- All
- آسیب ورزشی
- آموزش حرکات
- ابزار اندازه گیری
- استخوان و ستون فقرات
- افزایش وزن
- انواع ورزش ها
- اینتروال
- بارداری و شیردهی
- بارداری و شیردهی
- بدنسازی
- پروتئین
- پزشکی
- پوست و ناخن
- پیاده روی
- پیلاتس
- تثبیت وزن
- تغذیه
- تغذیه ورزشی
- تمرینات ورزشی
- تمرینات ورزشی بارداری
- تناسب اندام
- تناسب اندام موضعی
- تی.آر.ایکس (TRX)
- چربی
- چربی اشباع
- چربی غیر اشباع
- چشم
- حرکات موبیلیتی
- خواب
- دارو
- داروهای شیمیایی
- داروی گیاهی
- درشت مغذی ها (ماکرو)
- دسته بندی نشده
- دستور غذایی
- دهان و دندان
- دویدن
- دیابت
- رژیم بدون لکتین
- رژیم سونوما
- رژیم غذایی
- رقص
- رقص و زومبا
- روحی و روانی
- روزه داری (فستینگ)
- ریز مغذی ها
- زنان و بارداری
- زومبا
- زیبایی
- زیورآلات
- سایر رژیم ها
- سلامت غذایی
- سلامت مردان
- سلامت و بهداشت
- سلامتی
- صبحانه
- عضلات
- علائم و بیماری ها
- فیبر
- قد
- قدرتی
- قلب و عروق
- قند
- کاهش قند خون
- کاهش وزن
- کتوژنیک
- کربوهیدرات
- کرونا
- کششی
- کفش
- کودکان
- گوارشی و داخلی
- گیاهخواری
- لبنیات
- ماساژ درمانی
- مد و انتخاب لباس
- مد و پوشاک
- مطالب ترجمه شده
- مغز ها و دانه ها
- مغز و اعصاب
- مکمل ها
- مو
- موبیلیتی
- میان وعده
- میوه و سبزی
- نوشیدنی ها
- هوازی
- وبلاگ اَپ مانکن
- ورزش کودکان
- ورزش های آبی
- وسایل ورزشی
- یوگا
- یوگا و پیلاتس
28 خرداد , 1403
میانگین وزن زنان و مردان در سال‌های اخیر به طرز چشمگیری افزایش یافته است و این مسئله به معنای شیوع چاقی و اضافه وزن است. سازمان بهداشت جهانی همواره درباره پیامدهای چاقی هشدار می‌دهد. برای به حداقل رساندن ریسک ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲ لازم است بدانید وزن استاندارد زنان و مردان چقدر است.
16 خرداد , 1403
اضافه وزن و چاقی مشکلاتی هستند که به طور گسترده در سراسر جهان رواج دارند و اثرات منفی زیادی بر سلامتی افراد دارند. این موضوع به عنوان یکی از چالش‌های اصلی بهداشت عمومی شناخته می‌شود. در این مقاله، به بررسی اصلی‌ترین دلایل اضافه وزن، عوامل موثر بر افزایش وزن و پیامدهای آن می‌پردازیم. با مانکن همراه باشید.
14 خرداد , 1403
امروزه کاهش وزن به یکی از چالش‌های مهم برای بسیاری از افراد تبدیل شده است. با این حال، پیاده روی به عنوان یک فعالیت بسیار موثر و در دسترس برای افرادی که می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند، شناخته می‌شود. در این مقاله، به بررسی بهترین برنامه تمرینی پیاده روی برای کاهش وزن می‌پردازیم، همچنین به بررسی بایدها و نبایدهای این فعالیت پرداخته می‌شود. با مانکن همراه باشید.
24 اردیبهشت , 1403
احتمالا برای شما هم پیش آمده که بعد از یک دوره ورزش و رژیم کاهش وزن، بعد از رفتن روی ترازو متوجه شده باشید که وزن شما تغییری نکرده و یا حتی بیشتر نیز شده است.
19 اردیبهشت , 1403
عکاسی قبل و بعد از ورزش و رژیم، بهترین روش برای مشاهده تغییرات بدنی شماست. آشنایی با شیوه صحیح نحوه ثبت تصویر قبل و بعد از لاغری می‌تواند انگیزه کافی برای ادامه مسیر را در اختیار شما قرار دهد. عددی که روی ترازو می‌بینید، نمی‌تواند به شما بگوید چه مقدار چربی از دست داده‌اید یا چقدر ماهیچه بدست آورده‌اید. بررسی بدن‌تان در آینه نیز نمی‌تواند روش دقیقی باشد. بنابراین ثبت تصویر برای تغییرات بدن دقیق‌تر از سایر روش‌های مقایسه تغییرات بدن عمل می‌کند.
15 اردیبهشت , 1403
در دنیای ورزش، تقویت باسن و ران یکی از اهداف اصلی برای بسیاری از افراد است. علاوه بر افزایش جذابیت ظاهری، این قسمت از بدن می‌تواند در بهبود عملکرد روزانه و جلوگیری از آسیب‌های وابسته به حرکت نیز نقش موثری داشته باشد.
18 فروردین , 1403
کاهش وزن بعد از بارداری جزء دغدغه‌های اصلی خانم‌هایی است که به تازگی مادر شده‌اند. حتی خیلی از خانم‌ها در دوره بارداری نیز به لاغری بعد از زایمان فکر می‌کنند. کاهش وزن پس از بارداری باید به صورت اصولی انجام شود تا علاوه بر حفظ سلامت مادر در فرایند شیردهی نیز تداخلی ایجاد نکند. در مطلب امروز به ارائه ۹ راهکار مناسب برای کاهش وزن بعد از زایمان می‌پردازیم. علاه بر این در مورد زمان مناسب برای کاهش وزن پس از بارداری صحبت خواهیم کرد.
8 اسفند , 1402
مصرف انواع میوه پر کالری، یک روش ساده و خوشمزه برای افزودن کالری‌های اضافی به رژیم غذایی و کمک به افزایش وزن شماست. استفاده از میوه‌های پرکالری علاوه بر کمک به افزایش وزن، مزایای دیگری نیز دارد. میوه‌ها حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مهمی هستند که سلامت شما را تقویت می‌کنند. در مطلب امروز به معرفی ۱۱ میوه با کالری بالا می‌پردازیم که با عنوان میوه‌های چاق کننده نیز شناخته می‌شوند.
30 بهمن , 1402
میل به شیرینی‌ها نشان‌دهنده نیاز به قند است و مصرف زیاد آن‌ها می‌تواند به اضافه وزن و چاقی منجر شود. با این حال، راهکارهایی وجود دارد که می‌تواند میل به خوردن شیرینی‌ها و مواد قندی را کاهش دهد و به کنترل وزن کمک کند. در این مقاله به بررسی 11 ماده غذایی جایگزین برای شیرینی‌ها معرفی می‌پردازیم، با ما همراه باشید.
30 دی , 1402
قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا یک مکمل لاغری معروف و پرطرفدار در سراسر جهان است. در این مکمل از عصاره کامبوجیا برای لاغری، چربی سوزی و کاهش اشتها استفاده شده است. گارسینیا کامبوجیا یک میوه گرمسیری ترش مزه و کوچک است که شباهت زیادی به کدو تنبل دارد.
28 دی , 1402
یکی از معروف‌ترین قرص‌های لاغری اخیر، قرص لاغری ادیوس است. در این مقاله قصد داریم انواع قرص لاغری ادیوس، خواص و عوارض آن را باهم بررسی کنیم، پس در ادامه با ما همراه باشید.
27 دی , 1402
پیاده روی هدفمند به قصد ورزش راهکاری مطمئن و بدون هزینه برای کاهش وزن است. از این رو، تنها چیزی که نیاز دارید یک جفت کفش راحت، یک دست لباس ورزشی مناسب و مکانی امن و راحت برای پیاده روی است.
26 دی , 1402
حذف نان و برنج برای لاغری یکی از اولین گزینه هایی است که به ذهن افراد خطور می‌کند. سوالی که مطرح می‌شود این است که آیا حدف نان و برنج برای کاهش وزن روش صحیحی خواهد بود؟ چه چیزی در این دو ماده غذایی وجود دارد که بیشتر عامل چاقی است؟
25 دی , 1402
برخی رژیم‌ها برای دستیابی به نتایج سریع‌تر، حذف وعده‌های غذایی را پیشنهاد می‌کنند. یکی از توصیه‌های رایج، لاغری با نخوردن ناهار و یا نخوردن شام برای لاغری است. شاید حذف وعده ناهار برای لاغری، روش جالبی به نظر برسد؛ اما این کار تا چه اندازه موثر است؟
24 دی , 1402
یکی از خوراکی‌هایی که می‌توانید برای لاغری از آن کمک بگیرید، سبزی جعفری است. به عنوان مثال شما می‌توانید از آب جعفری برای لاغری استفاده کنید. در مطلب امروز به شما خواهیم گفت که فواید جعفری برای لاغری چیست و چگونه باید از آن استفاده کنید.
23 دی , 1402
زنجبیل، این ادویه خوش عطر و پرخاصیت، ادویه پرکاربردی است که هم به صورت تازه، هم به شکل پودر شده در غذاها و نوشیدنی‌های متنوعی استفاده می‌شود. این ادویه خواص متنوعی دارد و در زمان‌های قدیم از آن برای درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده می‌شد.
21 دی , 1402
آیا نخوردن شام و لاغری با هم ارتباطی دارد یا خیر، مزایا و معایب حذف شام برای لاغری چیست و چه کسانی اصلا نباید وعده شام را حذف کنند. در این مقاله به تفصیل به بررسی این موضوعات می‌پردازیم، با ما همراه باشید.
19 دی , 1402
استفاده از دانه چیا فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد. ادعای زیادی در مورد مزایای دانه چیا برای لاغری وجود دارد، از جمله اینکه ممکن است به کاهش وزن کمک کنند. اما آیا واقعا می¬تواند به کاهش وزن کمک کند؟ ادامه این مطلب را بخوانید تا متوجه شوید.
