تناسب اندام

16 دی , 1402

منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 16 دی , 1402

آموزش محاسبه کالری برای کاهش وزن مورد نیاز مردان و زنان

اگر قصد کاهش وزن دارید، باید یک کالری نقصان ایجاد کنید. کالری نقصان به معنای دریافت کالری کمتر نسبت به کالری مورد نیاز بدن‌تان است. به منظور محاسبه کالری برای کاهش وزن باید ابتدا بدانید کالری مورد نیاز بدن‌تان چقدر است. کالری شمار مانکن، کار را برای شما ساده‌تر خواهد کرد.

13 دی , 1402

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 13 دی , 1402

معرفی بهترین راههای کاهش وزن

این مسئله که دوست داریم به‌ سرعت وزنمان را کم کنیم، امری کاملاً طبیعی است. اگر شما هم به دنبال بهترین راه کاهش وزن هستید به شما توصیه می کنیم حتماً تا پایان این مقاله با ما همراه شوید. در این مقاله به شما خواهیم گفت چطور می‌توانید تنها با رعایت چند نکته کاهش وزنی راحت و ایمن داشته باشید

12 دی , 1402

منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 دی , 1402

چگونه کاهش وزن در یک هفته داشته باشیم؟

همه افرادی که قصد کاهش وزن دارند، به دنبال یک روش سریع برای پایین آوردن وزن‌شان هستند. آیا کاهش وزن در یک هفته ممکن است؟ در واقع کاهش وزن سریع در یک هفته امکان پذیر است. اما برای کاهش وزن سریع در یک هفته لازم است چه کارهایی انجام دهید؟ در مطلب امروز به ۱۰ اقدام مهم می‌پردازیم که کاهش وزن در یک هفته را آسان‌تر می‌کنند.

11 دی , 1402

منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 11 دی , 1402

علت کاهش وزن ناگهانی چیست؟

دلایل مختلفی برای کاهش وزن ناگهانی و اتفاقی وجود دارد. تشخیص علت اصلی این مسئله می‌تواند جلوی عواقب ناخوشایند بعدی را بگیرد. در مطلب امروز به شما عزیزان خواهیم گفت که کاهش وزن ناگهانی به چه دلایلی اتفاق می‌افتد و چه درمان‌هایی دارد.

5 آذر , 1402

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 آذر , 1402

بهترین راه کاهش وزن در یک ماه

شما می توانید در عرض یک ماه چندین پوند از وزن خود را کم کنید - اما برای حفظ آن، نباید قربانی یک رژیم سخت و مد روز شوید که نتایجی سریع را نوید می‌دهد.

14 آبان , 1402

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 آبان , 1402

رژیم زیگ زاگی

رژیم زیگ زاگ یا همان رژیم تغییر کالری در حقیقت یک رژیم غذایی کم کالری است که در بین هفته روزهای پر کالری نیز دارد. باور کلی بر این است که با این کار از هموستاز جلوگیری می شود.

22 مهر , 1402

منتشر شده توسط: سحر نوری در 22 مهر , 1402

بی اشتهایی عصبی و پرخوری، دو نوع شایع اختلال خوردن

اختلالات خوردن چیزی بیش از خوردن غذا است. این اختلالات معمولا شرایط پیچیده سلامت روانی هستند که اغلب نیاز به مداخله پزشکی و روانشناسی دارند.

3 مهر , 1402

منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 3 مهر , 1402

۸ باور غلط که روند کاهش وزن شما را کُند می‌سازد

از دست دادن وزن و کاهش چربی به اندازه کافی چالش برانگیز است. باورهای غلط و اطلاعات نادرست موجود نیز می‌توانند این روند را پیچیده‌تر کنند.

24 شهریور , 1402

منتشر شده توسط: سحر نوری در 24 شهریور , 1402

آیا مولتی ویتامین ها باعث می شوند چاق شویم؟

آیا مصرف مولتی ویتامین ها می تواند شما را چاق کند؟ پاسخ منفی است، اما اگر با افزایش وزن مشکل دارید و مکمل های غذایی مصرف می کنید، ادامه مطلب را بخوانید.

12 شهریور , 1402

منتشر شده توسط: سحر نوری در 12 شهریور , 1402

تیپ بدنی سیب یا گلابی شکل؟ آیا شکل بدن شما در سلامت شما تاثیر دارد؟

شکل بدن و اندازه بدن افراد با هم متفاوت است و همین موضوع همه ما را منحصر به فرد می کند. تبلیغات و معیارهای زیبایی جامعه که همیشه در حال تغییر است باعث شده که یک شکل خاص زیبا در نظر گرفته شود و اکثر افراد سعی می کنند خودشان را به این معیار نزدیک کنند.

6 شهریور , 1402

منتشر شده توسط: سحر نوری در 6 شهریور , 1402

آیا کمبود ویتامین D می تواند باعث افزایش وزن شود؟

ویتامین D که اسم دیگر آن ویتامین آفتاب است، هورمونی است که بدن شما هنگام قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید تولید می کند. ویتامین D برای سلامت استخوان ها، مغز و سیستم ایمنی بدن شما بسیار مهم است.

21 مرداد , 1402

منتشر شده توسط: سحر نوری در 21 مرداد , 1402

رایج ترین شکل های بدن کدامند؟

بدن ها در شکل ها و اندازه های متفاوتی هستند. این بخشی از چیزی است که هر یک از ما را منحصر به فرد می کند، همه ما کمی متفاوت هستیم.

20 مرداد , 1402

منتشر شده توسط: سحر نوری در 20 مرداد , 1402

آیا نوسانات وزن در طی کاهش وزن طبیعی است؟

نوسان وزن روزانه طبیعی است، وزن بزرگسالان تا 2 کیلوگرم در روز ممکن است نوسان داشته باشد. همه چیز به این بستگی دارد که چه می‌خورید، چه می‌نوشید، ورزش می‌کنید و حتی می‌خوابید؟ معمولاً این تغییرات در نتیجه مصرف غذا یا آب است.

16 مرداد , 1402

منتشر شده توسط: سحر نوری در 16 مرداد , 1402

آیا چک کردن مدام بدن غذا خوردن شما را مختل کرده؟

تعداد کمی از مردم یک روز را بدون نگاه کردن به آینه، ارزیابی تناسب لباس خود یا بررسی ظاهر کلی خود پشت سر می گذارند. چک کردن بدن، در عصر سلفی‌هایی که به‌طور مداوم به‌روزرسانی می‌شوند، ممکن است بیش از هر زمان دیگری رایج باشد. اما آیا این کارسالم است یا به یک رفتار اجباری، مدام و عادت وسواس گونه تبدیل شده است؟

28 تیر , 1402

منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 28 تیر , 1402

۶ راه برای تغییر سبک زندگی و فرم بدن شما

کاهش وزن لزوما مترادف با تغییر در ترکیب بدن نیست. رساندن ترکیب بدن به جایی که می‌خواهید، آرزویی است که ممکن است برای یک دیدار خاص، تعطیلات پیش رو یا فقط برای آنکه حس جذاب‌تر بودن پیدا کنید، به دنبال تحقق آن باشید. در اینجا به ۶ نکته ساده و کوچک اشاره می‌کنیم که می‌تواند در تغییر شکل بدن شما بسیار موثر باشد.

24 تیر , 1402

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 تیر , 1402

ماساژ شکم برای کاهش وزن

به طور معمول، ماساژ تسکین استرس و درد عضلانی را به همراه دارد، نه کاهش وزن. حتی می تواند آرامش بخش هم باشد، اما واقعا هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد ماساژ می تواند به کاهش وزن کمک کند.

15 تیر , 1402

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 15 تیر , 1402

راهنمای کامل در مورد کویتیشن اولتراسونیک با استفاده از دستگاه کویتیشن

فناوری کویتیشن اولتراسوند شامل تصاویر رادیوگرافی برای شکستن چربی اضافی در عمق پوست است و این کار با کمک دستگاه کویتیشن انجام می شود. این یک روش غیر جراحی برای از بین بردن سلولیت و چاقی در مناطق خاصی از بدن بدون نیاز به جراحی است.

6 تیر , 1402

منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 6 تیر , 1402

چگونه پس از بارداری، عضلات شکم‌ خود را سر جایشان برگردانید!

آیا چند ماه از زایمان شما گذشته است و با وجود آنکه به سایز قبل از بارداری خود برگشته‌اید، همچنان شبیه زنان باردار به نظر می‌رسید؟ آیا تعداد زیادی حرکت کرانچ انجام می‌دهید اما اثری ندارد؟

مطالب بیشتر