تغذیه - مانکن

22 مهر , 1399

منتشر شده توسط: مریم افراسته در 22 مهر , 1399

آیا مصرف لوبیا در رژیم کتوژنیک مجاز است؟

لوبیا معمولا یک ماده غذایی سالم به شمار می‌رود؛ چراکه سرشار از پروتئین و فیبر بوده و ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی دارد. با این وجود، حاوی مقداری کربوهیدرات نیز است؛ بنابراین مصرف آن‌ در رژیم غذایی کتوژنیک، که حاوی کربوهیدرات کم و چربی بالا است، می‌تواند سوال ‌برانگیز باشد.

22 مهر , 1399

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 22 مهر , 1399

سالاد لوبیا سبز و لوبیا قرمز ( دستور غذایی)

این سالاد در عین سادگی منبع خوبی از پروتئین، ویتامین K، تیامین، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، مس و منگنز، فیبر و فولات است.

21 مهر , 1399

منتشر شده توسط: مریم افراسته در 21 مهر , 1399

11 غذا و نوشیدنی که افراد دیابتی باید از خوردن آن اجتناب کنند

دیابت یک بیماری مزمن است که در سرتاسر جهان در میان کودکان و بزرگسالان همه‌گیر شده‌ است. دیابت کنترل‌نشده عوارض خطرناک زیادی دارد؛ از جمله بیماری قلبی، بیماری کلیوی، کوری و سایر عوارض. همچنین پیش دیابت نیز با این عوارض در ارتباط است.

12 مهر , 1399

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 12 مهر , 1399

نان (دستور غذایی)

این سبک نان به صورت مسطح است و تخت است و در دستور تهیه آن نیازی به روغن و تخم مرغ نیست. همچنین طرز تهیه آن به قدری راحت و آسان است که هر زمان تمایل داشتید می توانید به راحتی آن را درست کنید.

11 شهریور , 1399

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 11 شهریور , 1399

همه چیز در مورد ارزش غذایی پنیر خامه ای

پنیر خامه ای اغلب به عنوان گزینه ای سالم تر به جای کره در نظر گرفته می شود. اما شاید این نکته برای تان تعجب آور باشد که مقدار کالری موجود در پنیر خامه ای همیشه کمتر از کره نیست. در صورتی که به دنبال کاهش وزن هستید و یا می خواهید رژیم غذایی سالم تری داشته باشید، باید بدانید که پنیر خامه ای را چگونه و چه زمانی در وعده های غذایی خود بگنجانید.

7 شهریور , 1399

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 7 شهریور , 1399

پوره گل کلم (دستور غذایی)

پوره گل کلم بسیار کم کالری بوده و منبع خوبی از پروتئین، تیامین، ریبوفلاوین، اسید پانتوتنیک، فسفر، پتاسیم، فیبرهای غذایی، ویتامین C، ویتامین K، ویتامین B6، فولات و منگنز است.

29 مرداد , 1399

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 29 مرداد , 1399

چگونه می‌توان افزایش وزنی سریع و مطمئن داشت؟

حدود دو سوم افراد در ایالات متحده دچار اضافه وزن یا چاقی هستند. اما در مقابل بسیاری از افراد نیز هستند که از لاغری بیش از حد رنج می‌برند. این مسئله نیز خود نوعی نگرانی محسوب می‌شود، چرا که کمبود وزن هم درست مانند چاقی می‌تواند بر سلامت فرد تأثیر منفی داشته باشد.

25 مرداد , 1399

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 مرداد , 1399

سوپ عدس (دستور غذایی)

در یک کلام می توان گفت این سوپی جادویی است! هضم و گوارش غذا را بهبود بخشیده و مهم تر اینکه فرد را تا مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارد و البته بسیار خوشمزه است.

6 مرداد , 1399

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 6 مرداد , 1399

توپک های هویجی (دستور غذایی)

این توپک های هویجی منبع خوبی از فیبر، ویتامین A و منگنز هستند.

27 تیر , 1399

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 27 تیر , 1399

اسموتی هایی با کمتر از ۲۵۰ کالری

یک اسموتی ۵۶۷ گرمی می تواند محتوی ۴۰۰ کالری باشد. اما در اینجا به شما آموزش می دهیم که در کنار لذت بردن از یک اسموتی خوشمزه همراه با میوه های تازه، چطور می توان کالری کمتری نیز دریافت کرد.

25 تیر , 1399

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 تیر , 1399

دیابت و شمارش کالری

کالری همان واحد انرژی موجود در مواد غذایی است. مبتلایان به دیابت می توانند با یادگیری محاسبه تعداد کالری دریافتی -گذشته از اینکه تصمیم به کاهش وزن دارند یا خیر - تغییرات مثبتی در روند سلامتی خود ایجاد کنند.

21 تیر , 1399

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 21 تیر , 1399

چگونگی مدیریت کاهش اشتها در دوران بارداری

بسیاری از خانم ها در دوران بارداری کاهش اشتها را تجربه می کنند. در این دوران ممکن است میلی به غذا خوردن نداشته باشید و یا علارغم احساس گرسنگی نتوانید چیزی بخورید.

14 تیر , 1399

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 تیر , 1399

توپک بذرکتان و کاکائو (دستور غذایی)

این توپک ها چیزی شبیه به یک میان وعده سریع شکلاتی هستند. طرز تهیه سریع و آسانی داشته و همچنین سرشار از پروتئین، فیبر و امگا ۳ است.

12 تیر , 1399

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 12 تیر , 1399

۶ مدل از سالمترین کره های بادام زمینی

امروزه انواع بی شماری کره بادام زمینی در قفسه های فروشگاه های مواد غذایی موجود است، اما همه آن ها ضامن سلامتی شما نیستند. برخی از آن ها سرشار از چربی های اشباع نشده، پروتئین، فیبر و با حداقل مواد افزودنی هستند، اما این در حالی است که برخی دیگر حاوی مواد قندی و ترکیباتی هستند که سلامتی شما را به خطر می اندازد.

10 تیر , 1399

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 تیر , 1399

تخم مرغ همزده (دستور غذایی)

اگر دوست دارید تخم مرغ شما سبک و پفکی باشد، این یک دستور عالی است. همچنین، این روش بسیار جالب و سرگرم کننده است. در صورت تمایل و برای افزودن یک عطر و طعم اضافی، می توانید نصف گوجه فرنگی خشک شده آفتابی را خرد کرده و به مخلوط اضافه کنید.

9 تیر , 1399

منتشر شده توسط: مانکن در 9 تیر , 1399

با مصرف این غذاها، التهاب مفاصل را از بین ببرید

مفصل جایی است که دو استخوان در کنار هم حرکت می‌کنند و سطوح آن‌ها روی‌هم می‌لغزند. این سطوح را لایه‌ای از غضروف مفصلی پوشانده که وظیفه آن صاف و لغزنده کردن سطح استخوان و درنتیجه تسهیل حرکت است. بزرگ شدن و افزایش حجم مفصل، التهاب مفصل یا آرتریت گفته می‌شود. در ادامه با مانکن همراه باشید.

8 تیر , 1399

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 تیر , 1399

آیا باید قبل از خواب شیر نوشید؟

کمبود خواب پیامد های منفی زیادی را به همراه دارد و به سلامت جسمی و روانی، بسیار آسیب می‌زند. در واقع، این موضوعی است که از نظر بهداشت جهانی نیز بسیار مهم تلقی می‌شود.

6 تیر , 1399

منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 6 تیر , 1399

چه موقع بهترین زمان برای نوشیدن قهوه است؟

یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در جهان قهوه است. این نوشیدنی دارای محرکی به نام کافئین است. بسیاری از افراد بلافاصله پس از بیدارشدن از خواب؛ یک لیوان از این نوشیدنی کافئین دار را مصرف می کنند. گرچه عده‌ای دیگر اعتقاد دارند که نوشیدن آن چند ساعت پس از بیدار شدن مفید است.

مطالب بیشتر