26 تیر , 1394
در هفته ۱۶۸ ساعت زمان داریم، اما برای دست یافتن به تناسباندام و کاهش وزن فقط ۶ ساعت از آن هم برای شما کافی است. امروز میخواهیم ۱۰ روش به شما آموزش دهیم که چطور از هر دقیقهتان نهایت استفاده را ببرید.
- All
- آسیب ورزشی
- آموزش حرکات
- ابزار اندازه گیری
- استخوان و ستون فقرات
- افزایش وزن
- انواع ورزش ها
- اینتروال
- بارداری و شیردهی
- بارداری و شیردهی
- بدنسازی
- پروتئین
- پزشکی
- پوست و ناخن
- پیاده روی
- پیلاتس
- تثبیت وزن
- تغذیه
- تغذیه ورزشی
- تمرینات ورزشی
- تمرینات ورزشی بارداری
- تناسب اندام
- تناسب اندام موضعی
- تی.آر.ایکس (TRX)
- چربی
- چربی اشباع
- چربی غیر اشباع
- چشم
- حرکات موبیلیتی
- خواب
- دارو
- داروهای شیمیایی
- داروی گیاهی
- درشت مغذی ها (ماکرو)
- دسته بندی نشده
- دستور غذایی
- دهان و دندان
- دویدن
- دیابت
- رژیم بدون لکتین
- رژیم سونوما
- رژیم غذایی
- رقص
- رقص و زومبا
- روحی و روانی
- روزه داری (فستینگ)
- ریز مغذی ها
- زنان و بارداری
- زومبا
- زیبایی
- زیورآلات
- سایر رژیم ها
- سلامت غذایی
- سلامت مردان
- سلامت و بهداشت
- سلامتی
- صبحانه
- عضلات
- علائم و بیماری ها
- فیبر
- قد
- قدرتی
- قلب و عروق
- قند
- کاهش قند خون
- کاهش وزن
- کتوژنیک
- کربوهیدرات
- کرونا
- کششی
- کفش
- کودکان
- گوارشی و داخلی
- گیاهخواری
- لبنیات
- ماساژ درمانی
- مد و انتخاب لباس
- مد و پوشاک
- مطالب ترجمه شده
- مغز ها و دانه ها
- مغز و اعصاب
- مکمل ها
- مو
- موبیلیتی
- میان وعده
- میوه و سبزی
- نوشیدنی ها
- هوازی
- وبلاگ اَپ مانکن
- ورزش کودکان
- ورزش های آبی
- وسایل ورزشی
- وعده های غذایی
- یوگا
- یوگا و پیلاتس
23 تیر , 1394
بخش عمدهای از افزایش وزنی که در سنین بالای ۵۰ رخ میدهد، به دلیل کاهش عادات غذا خوردن سالم و ورزش است. خوشبختانه این عادات میتوانند معکوس شوند و شما میتوانید بدون توجه به سنتان وزن کم کنید. هیچیک از این تغییرات، آنقدر سخت نیستند که وسوسه شوید آنها را رها کنید. این تغییرات اساسی کوچک اما مهم در شیوهی زندگی شما میتوانند به کاهش وزنتان کمک کنند.
23 تیر , 1394
اگر واقعاً میخواهید وزنتان را کم کنید، در این نوشته کارهای مهمی را نوشتهایم که باید تحت هر شرایطی از آنها دوریکنید، در غیر این صورت برنامهٔ غذاییتان را دور بیندازید! ۵ عادت که کاهش وزن شمارا با اختلال مواجه میکند بشناسید: ۱. محدودیت شدید گرسنه نگاهداشتن و محدود کردن […]
21 تیر , 1394
همه افراد دوست دارند تناسباندام داشته باشند، و لاغری خود را حفظ کنند. این روزها همهجا صحبت از فواید بینظیر تخم کتان، برای کم کردن وزن است که شکم را صاف میکند. صحبت ما امروز درباره لاغری با تخم کتان است.
18 تیر , 1394
هیچ زنی مجبور نیست برای داشتن اندامی جذابتر و خوشفرمتر همیشه به سالن ورزشی برود. نه حالا نه هیچوقت. تحقیقات ثابت میکند که مجبور نیستید که به مدت طولانی تمرین کنید فقط باهوشتر باشید. این ترفندهای ساده را در زندگی روزمرهتان به کار ببرید و وقتتان را صرف لذت بردن از فرم جدید اندام باریکتان نمایید.
17 تیر , 1394
تجمع سلولهای چربی در نقاط خاصی از بدن مانند شکم و پهلو یا رانها و لگن است که میتواند جنبه ارثی داشته باشد. بهعنوانمثال بسیاری افراد بخصوص خانمها ممکن است اضافهوزن نداشته باشند و یا حتی از تناسب وزن نسبت به قد خوبی برخوردار باشند ولی در برخی نواحی از […]
12 تیر , 1394
مطالعات نشان دادهاند که چربی دور شکم رابطه مستقیمی با نارسایی قلبی٬ تصلب شرایین و سایر مشکلات قلبی عروقی دارد. همچنین با مشکلاتی از قبیل پوکی استخوان، آلزایمر، دیابت، سرطان روده بزرگ، سندرم متابولیک، فشارخون بالا و سایر مشکلات سلامتی مرتبط است.
12 تیر , 1394
اگر به دنبال یک روش کاهش وزن سریع هستید، برنامه ۲ هفتهای کاهش وزن دکتر آز را امتحان کنید. با مصرف غذاهای سالم مثل سبزیهایی با قند پایین و مقادیر کمی پروتئین، میتوانید اشتهای خود را کنترل کرده و به بدن خود شروعی تازه بدهید.
11 تیر , 1394
راز کاهش وزن، این نیست که تنها به محتویات بشقاب غذا نگاه کنید. نوشیدنیهای محبوب زیادی هستند که به خاطر وجود کربوهیدرات فراوان، کار را خراب میکنند. برخی آبمیوهها و نوشابههای انرژیزا از این جمله هستند؛ اما در این مطلب قصد داریم به معرفی پنج نوشیدنی مطلوب و خوشطعم بپردازیم که به کاهش وزن شما کمک شایانی میکنند.
10 تیر , 1394
بهطور متوسط هر انسانی به نوشیدن هشت لیوان آب در شبانهروز احتیاج دارد، این یعنی حدود دو لیتر آب آشامیدنی، بااینحال، افرادی که اضافهوزن دارند.
10 تیر , 1394
مطالعه ۱۶ ساله بر روی بیش از صد و بیست هزار داوطلب در سراسر دنیا نشان میدهد که استفاده از غذاهای دریایی، حذف گوشت قرمز و استفاده از غذاهایی با شاخص قند پایین، مهمترین روشهای کاهش وزن هستند.
9 تیر , 1394
عمده مشتریان قرصهای لاغری را زنان تشکیل میدهند و اطلاع دقیق از عوارض این قرصها ندارند و نمیدانند که اختلالات قاعدگی، پرمویی و عصبانیت از شایعترین عوارض قرصهای لاغری به شمار میرود.
6 تیر , 1394
اگر تاکنون در کاهش وزن نواحی میانی بدن ناموفق بودهاید، خبر خوبی برایتان داریم. غذاهایی را به شما معرفی میکنم که بهتازگی توسط متخصصین ارائهشده و با بهرهگیری از خاصیت MUFA توانایی جادویی برای نابودی چربیهای ناحیه شکم دارد. MUFA بهسادگی نامی هوشمندانه برای اسیدهای چرب اشباعنشده در غذاهای مشتق […]
4 تیر , 1394
قدرت لاغر کنندگی فیبرها بر کسی پوشیده نیست. ما در این مقاله اسرار لاغری آنها را برملا میکنیم و اطلاعاتی به شما میدهیم که زودتر به هدفتان برسید. با ما همراه باشید.
3 تیر , 1394
ویکتوریا سکرت Victoria Secret بزرگترین شرکت تولیدکننده و فروشنده لباسزیر زنانه در آمریکا است که توسط روی ریموند در ۱۲ ژوئن ۱۹۷۷ تأسیسشده است. این شرکت محصولاتی از قبیل لباسزیر زنانه، لباسخواب، لباس شنا، کفش، عطر و محصولات آرایشی بفروش میرساند. ویکتوریا سکرت بیشتر به خاطر کاتالوگها و نمایشهای مد آن به نام ویکتوریا سیکرت فشن شو شناختهشده است.
3 تیر , 1394
BMR مخفف عبارت انگلیسی Basal Metabolic Rate یعنی میزان متابولیسم پایه است. BMR معیاری برای ارزیابی مقدار کالری موردنیاز بدن است. BMR عددی است که نشاندهندهی مقدار کالری است که باید روزانه توسط فرد استفاده شود.
3 تیر , 1394
شاخص توده بدنی مقیاسی برای اندازهگیری میزان تناسب وزن نسبت به قد فرد است. این شاخص از طریق حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد فرد محاسبه میشود. روشهای مختلفی برای اندازهگیری شاخص توده بدنی استفاده میشود بهجز تقسیم وزن بر قد که آنهم میتواند مقیاسهای مختلفی داشته باشد، یک روش معمول دیگر اندازهگیری این شاخص از طریق محاسبه در نمودار است.
