتی
- قلب و عروق
- قند
- کاهش قند خون
- کاهش وزن
- کتوژنیک
- کربوهیدرات
- کرونا
- کششی
- کفش
- کودکان
- گوارشی و داخلی
- گیاهخواری
- لبنیات
- ماساژ درمانی
- مد و انتخاب لباس
- مد و پوشاک
- مطالب ترجمه شده
- مغز ها و دانه ها
- مغز و اعصاب
- مکمل ها
- مو
- موبیلیتی
- میان وعده
- میوه و سبزی
- نوشیدنی ها
- هوازی
- وبلاگ اَپ مانکن
- ورزش کودکان
- ورزش های آبی
- وسایل ورزشی
- یوگا
- یوگا و پیلاتس
6 مهر , 1403
نوشیدن آب زیاد و هیدارته نگه‌داشتن بدن یکی از عوامل مؤثر بر حفظ سلامت محسوب می‌شود. برای دسترسی آسان به آب نوشیدنی در هر محیطی، استفاده از قمقمه با حجم بالا یا جاگ واتر راهکار مناسبی است. اگر نمی‌دانید که جاگ واتر چیست و چه کاربردهایی دارد، مطالعه این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
13 شهریور , 1403
لگ ورزشی، یک نوع شلوار کشی و چسبان است که به دلیل خاصیت کشسانی بالا به انجام آزادانه تمرینات ورزشی کمک می‌کند. این لباس ورزشی رایج تقریبا در تمامی تمرینات بدنی مورد استفاده قرار می‌گیرد و در میان بانوان محبوبیت بسیاری دارد. انواع لگ ورزشی زنانه کاملا منعطف و تنفس‌پذیر بوده و حتی برای فعالیت‌های غیر ورزشی نیز مناسب هستند. اگر به طور منظم ورزش می‌کنید، از اهمیت پوشیدن لگ ورزشی مناسب غافل نشوید. در این مطلب از سایت مانکن به شما خواهیم گفت که چگونه بهترین لگ زنانه را انتخاب کنید.
9 شهریور , 1403
ورزش با کش سی ایکس یکی از روش‌های نوین تمرینی است که در سال‌های اخیر به دلیل اثربخشی بالا و سهولت در اجرا به‌سرعت مورد توجه ورزشکاران و مربیان قرار گرفته است. این نوع ورزش با استفاده از کش‌های مقاومتی انجام می‌شود که به‌راحتی قابل حمل و استفاده در مکان‌های مختلف است. در این مقاله با مانکن همراه باشید تا به معرفی ورزش با این نوع کش بدنسازی، تاریخچه، فواید و کاربردهای آن بپردازیم.
27 تیر , 1403
به همراه داشتن لوازم ضروری باشگاه در روزهای تمرین باعث می‌شود که در حین تمرین و پس از آن بیشتر احساس راحتی کنید. انتخاب کردن وسایلی که باید به باشگاه برد، دغدغه بسیاری از ورزشکاران است؛ خصوصا آنهایی که به تازگی تمرین در باشگاه را آغاز کرده‌اند. در مطلب امروز از سایت مانکن به شما خواهیم گفت که وسایل شخصی در باشگاه شامل چه چیزهایی هستند. بدین ترتیب می‌توانید در کمترین زمان ممکن و بدون استرس ساک باشگاه‌تان را ببندید.
13 تیر , 1403
ورزش با دستگاه پله نورد، تمرینی است که بالا رفتن از پله را شبیه سازی می‌کند. این مسئله بدان معناست که عضلات درگیر در حرکت پله نورد، مشابه همان عضلاتی هستند که در هنگام بالا رفتن از پله‌ها به کار می‌گیرید. در این مطلب از سایت مانکن قصد داریم به مزایای ورزش با پله نورد و همچنین مقایسه این دستگاه با سایر دستگاه‌های کاردیو بپردازیم.
5 تیر , 1403
باند ورزشی یا باند مقاومتی، یکی از ابزارهای پرکاربرد در سالن‌های ورزشی و باشگاه‌های بدنسازی است. اگر نحوه استفاده از باند ورزشی را بدانید، قادر خواهید بود تمرینات متنوع و موثری را توسط آن انجام دهید. باندهای ورزشی بسیار متنوع هستند و کاربردهای مختلفی دارند.
26 خرداد , 1403
اگرچه ورزش در خانه بدون داشتن تجهیزات ورزشی هم ممکن است؛ اما استفاده از تجهیزات ورزش در خانه می‌تواند تمرینات شما را موثرتر سازد. با این حال شما مجبور نیستید برای تهیه تجهیزات ورزش در خانه، هزینه‌ای زیادی صرف کنید. تجهیزات کم هزینه‌تر و در عین حال کاربردی‌تری نیز وجود دارند که می‌توانید برای یک ورزش مقرون به صرفه در خانه از آنها کمک بگیرید. در مطلب امروز به شما خواهیم گفت که ورزش در خانه با تجهیزات ارزان چگونه است.
25 اسفند , 1402
دویدن و پیاده روی یکی از اصلی‌ترین و بهترین اشکال ورزشی است که هر فردی با توجه به قدرت بدنی خود می تواند آن را انجام دهد. در این راستا، با توجه به نوآوری های خاصی که در این زمینه صورت گرفته، برای هر کدام از این ورزش ها نیز کفش مخصوص به خود را دارند و شخص می‌تواند مطابق با به نیاز خود آن را تهیه کند.
17 آذر , 1402
استفاده از دستگاه تردمیل یک روش ورزشی بسیار خوب برای آن دسته از افرادی است که عاشق پیاده روی یا دویدن هستند. اما، گاهی اوقات ممکن است راه رفتن و دویدن روی تردمیل پس از مدتی تکراری و کسل کننده شود.
4 آذر , 1402
حتما شما هم با لباس های رطوبت گیر آشنایی دارید. این لباس ها در عین حال که مانع از تعریق می شود، بدن شما را خشک و خنک نگه می دارد. حتی شاید برایتان عجیب باشد که چگونه یک پیراهن یا یک شلوار با تکنولوژی خنک کننده تبخیری می تواند شما را از گرمازدگی در روزهای گرم یا در حین فعالیت بدنی محافظت کند.
23 مهر , 1402
سال ها است که هولاهوپ وجود دارد و معمولاً همه ما از ابتدای کودکی بازی با آن را تجربه کرده ایم.
21 تیر , 1402
یکی از بهانه‌های اصلی برای ورزش نکردن کمبود وقت است. با این حال چه کسی می‌تواند شما را سرزنش کند؟ بسیاری از ما ۴۰ ساعت (یا بیشتر) در هفته کار می‌کنیم.
17 دی , 1401
هوای سرد نباید مانع از ورزش در فضای باز شود، اما مهم است که مطابق با شرایط لباس بپوشید. اگر می خواهید از لذت ورزش های زمستانی بهره مند شوید و همچنان تناسب اندامتان را حفظ کنید، باید بیاموزید که چگونه لباسی گرم و راحت بپوشید و در عین حال هوای تازه را استشمام کنید.
23 خرداد , 1401
اگر می خواهید جلسه تمرینی خود را به یک تجربه سرگرم کننده و لذت بخش تبدیل کنید، بدانید که هیچ چیزی بهتر از هولاهوپ از پس این کار بر نمی آید. این فعالیت نه تنها برای تقویت قوای بدنی و کالری سوزی مناسب است، بلکه برای شرایطی مانند افسردگی و درمان برخی از مسائل مرتبط با سلامت روان نیز بسیار موثر و ایده آل عمل می کند.
9 خرداد , 1401
امروزه کفش های ورزشی یا همان کفش های اسنیکرز هم از نظر ظاهر و هم در نحوه عملکردشان به طور دائم در حال تغییر هستند. از این رو، گشت در بین برندهای کفش های ورزشی و مدل های مختلف آن ها، از جمله آنهایی که دارای ویژگی هایی با تکنولوژی بالا هستند، ممکن است کمی گیجتان کند.
31 فروردین , 1401
اگر پاهای دردناکی دارید، بهتر است نگاهی هم به کفشی که می پوشید بیاندازید. آیا بیشتر روز خود را با پوشیدن کفش های پاشنه بلند می گذرانید؟ آیا کفش های شما واقعا مناسب پاهایتان هستند؟ آخرین باری که قبل از خرید یک جفت کفش جدید، پاهای خود را اندازه گرفتند، چه موقع بود؟
28 فروردین , 1401
کار با حلقه هولاهوپ روشی عالی برای هم سرگرمی و هم تناسب اندام است. انواع مختلفی از کار با حلقه هولاهوپ وجود دارد، از رقص با حلقه گرفته تا تمرینات تناسب اندام با حلقه هولاهوپ. آیا شما هم دوست دارید آن را امتحان کنید، اما به طور دقیق نمی دانید که چه نوع هولاهوپی را باید انتخاب کنید؟ بهترین راه برای تصمیم گیری در مورد یک حلقه هولاهوپ مناسب، در نظر گرفتن تعدادی از عوامل مختلف از جمله اندازه، وزن و استایل است. پس هولاهوپتان شما مبارک!
21 اسفند , 1400
بیشتر از ۶۰ سال است که هولاهوپ به عنوان یکی از اسباب بازی های محبوب برای بچه ها شناخته می شود. اما این دلیل نمی شود که چون در ابتدا برای کودکان طراحی شده بود، پس دیگر نمی توان از آن به عنوان یک ابزار ورزشی و سرگرم کننده برای بزرگسالان استفاده کرد.
