میان وعده‌هایی که اینجا به آن‌ها اشاره می‌شود، مقدار کالری بیشتری دارند و می‌توان از آن‌ها به عنوان میان وعده‌های مهم یا وعده‌های غذایی کوچکتر استفاده کرد.

به طور کلی، نوجوانان در بازه زمانی خاص، یک دوره رشد سریع را تجربه می‌کنند و در این دوران نیاز دارند تا هم از درشت‌مغذی‌ها (چربی، پروتئین و کربوهیدرات) و هم از ریز‌مغذی‌ها (ویتامین‌ها و مواد معدنی) به خوبی بهره‌مند شوند. همچنین، تغذیه مناسب به آن‌ها کمک می‌کند تا در انجام فعالیت‌های آکادمیک و ورزشی عملکرد بهتری داشته باشند.