14 بهمن , 1403

ساندویچ کره بادام زمینی

ساندویچ کره بادام‌ زمینی یکی از محبوب‌ترین و ساده‌ترین میان‌وعده‌هاست که طعم دلپذیر و انرژی بالایی را در اختیار شما قرار می‌دهد. این ساندویچ که از ترکیب کره بادام‌زمینی خامه‌ای یا تُرد با نان تازه تهیه می‌شود، می‌شود، علاوه بر طعم فوق‌العاده، منبع غنی‌شده، غذاهای سالم و مواد مغذی ضروری […]
8 بهمن , 1403

مافین تخم مرغ

مافین تخم‌مرغ یک انتخاب عالی برای شروع روز با انرژی و طعمی خوشمزه است. این غذای ساده و سریع، ترکیبی از تخم‌مرغ، سبزیجات تازه، پنیر و مواد متنوع دیگر است که در قالب‌های مافین پخته می‌شود. مافین تخم‌مرغ ریشه در آشپزی مدرن و سبک زندگی سالم دارد و به‌عنوان یک […]
6 بهمن , 1403

آیا خوردن سیر ناشتا برای لاغری مؤثر است؟

خوردن سیر ناشتا برای لاغری، یکی از قدیمی‌ترین و درعین‌حال مؤثرترین توصیه‌های کاهش وزن است. این گیاه معطر علاوه بر خواص سلامتی متعدد در پایین آوردن وزن و کاهش چربی بدن نیز نقش دارد. مصرف سیر ناشتا یک ترفند ساده و سریع محسوب می‌شود که از جنبه‌های مختلف بر روند کاهش وزن تأثیر می‌گذارد. برای آشنایی با خواص سیر ناشتا برای لاغری با ما همراه باشید. در این مطلب از سایت مانکن درباره فواید مصرف سیر ناشتا برای لاغری و بهترین زمان استفاده از آن صحبت می‌کنیم.
4 بهمن , 1403

فرنی (دسر ایرانی)

فرنی یک دسر ساده، خوشمزه و سنتی است که از ترکیب آرد برنج، شیر و شکر تهیه می‌شود و با طعم‌دهنده‌هایی مانند گلاب و زعفران عطر و رنگی دلپذیر می‌شود. این دسر نرم و لطیف نه‌تنها به‌عنوان یک غذای کامل برای کودکان و سالمندان مناسب است، بلکه به‌دلیل هضم آسان، […]
1 بهمن , 1403

بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری و فواید مصرف آن

استفاده از سرکه سیب برای لاغری، یک روش طبیعی و مؤثر محسوب می‌شود که افراد بسیاری آن را امتحان کرده‌اند. این چاشنی ساده و ترش‌مزه از تخمیر آب سیب تولید می‌شود و قیمت مناسبی دارد. سرکه سیب سرشار از اسید استیک است که علاوه بر خواص درمانی متعدد به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. اگر قصد دارید از سرکه سیب یا فراورده‌های آن (آدامس و کپسول) برای کاهش وزن استفاده کنید، مقاله امروز را از دست ندهید. در این مطلب از سایت مانکن درباره فواید سرکه سیب برای لاغری و همچنین بهترین زمان مصرف آن صحبت می‌کنیم.
26 دی , 1403

پودینگ دانه چیا

احتمالا اسم پودینگ دانه چیا به گوشتان خورده است. این ترکیب که اخیرا ترند شده است از ترکیب دانه‌های کوچک چیا همراه با شیر و کمی شیرین کننده تهیه می‌شود. وقتی دانه‌های چیا همراه با شیر در یخچال قرار می‌گیرند، مانند تخم شربتی آب را به خود جذب می‌کنند. در […]
19 دی , 1403

گرانولا بار سالم براونی

یک دستور ساده و خوشمزه برای تهیه گرانولا بارهای براونی سالم که پر از شکلات و مواد مغذی است. این بارها گیاهی و بدون گلوتن هستند و برای میان‌وعده یا دسر کاملاً مناسب‌اند! اطلاعات تغذیه‌ای (برای 1 وعده از 12 وعده) مقدار در هر وعده: 1 گرانولا بار کالری: 352 […]
10 دی , 1403

سوپ سبزیجات

سوپ سبزیجات یک غذای سالم و رنگارنگ است که با ترکیبی از سبزیجات تازه مانند هویج، کرفس، کدو، گوجه‌فرنگی و سیب‌زمینی تهیه می‌شود. این سوپ به دلیل داشتن ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر فراوان، انتخابی عالی برای تقویت سیستم ایمنی، بهبود گوارش و حفظ تناسب اندام است. طعم ملایم و […]
8 دی , 1403

سوپ عدس

سوپ عدس یک غذای گرم و مقوی است که با ترکیبی از عدس، سبزیجات، و ادویه‌های معطر تهیه می‌شود. این سوپ به دلیل طعم دلنشین و خواص بی‌شمارش محبوبیت زیادی دارد. سوپ عدس سرشار از پروتئین گیاهی، آهن و فیبر است و گزینه‌ای عالی برای تأمین انرژی بدن و تقویت سیستم ایمنی به شمار می‌رود.
5 دی , 1403

بررسی ۵ خواص خاکشیر برای لاغری

مصرف خاکشیر برای لاغری، یک راه طبیعی و بدون عارضه برای بهبود تناسب اندام شماست. این دانه‌های ریز و پرخاصیت علاوه بر طعم دلپذیر، فواید متعددی برای سلامتی و کاهش وزن دارند. شما می‌توانید به روش‌های متنوعی از فواید خاکشیر برای لاغری شکم و پهلو بهره ببرید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی خواص خاکشیر برای لاغری و روش‌های مختلف مصرف آن می‌پردازیم.
3 دی , 1403

سوپ قارچ

سوپ قارچ یکی از پیش غذاهای خوشمزه و محبوب است که با ترکیبی از قارچ تازه، شیر، خامه، و ادویه‌های معطر تهیه می‌شود. این سوپ نه‌تنها طعمی لذیذ و خامه‌ای دارد، بلکه منبعی غنی از مواد مغذی مانند ویتامین D، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر محسوب شده و به تقویت سلامت و […]
1 دی , 1403

رژیم لوکرب چیست؟ بررسی مزایا، معایب و نمونه رژیم لوکرب

کاهش وزن با کم کردن کربوهیدرات‌های دریافتی، روش متداولی است که در دنیای تغذیه با عنوان رژیم لوکرب شناخته می‌شود. کربوهیدرات‌ها منابع اصلی برای تأمین انرژی بدن هستند و محدود کردن آنها معمولا به لاغری سریع منجر می‌شود. اگر قصد دارید رژیم کاهش وزن لوکرب را امتحان کنید، باید با اصول کلی و غذاهای مجاز و غیرمجاز آن آشنا شوید. در این مطلب از سایت مانکن درباره رژیم غذایی کم کربوهیدرات، مزایا و معایب آن صحبت خواهیم کرد.
28 آذر , 1403

آموزش تهیه سوپ مرغ و نودل با روش آسان

سوپ مرغ و نودل یک غذای سبک و مقوی است و به دلیل داشتن ترکیبات ساده و طعم دلپذیر محبوبیت ویژه‌ای دارد. این سوپ از مرغ پخته، سبزیجات تازه و نودل تشکیل شده و به‌عنوان یک وعده سالم برای بهبود سیستم ایمنی و رفع خستگی مناسب است. طعم دلنشین و […]
26 آذر , 1403

رژیم کانادایی چیست؟ فواید و مزایای آن

اگر به دنبال لاغری سریع هستید، به احتمال زیاد درباره رژیم کانادایی چیزهایی شنیده‌اید. طرفداران این برنامه غذایی ادعا می‌کنند که با پیروی از آن در یک مدت کوتاه، کاهش وزن قابل توجهی خواهید داشت. با این حال ارائه نتایج فوری لزوما به معنای موثر و بی خطر بودن یک رژیم نیست. در این مطلب از سایت مانکن درباره رژیم شوک کانادایی، انواع و قوانین آن صحبت خواهیم کرد. همچنین به مزایا و معایب احتمالی آن می‌پردازیم تا برای لاغر شدن، بی گدار به آب نزنید!
24 آذر , 1403

سالاد کینوا

سالاد کینوا را تا به حال امتحان کرده‌اید؟ این سالاد طعم عالی دارد، در عین حال کم کالری است و زمان زیادی شما را سیر نگه می‌دارد. پختن کینوا زمان زیادی نمی‌برد و به راحتی می‌توانید آن را به انواع غذاها و به رژیم غذایی خود اضافه کنید. انتخاب کینوا به عنوان کربوهیدرات رژیم غذایی یک انتخاب هوشمندانه است. زیرا کینوا فاقد گلوتن است. همچنین سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، روی، مس، منیزیوم، فولات و آنتی اکسیدان‌ها می‌باشد.
21 آذر , 1403

آیا با بهترین رژیم لاغری سریع می‌توان وزن کم کرد؟ راهکارهای مفید و مؤثر

با رژیم لاغری سریع سایت مانکن، در کمترین زمان ممکن وزن خود را کاهش دهید. برنامه‌های غذایی علمی و موثر، به همراه توصیه‌های تخصصی، به شما کمک می‌کند به سرعت به تناسب اندام دلخواه برسید و سلامتی خود را حفظ کنید.
19 آذر , 1403

رژیم دوکان چیست؟ آشنایی با مزایا و معایب رژیم غذایی دوکان

رژیم دوکان، یک برنامه غذایی کاهش وزن سریع است. شاید کاهش سریع وزن با رژیم غذایی دوکان فوق العاده بنظر برسد؛ اما پایبندی به آن چندان آسان نیست. در واقع رژیم دوکان پروتئین جزء برنامه‌های غذایی به‌ شدت محدود کننده محسوب می‌شود. به همین خاطر پیروی از آن در طولانی مدت غیر ممکن بوده و برای سلامتی مضر است. در این مطلب از سایت مانکن به طور کامل به معرفی برنامه غذایی دوکان، مزایا و معایب آن می‌پردازیم.
17 آذر , 1403

طرز تهیه ۵ کیک رژیمی مناسب برای ورزشکاران و بدنسازان

ورزشکاران و بدنسازان به دنبال خوراکی‌هایی هستند که علاوه بر طعم خوب، با اهداف تناسب اندام و سلامتی‌شان همخوانی داشته باشد. کیک‌ها به دلیل قند و چربی بالا معمولاً برای این گروه مناسب نیستند، اما با انتخاب مواد درست، می‌توان کیک‌های خوشمزه و رژیمی تهیه کرد که مناسب با رژیم‌های غذایی ورزشکاران باشد. در این مقاله، مانکن به معرفی و طرز تهیه پنج نوع کیک رژیمی برای ورزشکاران می‌پردازد که به راحتی در برنامه غذایی ورزشکاران و بدنسازان جای می‌گیرند.