3 اسفند , 1394
در سنین بالا نیز می توانید مغز خود را سالم نگه دارید؛ به شرطی که غذاهایی بخورید که برای سلامت مغز شما مفید هستند . در این مطلب شما را با برخی از آنها آشنا می کنیم. جنسینگ، ماهی ، توت و یا کافئین!؟ اگر در مورد غذاها ویا مکمل […]
- All
- آسیب ورزشی
- آموزش حرکات
- ابزار اندازه گیری
- استخوان و ستون فقرات
- افزایش وزن
- انواع ورزش ها
- اینتروال
- بارداری و شیردهی
- بارداری و شیردهی
- بدنسازی
- پروتئین
- پزشکی
- پوست و ناخن
- پیاده روی
- پیلاتس
- تثبیت وزن
- تغذیه
- تغذیه ورزشی
- تمرینات ورزشی
- تمرینات ورزشی بارداری
- تناسب اندام
- تناسب اندام موضعی
- تی.آر.ایکس (TRX)
- چربی
- چربی اشباع
- چربی غیر اشباع
- چشم
- حرکات موبیلیتی
- خواب
- دارو
- داروهای شیمیایی
- داروی گیاهی
- درشت مغذی ها (ماکرو)
- دسته بندی نشده
- دستور غذایی
- دهان و دندان
- دویدن
- دیابت
- رژیم بدون لکتین
- رژیم سونوما
- رژیم غذایی
- رقص
- رقص و زومبا
- روحی و روانی
- روزه داری (فستینگ)
- ریز مغذی ها
- زنان و بارداری
- زومبا
- زیبایی
- زیورآلات
- سایر رژیم ها
- سلامت غذایی
- سلامت مردان
- سلامت و بهداشت
- سلامتی
- صبحانه
- عضلات
- علائم و بیماری ها
- فیبر
- قد
- قدرتی
- قلب و عروق
- قند
- کاهش قند خون
- کاهش وزن
- کتوژنیک
- کربوهیدرات
- کرونا
- کششی
- کفش
- کودکان
- گوارشی و داخلی
- گیاهخواری
- لبنیات
- ماساژ درمانی
- مد و انتخاب لباس
- مد و پوشاک
- مطالب ترجمه شده
- مغز ها و دانه ها
- مغز و اعصاب
- مکمل ها
- مو
- موبیلیتی
- میان وعده
- میوه و سبزی
- نوشیدنی ها
- هوازی
- وبلاگ اَپ مانکن
- ورزش کودکان
- ورزش های آبی
- وسایل ورزشی
- وعده های غذایی
- یوگا
- یوگا و پیلاتس
2 اسفند , 1394
حذف وعده صبحانه میتواند باعث آسیب به بدن شود. همانطور که در قسمت قبل این مقاله گفتیم، وعده صبحانه، مهمترین وعده غذایی طول روز است و عدم مصرف آن ممکن است باعث مشکلاتی مانند افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲ و افزایش وزن شود. در ادامه با […]
30 بهمن , 1394
من عاشق گردو هستم! چیز خاصی در طعم و مزه آن وجود دارد که باعث میشود نتوانم در برابر آن مقاومت کنم؛ اما شاید لازم است کمی تجدیدنظر کنم! گردو جزء مغزهای مغذی و بسیار مفید است. گرم گردو شامل ۱۲۳ کالری است.
29 بهمن , 1394
همه ما این ضربالمثل قدیمی را شنیدهایم که میگوید صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است، اما چرا بسیاری از ما، به آن عمل نمیکنیم؟در تلاش برای کاهش مصرف کالری و انجام هدف رؤیای دستیابی به اندام متناسب، بسیاری از ما وعده مهم صبحانه را حذف میکنیم. شاید در کوتاهمدت، با […]
29 بهمن , 1394
بعضیها هم نیاز دارند تاکمی چاق شوند. اگر شما هم نیاز به افزایش وزندارید، مواد غذایی بدردنخور، راهحل این کار نیست! برای افزایش وزن بهطور سالم، باید انتخابهای غذایی سالمی انجام دهید تا خطر ابتلا به بیماریهای مزمن در شما افزایش نیابد. انجمن تغذیه آمریکا توصیه میکند برای تکمیل رژیم […]
28 بهمن , 1394
کلاژن نوعی پروتئین است که پوست، مفاصل،استخوان و ماهیچهها را محکم میکند. با افزایش سن، مقداری از کلاژن از بین میرود.وقتی کلاژن کم میشود خاصیت کشسانی پوست نیز کاهش مییابد و پوست بهتدریج شل شده و چروکهای آن نمایان میشود.علاوه بر استفاده از محصولات آرایشی حاوی کلاژن که به بهبود […]
26 بهمن , 1394
26 بهمن , 1394
شَیک پروتئین، یکی از رایجترین مکملهای فیتنس است. اگر درست مصرف شود، مانع از اضافه وزن شده و کالریهای اضافی را حذف میکند همچنین به فرد کمک میکند تا به اهدافش در تغذیه برسد، توده عضلانی را افزایش داده و چربی ذخیره شده در بدن را کاهش میدهد. زیرا بهعنوان […]
25 بهمن , 1394
ماهی تیلاپیا یکی ازماهی های محبوب در کشورهایی مانند ایالات متحده، هند و کشورهای شمال آفریقا است. تیلاپیا یک ماهی خوشمزه و مفید است. در ادامه با مانکن همراه باشید تا بیشتر با خواص و فواید این ماهی کوچک و پرخاصیت آشنا شوید. – مفید برای استخوان ماهی تیلاپیا دوست […]
24 بهمن , 1394
آیا از اینکه بفهمید خط مو هایتان به عقب رفته، مو هایتان کم پشت شده یا در نقاطی در حال کچل شدن هستید، شوک میشوید؟ بخاطر این اتفاق ماتم نگیرید! دقیقا مانند بدنمان که به مواد مغذی و غذاهای سالم احتیاج دارد، مو هایمان هم همینطور است. در این مطلب، […]
23 بهمن , 1394
کم آبی بدن فقط از دست دادن آب بدن نیست. کم آبی به همراه آب، منجر به کاهش چندین ماده معدنی ضروری میشود که در دسته بندی الکترولیتها قرار میگیرند. در نتیجهی کم آبی، مقدار آب بدن آنقدر کم میشود که فعالیتهای حیاتی درون بدن نمیتوانند انجام شوند. بنابراین بدن […]
20 بهمن , 1394
در حالیکه مصرف غذاهای بدون گلوتن به یک رویکرد عالی در جامعه تبدیل شده است، تعداد بسیار زیادی از افراد دارای شرایطی نیستند که به مصرف مواد بدون گلوتن نیاز داشته باشند. بیش از بیست میلیون نفر از افراد جهان قادر به تحمل گلوتن نمیباشند. سه میلیون نفر نیز دارای […]
19 بهمن , 1394
اگر شبها نمیتوانید به آسانی خواب خوبی داشته باشید، ممکن است رژیم غذایی شما تا حدی مقصر باشد. چیزهایی هستند که به اندازهی بیدار شدن بعد از یک خواب خوب شبانه و پر انرژی بودن، احساس خوبی به شخص میدهد. اما برای بسیاری از مردم، یک خواب شبانهی آرام به سختی […]
19 بهمن , 1394
چای گیاهی یکی از محبوبترین و پرطرفدارترین نوشیدنیهای سراسر جهان بوده و برای سلامت بدن مفید است. چای بدن ما را هیدراته نگه میدارد. مصرف مایعات تنها برای شادابی و با طراوت نگهداشتن پوست نیست، آنها همچنین بدن را در مقابله با ویروسها و باکتریها کمک میکنند. چای سرشار از […]
18 بهمن , 1394
اگر بخاطر نوزادتان، هیجان زیادی دارید و برای کاهش وزن دوران بارداری تان آماده اید، این نکات به شما کمک میکنند تا زودتر بتوانید لباسهای دوران بارداری را کنار بگذارید. ۱. با کالسکه کودکتان ورزش کنید اگر برای ورزش کردن، وقت ندارید عیبی ندارد. میتوانید به همراه نوزادتان، یک […]
18 بهمن , 1394
احتمالش وجود دارد که پوستتان به اندازهی کافی مواد مغذی دریافت نکند. ریچارد پارکر شیمیدان، نکاتی مختصر و مفید دربارهی ویتامینهای مورد نیاز پوست شما و چگونگی افزایش آنها بیان میکند: ویتامین A رتینول، پالمیتات رتینیل، و آلدهید رتینال، شکلهای مختلف ویتامین A هستند که کلاژن را افزایش میدهند، منافذ […]
17 بهمن , 1394
برای رشد و نمو طبیعی، یک رژیم غذایی سالم ضروری است. برای اینکه قد شما تا حد ممکن رشد کند، به مواد غذایی مناسبی برای بدنتان احتیاج دارید تا سلولهای جدید و استخوانهای قوی ساخته شود. بسیاری از سبزیجات، مواد مغذی را برای بدنتان فراهم میکند تا قد شما بیشتر رشد کند. […]
17 بهمن , 1394
دلایل بسیاری برای محدود کردن سدیم در رژیم غذاییتان وجود دارد و میتوانید این کار را از راههای بسیاری انجام دهید اما همچنان غذاهای خوشمزه بخورید. سدیم اضافه برای قلب و فشار خون خوب نیست. همچنین میتواند منجر به احتباس آب شود و کاهش وزن را به دلایل مختلفی کند […]
